レシピ数 : 8659 品
  • 簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.2 g
    やーこ(よいよい♪)
    水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
  • ✤あじさいゼリー✤

    • 16 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    ゼリーは1人分だと少量なので、4~5人分をまとめて作ったほうが上手に作ることができます。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり、食紅、マー…
    材料: 粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり…
  • はちみつ生姜シロップヨーグルト

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    グリーンフード栄養士
    疲労回復・貧血・老化防止・生活習慣病予防にも効能がある蜂蜜と、体を温めてくれる生姜のすっきりシロップで召し上がれ。
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    62 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    62 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、根生姜、水、ミ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、根…
  • クミン ヨーグルトドレッシング

    • 20 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちかっぴー
    エキゾチックな味わいのヨーグルトドレッシング。温野菜やコブサラダにぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    9 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    9 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケチャップ、水…
    材料: ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケ…
  • 白だしわさびドレッシング

    • 29 kcal
    • 食塩 0.8 g
    チーム預金
    白だしつゆで作るお手軽ドレッシング。油が少なく、カロリー控えめです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    0 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    0 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    白だし、酢、サラダ油、砂糖、わさび(お好みで)
    材料: 白だし、酢、サラダ油、砂糖、わさび(…
  • 手作りフレンチドレッシング

    • 41 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ぶーすかおくさま
    玉ねぎ入りフレンチドレッシング。ミキサーで混ぜるだけと簡単です!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    3 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    3 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、米酢、塩、こしょう
    材料: 玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、米酢、…
  • ❀スイートチリで手作りドレッシング❀

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    はなっちともっち
    スイートチリソースと玉ねぎで作るドレッシング。野菜やお肉にぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    スイートチリソース、新玉ねぎ(玉ねぎ)、酢、水、…
    材料: スイートチリソース、新玉ねぎ(玉ねぎ…
  • 片栗粉で 簡単ミルクプリン

    • 60 kcal
    • 食塩 0.1 g
    140㎝わんたるママ
    常備食材であっという間にできるミルクプリン。低脂肪の牛乳にかえるだけで、脂質が30%カット!
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    71 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    71 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    牛乳、砂糖、片栗粉
    材料: 牛乳、砂糖、片栗粉
  • さっぱり ユズゼリー

    • 30 kcal
    • 食塩 0.0 g
    めろんパンダ
    ゆずの香りが爽やかなゼリーです。手軽に作れておもてなし感もばっちり。心が安らぐスイーツです。
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    1 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    1 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    1 µg
    ゆず(果汁)、A水、Aゼラチン、水、砂糖、ゆずの…
    材料: ゆず(果汁)、A水、Aゼラチン、水、…
  • 簡単 マスタードドレッシング

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    しろくまりん
    粒マスタードの旨味と辛味が効いたドレッシング。野菜や肉料理にぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    4 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    4 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    粒マスタード、酢、オリーブ油、塩、黒こしょう
    材料: 粒マスタード、酢、オリーブ油、塩、黒…
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