レシピ数 : 8347 品
  • めかぶスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    味付きのめかぶをそのままだし汁に加えるだけと簡単!低カロリーで、食物繊維が腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    20 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    20 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    味つきめかぶ、きざみネギ、だし汁
    材料: 味つきめかぶ、きざみネギ、だし汁
  • サラダチキンでチキンジャーキー

    • 42 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    0 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    0 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    サラダチキン、粗びき黒こしょう
    材料: サラダチキン、粗びき黒こしょう
  • オレンジのサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    オレンジが、味わいだけでなく見た目にも爽やかなサラダ。柑橘の酸味を活かして塩分をカットしました。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    11 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    11 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    10 µg
    オレンジ、セロリ、ベビーリーフ、Aレモン汁、Aは…
    材料: オレンジ、セロリ、ベビーリーフ、Aレ…
  • 赤のビーツドレッシング

    • 52 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    鮮やかな赤が心踊るドレッシング。食卓が一気に華やぎます。サラダはもちろん、お肉にもぴったり。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご、オリーブ油、レモン汁、赤のビーツ、塩、こ…
    材料: りんご、オリーブ油、レモン汁、赤のビ…
  • 赤のビーツヨーグルト

    • 115 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ!
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    240 mg
    リン
    200 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    240 mg
    リン
    200 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    22 µg
    ヨーグルト、赤のビーツ
    材料: ヨーグルト、赤のビーツ
  • カルパッチョドレッシング

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みやたまおかん
    少ない材料で手軽に作れます。カルパッチョだけでなく、サラダのドレッシングにもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    0 mg
    リン
    1 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    0 mg
    リン
    1 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    1 µg
    にんにく(すりおろし)、塩麹、レモン汁、オリーブ油
    材料: にんにく(すりおろし)、塩麹、レモン…
  • 【農家のレシピ】万能☆クリーミーごまだれ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.8 g
    FarmersK
    練り胡麻不使用のごまだれ。材料の約半分はヨーグルトで、カロリーは控えめです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    ヨーグルト、合わせ味噌、マヨネーズ、ゴマ油、塩、…
    材料: ヨーグルト、合わせ味噌、マヨネーズ、…
  • グレープフルーツのティーマリネ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    グレープフルーツルビーはホワイトには含まれていないβカロテンや、強い抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    16 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    16 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    15 µg
    グレープフルーツ(ホワイト)、グレープフルーツ(…
    材料: グレープフルーツ(ホワイト)、グレー…
  • クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Hoink
    クリームチーズは高脂質なため敬遠されがちですが、ハード系のパンなど低脂質な食材と組み合わせて適量を楽しみましょう。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    23 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    23 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎの小口切り、…
    材料: クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎ…
  • 簡単レモンラッシー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
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