鶏ももレシピ全384品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 384 品

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トマトカレー鍋
247 kcal

食塩 2.0 g
annnnn

子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうま味をプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられるレシピです。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg
鶏もも肉（皮なし）、キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、キャベツ、じゃが…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg
チキンとポテトのローズマリー焼き
154 kcal

食塩 1.1 g
キャラメリーナ

ローズマリーの香りを生かして、味付けはシンプルに塩、こしょうのみで仕上げました。フライパン1枚できるお手軽レシピです。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、ローズマリー、オ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、ロー…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

20.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

8 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

29 µg
電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが
246 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、小松菜、玉ねぎ、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、小松…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg
ルウ控えめのカレー
504 kcal

食塩 2.7 g
ほほ

カレールウを少なめにしてエネルギーをカット。トマト水煮、炒め玉ねぎでうま味とコクをプラスして物足りなさを感じさせません。

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にん…

ごはんもの

家族で楽しめる

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エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg