ひじき のレシピ 32

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簡単・手軽

by maichon
ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白ごま
by Fujiレシピ
ひじきはミネラルが豊富。カルシウムの含有量は海藻の中でトップ。血圧を安定にさせるカリウムも含まれています。
材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、ひじき(乾)、梅びしお、いりごま
by Blue-Island
裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、塩コショウ、ソース
by ぷらすないん
鉄分、ビタミンB群、カルシウムが豊富!ツナと枝豆で良質なタンパク質も摂取できます。
材料: ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ(油漬)、枝豆(冷凍や水煮パックで…
by Fujiレシピ
おかひじきには、免疫力を高めるβ-カロテンや、生活習慣病予防に期待できるカルシウムがたっぷり含まれています。
材料: 長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
by グリーンフード栄養士
ひじきは海草類の中で最も鉄分が多く含まれています。食べ方も簡単なので、鉄分を摂りたい時にお勧めです。
材料: 芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、こしょう、…
by cocoa91
ひじきで手軽な一品。ひじきに豊富な鉄は、梅干しに含まれるクエン酸と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
材料: 芽ひじき(乾燥)、梅干し(果肉)、かつおぶし、貝割れ大根、みりん、し…
by とももん1028
お惣菜や作り置きのひじきの煮物を利用できる一品!鉄分だけでなく、食物繊維もしっかりとれて生活習慣病や、その予防に効果的。
材料: イングリッシュマフィン、ひじき煮、カロリーハーフマヨネーズ、貝割れ大根
by saetya
食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
by ついてるさとちゃん
見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。
材料: しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき(乾燥)、マヨネーズ(…