ひじき のレシピ 39

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簡単・手軽

by Fujiレシピ
ミネラルがたっぷり含まれるおかひじき。特に体内の水分量をコントロールしてむくみの改善に効果的なカリウムが豊富です。
材料: 大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
by maichon
ひじきと切った野菜を和えるだけ!ひじきやわかめなどの海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は、生活習慣病の予防に役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白炒りごま
by Fujiレシピ
ひじきはミネラルが豊富。カルシウムの含有量は海藻の中でトップ。血圧を安定にさせるカリウムも含まれています。
材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、ひじき(乾)、梅びしお、いりごま
by Blue-Island
裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、塩コショウ、ソース
by ぷらすないん
鉄分、ビタミンB群、カルシウムが豊富!ツナと枝豆で良質なタンパク質も摂取できます。
材料: ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ(油漬)、枝豆(冷凍や水煮パックで…
by Fujiレシピ
おかひじきには、免疫力を高めるβ-カロテンや、生活習慣病予防に期待できるカルシウムがたっぷり含まれています。
材料: 長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
by グリーンフード栄養士
ゴーヤの下処理をしっかりと行い苦味を抑え食べやすくします。お酢はひと煮立ちさせ酸味をとばすことでむせを防止します。
材料: ゴーヤー、あさり水煮缶、ひじき(乾)、A酢、Aめんつゆ(3倍濃縮)
by shiratori
あと一品のお手軽副菜。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、大根、Aマヨネーズ、A白だし(濃縮つゆ)、A塩こし…
by グリーンフード栄養士
ひじきは海草類の中で最も鉄分が多く含まれています。食べ方も簡単なので、鉄分を摂りたい時にお勧めです。
材料: 芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、こしょう、…
by cocoa91
ひじきで手軽な一品。ひじきに豊富な鉄は、梅干しに含まれるクエン酸と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
材料: 芽ひじき(乾燥)、梅干し(果肉)、かつおぶし、貝割れ大根、みりん、し…