レシピ数 : 56 品
  • チキン粒マスタードソテー

    • 189 kcal
    • 食塩 1.1 g
    hal nag
    鶏肉と好相性の粒マスタードが減塩をサポート。鶏肉は皮なしにしてカロリーを約40%カットしました。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    352 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、A粒マ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、A粒マスタード、Aしょうゆ、A…
  • チキンとポテトのローズマリー焼き

    • 183 kcal
    • 食塩 1.1 g
    キャラメリーナ
    ローズマリーの香りを生かして、味付けはシンプルに塩、こしょうのみで仕上げました。フライパン1枚できるお手軽レシピです。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    21.2 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    654 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    21.2 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    654 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、ローズマリー、オ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、ローズマリー、オリーブ油、塩、こしょう
  • おいしく出来る鶏と葱の山椒風味

    • 158 kcal
    • 食塩 1.1 g
    回塾長回
    味付けは塩のみで、山椒の辛みがアクセント。鶏肉は皮なしにすれば、カロリーは皮つきの場合より約30%カットできます。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    379 mg
    鶏モモ肉(皮なし)、白葱、ごま油、酒、塩、粉山椒…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、白葱、ごま油、酒、塩、粉山椒、A塩、A酒
  • 絶品 照り焼きチキン

    • 165 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ❤まお❤
    薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP!カリッと食感も楽しめます。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    217 mg
    鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、塩、こしょう、パセリ、A、しょうゆ、みりん、…
  • おつまみにも 皮パリッ 鶏ももの山椒焼き

    • 168 kcal
    • 食塩 0.6 g
    キャナディアン
    鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A塩、A黒こし…
    材料: 鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A塩、A黒こしょう、A粉山椒、Aにんに…
  • キャベツとチキンのアジアン炒め

    • 150 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzukaji
    ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    295 mg
    キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…
    材料: キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、塩、こしょう、薄力粉、ブ…