10分以内 のレシピ(サラダ油を含まない)930

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10分以内

by 青空レモン
もともと牛乳を保存する目的で作られたチーズは、牛乳の栄養が濃縮されています。少量でも、たんぱく質や脂質が豊富です。
材料: 食パン(6枚切り)、ピーマン、玉ねぎ、ぽん酢、ごま油、かつおぶし、チ…
by ぽっぽぺぺ
長ねぎの白い部分は「ネギオール」という成分が含まれていて、抗菌や抗ウイルス作用があると言われています。
材料: 長ねぎ、玉ねぎ、ツナ水煮、油、Aしょうゆ、Aみりん、Aコチュジャン
by ゆぅゅぅ
マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成!じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。
材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳、A顆粒コンソメ、A…
by Fujiレシピ
バナナには動脈硬化を予防する効果が期待できるビタミンB6が豊富。しかし他の果物と比べると高カロリーなので食べ過ぎに注意。
材料: バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
by putimiko
手軽に作れて、おもてなしにもおすすめ!噛みごたえのあるエリンギを使い、ヘルシーなのに満足度◎です。
材料: エリンギ、塩こしょう、オリーブ、ショルダーベーコン、にんにく(みじん…
by annnnn
細かく刻んで散らした大葉と梅のさわやかな味。白ごまを混ぜて風味をプラス。白ごはんでも麦ごはんでもおいしくいただけます。
材料: 青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯(押麦2割)
by moj
塩昆布の塩味だけで味付け、レモンの酸味がアクセントに。小松菜のしゃきしゃき食感でお箸がすすみます。
材料: 小松菜、Aツナ缶(水煮)、A塩昆布、Aレモン汁、Aこしょう
by **rose**
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
by kotori2010
ご飯に混ぜるだけで香り豊かなおにぎりが完成!不足しやすい食物繊維や鉄、カルシウムが補えます。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A干し桜海老、A青海苔、A炒りごま、A白だし、…
by oyukidesu
ブロッコリーがあれば簡単に作れ、ゆずこしょうのピリリとした辛さが癖になる一品です。
材料: ブロッコリー、Aゆずこしょう、Aめんつゆ(3倍濃縮)