レシピ数 ： 8639 品
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はちみつくず湯
- 105 kcal
- 食塩 0.0 g
葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。エネルギー105 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.8 g糖質25.8 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム3 mgリン2 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー105 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.8 g糖質25.8 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム3 mgリン2 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg葛粉、はちみつ、熱湯材料： 葛粉、はちみつ、熱湯-
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すっきりフルーティ レモンドレッシング
- 36 kcal
- 食塩 0.5 g
甘酸っぱく、フルーティ。野菜、肉、魚、どんな食材にも合う万能ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー36 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸2 µgオリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにん…材料： オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩…-
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すまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物ですエネルギー4 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.4 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgカルシウム5 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー4 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.4 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgカルシウム5 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µg乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩材料： 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…-
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梅ドレッシング★
- 13 kcal
- 食塩 0.9 g
大さじ1杯分でサラダや、蒸しもののつけダレに使えてオススメです。海藻との相性も抜群！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質2.0 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質2.0 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg梅干し、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、酒、顆粒和風…材料： 梅干し、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、…-
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中華ドレッシング
- 15 kcal
- 食塩 0.5 g
中華ドレッシングを手作りで。サラダはもちろん、冷奴やゆでたもやし、豆苗、オニオンスライスなどにもよく合います。エネルギー15 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.0 g糖質1.0 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.0 g糖質1.0 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgしょうゆ、酢、砂糖、ごま油、白ごま材料： しょうゆ、酢、砂糖、ごま油、白ごま-
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神戸発 簡単さくさくチーズスナック
- 57 kcal
- 食塩 0.5 g
現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎エネルギー57 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.1 g脂質4.7 g炭水化物0.4 g糖質0.3 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgカルシウム115 mgリン132 mg鉄0.1 mg亜鉛0.6 mgコレステロール14 mgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.1 g脂質4.7 g炭水化物0.4 g糖質0.3 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgカルシウム115 mgリン132 mg鉄0.1 mg亜鉛0.6 mgコレステロール14 mgビタミンC0 mg葉酸5 µgスライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…材料： スライスチーズ(とろけないタイプ)、…-
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アールグレイ紅茶ゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
アールグレイのリッチな香りは、リラクゼーション効果が期待されます。ほっと一息つきたい時にお勧めです。エネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgカルシウム8 mgリン7 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール3 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgカルシウム8 mgリン7 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール3 mgビタミンC0 mg葉酸2 µg紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラチン、水、ア…材料： 紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラ…-
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農家のレシピ りんごのドレッシング
- 42 kcal
- 食塩 0.4 g
りんごの甘みと酸味が優しいドレッシング。皮ごとすりおろしているので色もきれいです。※表示の栄養価は１人分になります。エネルギー42 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.0 g脂質4.0 g炭水化物1.9 g糖質1.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸1 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.0 g脂質4.0 g炭水化物1.9 g糖質1.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸1 µgりんご（皮付き）、サラダ油、レモン汁、塩、粗びき…材料： りんご（皮付き）、サラダ油、レモン汁…-
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豆腐で シーザーサラダドレッシング
- 27 kcal
- 食塩 0.4 g
豆腐を使って栄養満点！サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物0.6 g糖質0.5 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム29 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール2 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物0.6 g糖質0.5 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム29 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール2 mgビタミンC0 mg葉酸2 µg木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒…材料： 木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、…-
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我が家の手作り シーザードレッシング
- 48 kcal
- 食塩 0.2 g
家にある材料で手軽においしいシーザードレッシングが作れます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー48 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.4 g脂質4.6 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgカルシウム37 mgリン29 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール10 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.4 g脂質4.6 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgカルシウム37 mgリン29 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール10 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgパルメザンチーズ、にんにく(すりおろし)、マヨネ…材料： パルメザンチーズ、にんにく(すりおろ…-
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