トマトレシピ全242品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 242 品

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水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダ
63 kcal

食塩 0.5 g
＊セレン＊

鶏肉と野菜で食べごたえのあるサラダ。作り方も簡単！蒸し鶏はレンジ加熱で、手軽に作れます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg
水菜、鶏むね肉（皮なし）、塩こしょう、酒、A柚子…

材料：水菜、鶏むね肉（皮なし）、塩こしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg
鶏むね肉で簡単に棒棒鶏手作りごまダレ
154 kcal

食塩 0.7 g
ラズベリっち

鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg
鶏むね肉、酒、だし汁（かつお昆布）、トマト、きゅ…

材料：鶏むね肉、酒、だし汁（かつお昆布）、…

高血圧

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154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg