レシピ数 ： 8266 品
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トマト缶でつくるハッシュドビーフ
- 673 kcal
- 食塩 1.9 g
デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。エネルギー673 kcalたんぱく質18.3 g脂質8.1 g炭水化物126.7 g糖質122.5 gコレステロール28 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.2 gカリウム753 mgエネルギー673 kcalたんぱく質18.3 g脂質8.1 g炭水化物126.7 g糖質122.5 gコレステロール28 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.2 gカリウム753 mg玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも薄切り肉 、…材料： 玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも…-
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煮込まない野菜カレー
- 710 kcal
- 食塩 4.9 g
身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。エネルギー710 kcalたんぱく質14.9 g脂質17.1 g炭水化物125.7 g糖質113.8 gコレステロール8 mg食塩相当量4.9 g食物繊維11.9 gカリウム1161 mgエネルギー710 kcalたんぱく質14.9 g脂質17.1 g炭水化物125.7 g糖質113.8 gコレステロール8 mg食塩相当量4.9 g食物繊維11.9 gカリウム1161 mgトマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…材料： トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…-
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メープル醤油の焼き餅
- 528 kcal
- 食塩 1.3 g
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。エネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgエネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgもち、しょうゆ、メープルシロップ材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ-
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豆入りドライカレー
- 651 kcal
- 食塩 2.9 g
トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。エネルギー651 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物100.0 g糖質92.3 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維7.7 gカリウム648 mgエネルギー651 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物100.0 g糖質92.3 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維7.7 gカリウム648 mg合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…材料： 合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…-
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和風ロコモコ どんぶり
- 776 kcal
- 食塩 2.4 g
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした ＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。エネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mgエネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mg◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…-
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しいたけあんかけご飯
- 460 kcal
- 食塩 2.1 g
旨みたっぷりのしいたけの餡で、ごはんがすすみます。焼きそばや麺にかけても◯「乳がんの人のための日常レシピ」よりエネルギー460 kcalたんぱく質8.9 g脂質4.1 g炭水化物95.4 g糖質91.8 gコレステロール0 mg食塩相当量2.1 g食物繊維3.6 gカリウム461 mgエネルギー460 kcalたんぱく質8.9 g脂質4.1 g炭水化物95.4 g糖質91.8 gコレステロール0 mg食塩相当量2.1 g食物繊維3.6 gカリウム461 mg干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がらスープ、ご飯…材料： 干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がら…-
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あんかけカレーうどん
- 493 kcal
- 食塩 3.0 g
牛肉入りで満足感のある1品！カレールーを使わず、カレー粉で仕上げた為とってもヘルシーエネルギー493 kcalたんぱく質35.3 g脂質10.6 g炭水化物94.8 g糖質31.8 gコレステロール35 mg食塩相当量3.0 g食物繊維63.0 gカリウム348 mgエネルギー493 kcalたんぱく質35.3 g脂質10.6 g炭水化物94.8 g糖質31.8 gコレステロール35 mg食塩相当量3.0 g食物繊維63.0 gカリウム348 mg低糖質うどん（150g分）、Aうどん風ミックス、…材料： 低糖質うどん（150g分）、Aうどん…-
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ひよこ豆とじゃがいものカレー
- 485 kcal
- 食塩 2.4 g
ほくほくとしたひよこ豆がおいしい一品です。ひよこ豆にはカルシウム、ビタミンB1が豊富な良質のたんぱく質です。エネルギー485 kcalたんぱく質13.4 g脂質5.8 g炭水化物94.5 g糖質82.0 gコレステロール1 mg食塩相当量2.4 g食物繊維12.5 gカリウム931 mgエネルギー485 kcalたんぱく質13.4 g脂質5.8 g炭水化物94.5 g糖質82.0 gコレステロール1 mg食塩相当量2.4 g食物繊維12.5 gカリウム931 mgゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…材料： ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…-
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おなかにやさしいえびカレー
- 532 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgエネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgむきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…材料： むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…-
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酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当
- 637 kcal
- 食塩 3.5 g
エネルギー637 kcalたんぱく質20.3 g脂質15.2 g炭水化物93.6 g糖質90.6 gコレステロール0 mg食塩相当量3.5 g食物繊維3.0 gカリウム738 mgエネルギー637 kcalたんぱく質20.3 g脂質15.2 g炭水化物93.6 g糖質90.6 gコレステロール0 mg食塩相当量3.5 g食物繊維3.0 gカリウム738 mg酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…材料： 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…-
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