レシピ数 ： 3633 品
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おだしのジュレ
- 8 kcal
- 食塩 0.4 g
寒天で作っているため常温で溶ける心配がありません。お料理を涼やかに演出します。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー8 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー8 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgだし、しょうゆ、みりん、棒寒天材料： だし、しょうゆ、みりん、棒寒天-
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まろやかな酸味レモンポン酢
- 13 kcal
- 食塩 0.4 g
鍋、餃子、サラダ、焼き魚にと万能なお手軽ポン酢。酸味の苦手な方でも美味しく頂けます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー13 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.8 g食物繊維0.0 gカリウム13 mgカルシウム1 mgリン5 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.8 g食物繊維0.0 gカリウム13 mgカルシウム1 mgリン5 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸1 µg酒、みりん、だし醤油(麺つゆ)、酢、レモン汁(ポ…材料： 酒、みりん、だし醤油(麺つゆ)、酢、…-
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かな～り美味すぃ土佐酢レモンドレッシング
- 27 kcal
- 食塩 0.2 g
出汁の旨味が効いたレモン風味のドレッシング。サラダはもちろん、お浸し等にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.4 g脂質2.1 g炭水化物1.4 g糖質1.4 g食物繊維0.0 gカリウム9 mgカルシウム1 mgリン5 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール1 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.4 g脂質2.1 g炭水化物1.4 g糖質1.4 g食物繊維0.0 gカリウム9 mgカルシウム1 mgリン5 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール1 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg水、和風だしの素、米酢、白ワインヴィネガー、砂糖…材料： 水、和風だしの素、米酢、白ワインヴィ…-
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無糖 オレンジゼリー
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 g糖質10.7 g食物繊維0.3 gカリウム180 mgカルシウム9 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC22 mg葉酸25 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 g糖質10.7 g食物繊維0.3 gカリウム180 mgカルシウム9 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC22 mg葉酸25 µg100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉材料： 100%オレンジジュース、粉ゼラチン…-
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カリカリッ 極細にんじんの天ぷら
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
揚げることで甘味が増し、人参そのものの味を楽しめます。カリカリとした食感で箸が止まらなくなる一品です。エネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.6 g脂質9.6 g炭水化物5.9 g糖質5.4 g食物繊維0.5 gカリウム47 mgカルシウム5 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.6 g脂質9.6 g炭水化物5.9 g糖質5.4 g食物繊維0.5 gカリウム47 mgカルシウム5 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸4 µgにんじん、小麦粉、揚げ油、塩、Ａ、小麦粉、片栗粉…材料： にんじん、小麦粉、揚げ油、塩、Ａ、小…-
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林檎と金柑のコンポート
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
コンポートにすることでかたいりんごも柔らかく、歯の弱い方にも食べやすくなります。金柑の爽やかな香りと共にお楽しみ下さい。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物11.3 g糖質10.2 g食物繊維1.1 gカリウム64 mgカルシウム13 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC9 mg葉酸4 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物11.3 g糖質10.2 g食物繊維1.1 gカリウム64 mgカルシウム13 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC9 mg葉酸4 µgりんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、ミントの葉材料： りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、…-
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紫玉ねぎでピンクのドレッシング
- 26 kcal
- 食塩 0.5 g
鮮やかなピンク色が可愛らしいドレッシング。サラダやカルパッチョにかけてもおいしくいただけます。エネルギー26 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.7 g糖質1.5 g食物繊維0.2 gカリウム19 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.7 g糖質1.5 g食物繊維0.2 gカリウム19 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µg紫玉ねぎ、Aオリーブ油、A酢、A塩、A白こしょう…材料： 紫玉ねぎ、Aオリーブ油、A酢、A塩、…-
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とろとろ りんごの葛煮
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
とろっとした葛粉のとろみが美味しいレシピ。リンゴの皮にはペクチンが多く含まれ、整腸作用を促しコレステロールを排出しますエネルギー68 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質17.6 g食物繊維1.4 gカリウム121 mgカルシウム5 mgリン13 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸2 µgエネルギー68 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質17.6 g食物繊維1.4 gカリウム121 mgカルシウム5 mgリン13 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸2 µgりんご、水、葛粉、水（葛粉用）、シナモン材料： りんご、水、葛粉、水（葛粉用）、シナ…-
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サクふわ 林檎のシャーベット
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
せん切りにしたりんごが口のなかでふわっと広がるひんやりデザート。ほのかな甘みで小腹がすいたときにもおすすめ。エネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.1 g炭水化物13.2 g糖質12.6 g食物繊維0.6 gカリウム58 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸2 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.1 g炭水化物13.2 g糖質12.6 g食物繊維0.6 gカリウム58 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸2 µgりんご、はちみつ、レモン汁、ミントの葉材料： りんご、はちみつ、レモン汁、ミントの葉-
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ゆかりで作る 簡単かぶの浅漬け
- 10 kcal
- 食塩 0.3 g
あと一品増やしたい時におすすめなレシピ。かぶの旬は春と秋。春のかぶはみずみずしく、やわらかいのが特徴です。エネルギー10 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.7 g食物繊維0.6 gカリウム112 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC8 mg葉酸19 µgエネルギー10 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.7 g食物繊維0.6 gカリウム112 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC8 mg葉酸19 µgかぶ、A赤しそふりかけ、A和風だしの素、A砂糖材料： かぶ、A赤しそふりかけ、A和風だしの…-
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