食材少なめ のレシピ(サラダ油を含まない)3041

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食材少なめ

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by ぎまーる
もずくに含まれるヌメリ成分、フコダインが血糖値の急上昇を防ぎ、肥満の防止にも働きます。
材料: 生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、A 酒、A しょうゆ…
by ぐりぐらら
長いもには消化酵素が豊富に含まれ、相乗効果で血糖値の急上昇を抑えることができます。食欲がない日もとろろで食がすすみます。
材料: 長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3割)、青のり
by ☆ゆるふわ☆
鶏肉に豊富なメチオニン(必須アミノ酸)は、お酒の飲みすぎや過食からなる脂肪肝を予防し、また肝機能を高める働きを持ちます
材料: 鶏手羽先 、大根、オクラ、煮汁、酢、しょうゆ、砂糖 、水
低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富な大根は。ピリ辛な味付けで美味しく食べることができます。
材料: 大根、すりおろしにんにく、塩、コチュジャン、豆板醤、唐辛子、ラー油
by まぁちゃん_ましゃ
水菜は電子レンジで加熱しすることで、かさが減りたっぷりと食べられます。梅おかか味で後味もさっぱり。箸休めにぴったりです。
材料: 水菜、梅干し、かつお節、しょうゆ、だし汁
by yunachi30
細切りにした大根ときゅうりをごまだれでいただく、簡単サラダ。
材料: 大根、きゅうり、ミニトマト、ごまマヨドレッシング、すりごま、マヨネー…
by yuurrk
食物繊維が多く血糖を安定させます。ごまは煎ってすりごまや切りごまにすると消化・吸収がよくなり、糖質代謝も助けます。
材料: ごぼう、にんじん、しょうゆ、砂糖、お酒、水、顆粒だし、白ごま、油、ご…
by バカゾク
定番のチンジャオロース。豚ロースを使うことでエネルギーをカットすることができます。
材料: 豚ロース、たけのこ、ピーマン、ごま油、塩、酒、混ぜておく調味料、A酢…
by まぁーあ
ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。
材料: 卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、胡椒
by ぷらすないん
低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを使った料理は、添えると満腹感を得られやすく、積極的に食事に取り入れたい一皿です
材料: キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま