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サケの塩焼き
- 114 kcal
- 食塩 0.6 g
鮭の身の赤い色は天然色素の一種、アスタキサンチンによるもので、体内の有害な活性酸素を除去する働きがあります。エネルギー114 kcalたんぱく質18.2 g脂質3.3 g炭水化物1.6 g糖質1.2 gコレステロール47 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム360 mgエネルギー114 kcalたんぱく質18.2 g脂質3.3 g炭水化物1.6 g糖質1.2 gコレステロール47 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム360 mg鮭、塩、しそ、大根、減塩醤油材料： 鮭、塩、しそ、大根、減塩醤油-
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美味しい麦とろご飯
- 304 kcal
- 食塩 1.0 g
やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。エネルギー304 kcalたんぱく質7.5 g脂質1.4 g炭水化物65.0 g糖質61.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.7 gカリウム415 mgエネルギー304 kcalたんぱく質7.5 g脂質1.4 g炭水化物65.0 g糖質61.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.7 gカリウム415 mg長いも、玉ねぎ（あらみじん切り）、だし汁、Aみそ…材料： 長いも、玉ねぎ（あらみじん切り）、だ…-
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帆立とセロリの塩麹バター炒め
- 76 kcal
- 食塩 1.1 g
帆立は高たんぱく、低脂質。また、血中コレステロールを下げたり、血圧を正常に保つタウリンが豊富に含まれます。エネルギー76 kcalたんぱく質8.5 g脂質2.3 g炭水化物4.2 g糖質3.4 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム398 mgエネルギー76 kcalたんぱく質8.5 g脂質2.3 g炭水化物4.2 g糖質3.4 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム398 mg帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、Ａ塩麹、Ａ白…材料： 帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、…-
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牛乳屋さんが作る牛乳寒天
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。エネルギー88 kcalたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgエネルギー88 kcalたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mg棒寒天、水、牛乳、上白糖材料： 棒寒天、水、牛乳、上白糖-
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ニラと海苔のナムル
- 38 kcal
- 食塩 0.4 g
にんにくと並んでスタミナ野菜として知られるニラ。緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラルがバランスよく豊富に含まれています。エネルギー38 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.3 g炭水化物3.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.2 gカリウム350 mgエネルギー38 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.3 g炭水化物3.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.2 gカリウム350 mgニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ（白）、海苔材料： ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ（…-
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簡単！生春巻きのタレ ナンプラー
- 6 kcal
- 食塩 0.7 g
大さじ1杯分でぴったり！美味しい生春巻きのタレ！生春巻き以外に揚げた春巻きなども相性抜群です※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgナンプラー、にんにく（みじん切り）、唐辛子（輪切…材料： ナンプラー、にんにく（みじん切り）、…-
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ハムとチーズのライ麦パンサンド
- 312 kcal
- 食塩 1.7 g
ライ麦パンは、低ＧＩ食品で急激な血糖上昇を抑えてくれ、ミネラルもたっぷり。エネルギー312 kcalたんぱく質12.4 g脂質5.3 g炭水化物53.7 g糖質47.9 gコレステロール12 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.8 gカリウム252 mgエネルギー312 kcalたんぱく質12.4 g脂質5.3 g炭水化物53.7 g糖質47.9 gコレステロール12 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.8 gカリウム252 mgライ麦パン、スライスチーズ、プレスハム、きゅうり…材料： ライ麦パン、スライスチーズ、プレスハ…-
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キャベツとカニカマつぶマスタード風味和え
- 37 kcal
- 食塩 0.5 g
キャベツの葉や芯の部分はビタミンCが豊富。食事制限中のビタミン不足を補い、ストレス緩和にも。エネルギー37 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.7 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール5 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム113 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.7 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール5 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム113 mgキャベツ、カニスティック、粒入りマスタード、カロ…材料： キャベツ、カニスティック、粒入りマス…-
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えのきとわかめの味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 1.1 g
わかめのぬめり成分のアルギン酸がコレステロールを減らし、腸内細菌バランスを整えてくれます。エネルギー21 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物3.4 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム168 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物3.4 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム168 mgわかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌、出汁材料： わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌…-
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豆腐と長ネギの味噌汁
- 76 kcal
- 食塩 0.4 g
豆腐の脂質に含まれるリノール酸が善玉コレステロールを増やし、タンパク質のペプチドが血圧上昇を抑制してくれます。エネルギー76 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.4 g炭水化物2.8 g糖質2.4 gコレステロール84 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム179 mgエネルギー76 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.4 g炭水化物2.8 g糖質2.4 gコレステロール84 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム179 mg絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切り)、甘味噌…材料： 絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切…-
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