レシピ数 : 413 品
  • 料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡

    • 248 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かのん..pj.
    里いもはやわらかく、粘りがあるので食べやすい食品です。ひき肉と合わせてたんぱく源とうま味をプラス。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    20.3 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    534 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    20.3 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    534 mg
    里いも、合びき肉、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A…
    材料: 里いも、合びき肉、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A砂糖、片栗粉、サラダ油、…
  • 挽肉と春菊のとろみにゅうめん

    • 415 kcal
    • 食塩 3.6 g
    papico13
    ほっこりと優しい味がどの年代の方にも喜ばれます。とろみでさらに食べやすさがUP。タンパク源の鶏肉も同時に摂れて嬉しい!
    エネルギー
    415 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    55.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    661 mg
    エネルギー
    415 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    55.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    661 mg
    そうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょうが(みじん…
    材料: そうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょうが(みじん切り)、だし汁、合わせみ…
  • 冬瓜のカニあんかけ

    • 57 kcal
    • 食塩 1.0 g
    yurikot
    やわらかくトロミを利用して大変食べやすいレシピです。利尿効果でむくみをとり、豊富なビタミンCがカゼの予防に働きます。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    277 mg
    冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが(せん切り)、塩、中華…
    材料: 冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが(せん切り)、塩、中華風だしの素、酒、水溶き片…
  • 大和芋と豆腐のふわふわ焼き

    • 129 kcal
    • 食塩 1.1 g
    なるとの母
    山芋のぬめり成分、グロブリンとマンナンが優れた強壮効果を発揮!スタミナがUPし、体が弱い方や病気がちな方にオススメです
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    410 mg
    大和いも、えび(ブラックタイガー)、木綿豆腐、ね…
    材料: 大和いも、えび(ブラックタイガー)、木綿豆腐、ねぎ(みじん切り)、しょう…
  • サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き

    • 163 kcal
    • 食塩 1.8 g
    鶏ひき肉と刻んだえびを合わせたつくねは、やわらかく滑らかな食感。青じそと梅ジュレを添えて、香り高く仕上げます。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    286 mg
    つくね、鶏ひき肉、冷凍海老、白ネギ、Bしょうが、…
    材料: つくね、鶏ひき肉、冷凍海老、白ネギ、Bしょうが、B塩コショウ、B片栗粉、…
  • 長芋とろろん〜オーブン焼き

    • 109 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ついてるさとちゃん
    トロリと滑らかな食感で、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。長芋は消化吸収がよく、唯一生食できる芋類です。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    98 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    98 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    531 mg
    長芋、A薄口しょうゆ、Aお水、A和風だしの素、刻…
    材料: 長芋、A薄口しょうゆ、Aお水、A和風だしの素、刻みネギ、刻み海苔、桜エビ…
  • ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

    • 111 kcal
    • 食塩 0.6 g
    シェフミニー
    ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ね…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ねぎ、Aごま油、A塩、Aレ…
  • 豆乳で ごぼうの和風ポタージュ

    • 101 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うさぎのシーマ
    お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    283 mg
    ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…
    材料: ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水、和風だしの素、無調整豆…
  • 豆腐と油揚げのみそ汁

    • 72 kcal
    • 食塩 0.9 g
    たもたん
    大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • ねばウマ さっぱり納豆そば

    • 376 kcal
    • 食塩 1.6 g
    menako
    納豆とオクラのネバネバ食材がおいしい一皿です。大根おろしでさっぱりとしているので、暑い夏にも食べやすいレシピです。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、A…
    材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、Aオクラ、A長ねぎ、Aかつ…