レシピ数 ： 3616 品
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オムレツ
- 305 kcal
- 食塩 1.7 g
口いっぱいに広がるバターの香り。ふんわりと優しいオムレツは、あっという間に食べてしまいそうなおいしさ。エネルギー305 kcalたんぱく質13.1 g脂質24.6 g炭水化物5.2 g糖質4.9 gコレステロール447 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.3 gカリウム227 mgエネルギー305 kcalたんぱく質13.1 g脂質24.6 g炭水化物5.2 g糖質4.9 gコレステロール447 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.3 gカリウム227 mg卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケチャップ材料： 卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケ…-
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ひじきたっぷり 和風オムレツ
- 243 kcal
- 食塩 1.4 g
惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。エネルギー243 kcalたんぱく質14.6 g脂質16.9 g炭水化物6.6 g糖質6.3 gコレステロール432 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mgエネルギー243 kcalたんぱく質14.6 g脂質16.9 g炭水化物6.6 g糖質6.3 gコレステロール432 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮…-
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だしを効かせた卵焼き
- 200 kcal
- 食塩 1.9 g
だしが効いたふんわり口当たりの良い卵焼きです。かつお節の一番だしを使うことで、うま味をより感じられます。エネルギー200 kcalたんぱく質13.2 g脂質14.3 g炭水化物2.5 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量1.9 g食物繊維0.4 gカリウム253 mgエネルギー200 kcalたんぱく質13.2 g脂質14.3 g炭水化物2.5 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量1.9 g食物繊維0.4 gカリウム253 mgだしの材料、かつお節、水、卵焼きの材料、卵（Mサ…材料： だしの材料、かつお節、水、卵焼きの材…-
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卵焼き
- 177 kcal
- 食塩 0.9 g
だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。エネルギー177 kcalたんぱく質12.5 g脂質12.3 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mgエネルギー177 kcalたんぱく質12.5 g脂質12.3 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mg卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、薄口しょうゆ…材料： 卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、…-
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お弁当・土用の丑に鰻の蒲焼リメイクうまき
- 196 kcal
- 食塩 0.9 g
良質なたんぱく源の卵と、高脂肪の鰻の蒲焼で、栄養たっぷり。また、咀嚼や嚥下がしやすく、お勧めの一品です。エネルギー196 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.9 g炭水化物3.5 g糖質3.5 gコレステロール361 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム158 mgエネルギー196 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.9 g炭水化物3.5 g糖質3.5 gコレステロール361 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム158 mgうなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん、砂糖、酒、…材料： うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん…-
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いかめし
- 440 kcal
- 食塩 2.9 g
いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化！中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。エネルギー440 kcalたんぱく質29.4 g脂質1.8 g炭水化物64.4 g糖質63.3 gコレステロール350 mg食塩相当量2.9 g食物繊維1.1 gカリウム566 mgエネルギー440 kcalたんぱく質29.4 g脂質1.8 g炭水化物64.4 g糖質63.3 gコレステロール350 mg食塩相当量2.9 g食物繊維1.1 gカリウム566 mgいか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…材料： いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…-
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焼くまで５分 パングラタン
- 361 kcal
- 食塩 1.5 g
秋冬の朝食におすすめのあったかパングラタン。電子レンジで手軽に作れるホワイトソースで、あっという間に完成します。エネルギー361 kcalたんぱく質16.1 g脂質11.0 g炭水化物48.0 g糖質44.4 gコレステロール293 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.6 gカリウム434 mgエネルギー361 kcalたんぱく質16.1 g脂質11.0 g炭水化物48.0 g糖質44.4 gコレステロール293 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.6 gカリウム434 mgライ麦パン（６枚切り）、卵黄、ピザ用チーズ、乾燥…材料： ライ麦パン（６枚切り）、卵黄、ピザ用…-
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焼き鳥丼
- 505 kcal
- 食塩 2.3 g
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。エネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgエネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし材料： ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…-
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簡単とろーり カルボナーラトースト
- 309 kcal
- 食塩 1.7 g
とろりと流れる黄身がソース代わりに。食べごたえもあり、朝食にもランチにもぴったりなトーストです。エネルギー309 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.2 g炭水化物32.6 g糖質29.2 gコレステロール267 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム244 mgエネルギー309 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.2 g炭水化物32.6 g糖質29.2 gコレステロール267 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム244 mgライ麦パン（６枚切り）、卵（Lサイズ）、ショルダ…材料： ライ麦パン（６枚切り）、卵（Lサイズ…-
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大葉としらすで お弁当卵焼き
- 117 kcal
- 食塩 0.7 g
青じその香りが爽やかな卵焼き。エネルギー117 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.3 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール264 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム95 mgエネルギー117 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.3 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール264 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム95 mg卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆粒和風だし、…材料： 卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆…-
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