レシピ数 : 3616 品
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  • オムレツ

    • 305 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ワタナベマキ
    口いっぱいに広がるバターの香り。ふんわりと優しいオムレツは、あっという間に食べてしまいそうなおいしさ。
    エネルギー
    305 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    24.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    447 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    305 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    24.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    447 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    227 mg
    卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケチャップ
    材料: 卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケ…
  • ひじきたっぷり 和風オムレツ

    • 243 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    432 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    432 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    177 mg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、ひじきの煮…
  • だしを効かせた卵焼き

    • 200 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康 管理栄養士
    だしが効いたふんわり口当たりの良い卵焼きです。かつお節の一番だしを使うことで、うま味をより感じられます。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    420 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    253 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    420 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    253 mg
    だしの材料、かつお節、水、卵焼きの材料、卵(Mサ…
    材料: だしの材料、かつお節、水、卵焼きの材…
  • 卵焼き

    • 177 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ワタナベマキ
    だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    420 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    420 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    155 mg
    卵、だし汁(昆布、かつお節)、砂糖、薄口しょうゆ…
    材料: 卵、だし汁(昆布、かつお節)、砂糖、…
  • お弁当・土用の丑に鰻の蒲焼リメイクうまき

    • 196 kcal
    • 食塩 0.9 g
    vegeful
    良質なたんぱく源の卵と、高脂肪の鰻の蒲焼で、栄養たっぷり。また、咀嚼や嚥下がしやすく、お勧めの一品です。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    158 mg
    うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん、砂糖、酒、…
    材料: うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん…
  • いかめし

    • 440 kcal
    • 食塩 2.9 g
    pegupepepe
    いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化!中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    29.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    63.3 g
    コレステロール
    350 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    29.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    63.3 g
    コレステロール
    350 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    566 mg
    いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…
    材料: いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…
  • 焼くまで5分 パングラタン

    • 361 kcal
    • 食塩 1.5 g
    *misacoro*
    秋冬の朝食におすすめのあったかパングラタン。電子レンジで手軽に作れるホワイトソースで、あっという間に完成します。
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    48.0 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    293 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    48.0 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    293 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    434 mg
    ライ麦パン(6枚切り)、卵黄、ピザ用チーズ、乾燥…
    材料: ライ麦パン(6枚切り)、卵黄、ピザ用…
  • 焼き鳥丼

    • 505 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。
    エネルギー
    505 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.0 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    286 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    505 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.0 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    286 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    309 mg
    ねぎま串(1人2本)、温泉卵、ご飯、七味とうがらし
    材料: ねぎま串(1人2本)、温泉卵、ご飯、…
  • 簡単とろーり カルボナーラトースト

    • 309 kcal
    • 食塩 1.7 g
    りこ✴︎。
    とろりと流れる黄身がソース代わりに。食べごたえもあり、朝食にもランチにもぴったりなトーストです。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    267 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    267 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    244 mg
    ライ麦パン(6枚切り)、卵(Lサイズ)、ショルダ…
    材料: ライ麦パン(6枚切り)、卵(Lサイズ…
  • 大葉としらすで お弁当卵焼き

    • 117 kcal
    • 食塩 0.7 g
    枝豆コロ助
    青じその香りが爽やかな卵焼き。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    95 mg
    卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆粒和風だし、…
    材料: 卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆…
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