レシピ数 : 528 品
  • 簡単すぎっ 春キャベツの甘辛ひき肉丼

    • 367 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パジャマでうさぎ
    沢山のキャベツで食べ応えありのヘルシー丼。キャベツにはビタミンCと食物繊維が豊富で、肌の健康維持・便秘改善に役立ちます。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    61.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    61.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    521 mg
    キャベツ、豚ひき肉、人参、A味噌、A酒、A砂糖、…
    材料: キャベツ、豚ひき肉、人参、A味噌、A…
  • さばの水煮缶ときゃべつの中華丼

    • 398 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしっぽ
    手軽で栄養たっぷりのさば缶を使ったスピードメニュー。オイスターソース味でご飯が進みます。
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    59.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    437 mg
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    59.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    437 mg
    さば水煮缶、キャベツ、しょうが、コーン缶、サラダ…
    材料: さば水煮缶、キャベツ、しょうが、コー…
  • ソースチキンカツ丼

    • 437 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    ボリューム感のある男性好みのどんぶり。鶏の皮を取り除いたり、細挽きのパン粉を使ってカツのエネルギーを抑えています。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    60.9 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    60.9 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    413 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 簡単 しょうが焼き丼

    • 385 kcal
    • 食塩 1.1 g
    槙かおる
    1日に必要なビタミンB1の半分以上が含まれるレシピ。たまねぎに含まれるアリシンと一緒に摂る事で吸収率がアップします。
    エネルギー
    385 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    65.2 g
    糖質
    60.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    464 mg
    エネルギー
    385 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    65.2 g
    糖質
    60.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    464 mg
    豚肉もも薄切り(脂身なし)、片栗粉、サラダ油、玉…
    材料: 豚肉もも薄切り(脂身なし)、片栗粉、…
  • 鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当

    • 629 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ウー・ウェン
    粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。
    エネルギー
    629 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.5 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    60.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    746 mg
    エネルギー
    629 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.5 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    60.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    746 mg
    鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…
    材料: 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…
  • ソースカツ丼

    • 399 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    福井県でカツ丼といえば「ソースカツ丼」。パン粉を叩いて細かくすることで、油の吸収が少なくなりカロリーダウンに。
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    64.6 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    530 mg
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    64.6 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    530 mg
    豚ひれ肉(厚さ1.5cm)、塩、こしょう、小麦粉…
    材料: 豚ひれ肉(厚さ1.5cm)、塩、こし…
  • 簡単塩ダレ 塩焼きそば

    • 391 kcal
    • 食塩 1.7 g
    meguJJ
    さっぱりとした味わい!塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでも美味しく仕上がります。
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    64.5 g
    糖質
    58.2 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    349 mg
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    64.5 g
    糖質
    58.2 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    349 mg
    蒸し中華麺、豚肩ローススライス(脂身なし)、キャ…
    材料: 蒸し中華麺、豚肩ローススライス(脂身…
  • キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風

    • 403 kcal
    • 食塩 1.5 g
    moj
    フライパン1枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めれば出来上がりです。
    エネルギー
    403 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    64.1 g
    糖質
    58.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    403 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    64.1 g
    糖質
    58.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    547 mg
    鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ、Aしょうゆ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ…
  • 簡単 豚肉と春野菜のオイスター丼

    • 393 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ★おぺこ★
    春の食材を使ったレシピ。旬の食材は、他の時期に採れたものより、風味も栄養価も高いといわれています。
    エネルギー
    393 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.4 g
    糖質
    58.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    393 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.4 g
    糖質
    58.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    471 mg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、新玉ねぎ、…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…
  • さっぱりソース焼きそば

    • 577 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    塩分を抑えつつも、食べごたえアリ。野菜は蒸し焼きにして甘みと旨味を引き出すのと、ソースに酢を入れるのがポイントです。
    エネルギー
    577 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    62.7 g
    糖質
    56.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    577 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    62.7 g
    糖質
    56.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    446 mg
    焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キャベツ、玉ね…
    材料: 焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キ…
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