レシピ数 ： 9035 品
-
親子丼
- 664 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー664 kcal食塩相当量3.2 gたんぱく質38.9 g脂質28.5 g炭水化物66.8 g糖質63.4 g食物繊維3.4 gコレステロール482 mgカリウム729 mgカルシウム76 mgリン486 mg鉄2.9 mg亜鉛4.3 mgビタミンD4.3 µgビタミンB121.5 µgビタミンC9 mg葉酸88 µgエネルギー664 kcal食塩相当量3.2 gたんぱく質38.9 g脂質28.5 g炭水化物66.8 g糖質63.4 g食物繊維3.4 gコレステロール482 mgカリウム729 mgカルシウム76 mgリン486 mg鉄2.9 mg亜鉛4.3 mgビタミンD4.3 µgビタミンB121.5 µgビタミンC9 mg葉酸88 µgご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、し…材料： ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オムライス
- 620 kcal
- 食塩 4.1 g
バター香るふわふわ卵に包まれた、ケチャップ味のチキンライス。思わず笑顔になるおいしさ。エネルギー620 kcal食塩相当量4.1 gたんぱく質30.2 g脂質29.0 g炭水化物63.2 g糖質59.8 g食物繊維3.4 gコレステロール447 mgカリウム677 mgカルシウム85 mgリン391 mg鉄2.2 mg亜鉛2.5 mgビタミンD4.0 µgビタミンB121.3 µgビタミンC8 mg葉酸75 µgエネルギー620 kcal食塩相当量4.1 gたんぱく質30.2 g脂質29.0 g炭水化物63.2 g糖質59.8 g食物繊維3.4 gコレステロール447 mgカリウム677 mgカルシウム85 mgリン391 mg鉄2.2 mg亜鉛2.5 mgビタミンD4.0 µgビタミンB121.3 µgビタミンC8 mg葉酸75 µgチキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッシュルーム、…材料： チキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
冷凍いかとキャベツのとんぺい焼き風
- 229 kcal
- 食塩 1.2 g
冷凍いかとせん切りキャベツを使ったとんぺい焼き風です。冷凍いかでも海鮮のうま味十分。キャベツがたくさん食べられます◎エネルギー229 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質21.7 g脂質12.3 g炭水化物9.6 g糖質7.6 g食物繊維2.0 gコレステロール445 mgカリウム530 mgカルシウム81 mgリン342 mg鉄1.3 mg亜鉛1.7 mgビタミンD1.9 µgビタミンB121.4 µgビタミンC42 mg葉酸101 µgエネルギー229 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質21.7 g脂質12.3 g炭水化物9.6 g糖質7.6 g食物繊維2.0 gコレステロール445 mgカリウム530 mgカルシウム81 mgリン342 mg鉄1.3 mg亜鉛1.7 mgビタミンD1.9 µgビタミンB121.4 µgビタミンC42 mg葉酸101 µg冷凍いか、キャベツ（せん切り）、卵（Mサイズ）、…材料： 冷凍いか、キャベツ（せん切り）、卵（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ふわふわ卵のミートオムライス
- 752 kcal
- 食塩 2.3 g
ミートソースをご飯にのせたオムライス。ふわとろの卵を混ぜながら食べることでお好みのバランスで楽しめます。エネルギー752 kcal食塩相当量2.3 gたんぱく質30.3 g脂質31.7 g炭水化物94.7 g糖質88.5 g食物繊維6.2 gコレステロール436 mgカリウム861 mgカルシウム85 mgリン383 mg鉄3.3 mg亜鉛4.3 mgビタミンD4.3 µgビタミンB121.5 µgビタミンC14 mg葉酸93 µgエネルギー752 kcal食塩相当量2.3 gたんぱく質30.3 g脂質31.7 g炭水化物94.7 g糖質88.5 g食物繊維6.2 gコレステロール436 mgカリウム861 mgカルシウム85 mgリン383 mg鉄3.3 mg亜鉛4.3 mgビタミンD4.3 µgビタミンB121.5 µgビタミンC14 mg葉酸93 µgご飯、卵（Mサイズ）、バター、豚ひき肉、しめじ、…材料： ご飯、卵（Mサイズ）、バター、豚ひき…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オムライス
- 564 kcal
- 食塩 3.1 g
シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。エネルギー564 kcal食塩相当量3.1 gたんぱく質23.1 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質59.9 g食物繊維3.2 gコレステロール427 mgカリウム522 mgカルシウム67 mgリン309 mg鉄2.2 mg亜鉛2.7 mgビタミンD4.0 µgビタミンB121.2 µgビタミンC7 mg葉酸69 µgエネルギー564 kcal食塩相当量3.1 gたんぱく質23.1 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質59.9 g食物繊維3.2 gコレステロール427 mgカリウム522 mgカルシウム67 mgリン309 mg鉄2.2 mg亜鉛2.7 mgビタミンD4.0 µgビタミンB121.2 µgビタミンC7 mg葉酸69 µg鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ（…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スクラブルエッグのサラダ ツナとアマニ油の自家製マヨネーズ
- 328 kcal
- 食塩 1.1 g
ツナとアマニ油は、血流改善などが期待できるオメガ3脂肪酸が豊富。ふわふわ卵とたっぷり野菜をコク深いマヨネーズでどうぞ。エネルギー328 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質16.5 g脂質27.3 g炭水化物5.0 g糖質4.5 g食物繊維0.5 gコレステロール414 mgカリウム245 mgカルシウム88 mgリン241 mg鉄1.8 mg亜鉛1.5 mgビタミンD4.4 µgビタミンB121.4 µgビタミンC6 mg葉酸66 µgエネルギー328 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質16.5 g脂質27.3 g炭水化物5.0 g糖質4.5 g食物繊維0.5 gコレステロール414 mgカリウム245 mgカルシウム88 mgリン241 mg鉄1.8 mg亜鉛1.5 mgビタミンD4.4 µgビタミンB121.4 µgビタミンC6 mg葉酸66 µg卵、パルミジャーノチーズ、塩、サラダミックス、プ…材料： 卵、パルミジャーノチーズ、塩、サラダ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オムレツ
- 287 kcal
- 食塩 1.7 g
口いっぱいに広がるバターの香り。ふんわりと優しいオムレツは、あっという間に食べてしまいそうなおいしさ。エネルギー287 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質13.0 g脂質24.5 g炭水化物5.3 g糖質5.0 g食物繊維0.3 gコレステロール397 mgカリウム213 mgカルシウム67 mgリン191 mg鉄1.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD3.9 µgビタミンB121.2 µgビタミンC1 mg葉酸52 µgエネルギー287 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質13.0 g脂質24.5 g炭水化物5.3 g糖質5.0 g食物繊維0.3 gコレステロール397 mgカリウム213 mgカルシウム67 mgリン191 mg鉄1.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD3.9 µgビタミンB121.2 µgビタミンC1 mg葉酸52 µg卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケチャップ材料： 卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
もちチーズ入り卵焼き
- 411 kcal
- 食塩 1.6 g
もちチーズを挟んで焼いた、ふんわりとろける卵焼きです。味付けは白だしで手軽に。チーズがとろける温かいうちにどうぞ。エネルギー411 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質17.8 g脂質26.4 g炭水化物26.9 g糖質26.5 g食物繊維0.4 gコレステロール382 mgカリウム178 mgカルシウム144 mgリン292 mg鉄1.6 mg亜鉛2.0 mgビタミンD3.8 µgビタミンB121.6 µgビタミンC1 mg葉酸58 µgエネルギー411 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質17.8 g脂質26.4 g炭水化物26.9 g糖質26.5 g食物繊維0.4 gコレステロール382 mgカリウム178 mgカルシウム144 mgリン292 mg鉄1.6 mg亜鉛2.0 mgビタミンD3.8 µgビタミンB121.6 µgビタミンC1 mg葉酸58 µg卵（Mサイズ）、切り餅、ピザ用チーズ、大根おろし…材料： 卵（Mサイズ）、切り餅、ピザ用チーズ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひじきたっぷり 和風オムレツ
- 230 kcal
- 食塩 1.4 g
惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。エネルギー230 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質14.5 g脂質16.8 g炭水化物6.7 g糖質6.5 g食物繊維0.2 gコレステロール382 mgカリウム177 mgカルシウム91 mgリン199 mg鉄1.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD3.9 µgビタミンB121.2 µgビタミンC0 mg葉酸51 µgエネルギー230 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質14.5 g脂質16.8 g炭水化物6.7 g糖質6.5 g食物繊維0.2 gコレステロール382 mgカリウム177 mgカルシウム91 mgリン199 mg鉄1.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD3.9 µgビタミンB121.2 µgビタミンC0 mg葉酸51 µg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮…-
-
お気に入りから
削除しました
-
だしを効かせた卵焼き
- 189 kcal
- 食塩 1.9 g
だしが効いたふんわり口当たりの良い卵焼きです。かつお節の一番だしを使うことで、うま味をより感じられます。エネルギー189 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質13.1 g脂質14.2 g炭水化物2.4 g糖質2.0 g食物繊維0.4 gコレステロール370 mgカリウム253 mgカルシウム56 mgリン193 mg鉄1.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD3.8 µgビタミンB121.2 µgビタミンC3 mg葉酸62 µgエネルギー189 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質13.1 g脂質14.2 g炭水化物2.4 g糖質2.0 g食物繊維0.4 gコレステロール370 mgカリウム253 mgカルシウム56 mgリン193 mg鉄1.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD3.8 µgビタミンB121.2 µgビタミンC3 mg葉酸62 µgだしの材料、かつお節、水、卵焼きの材料、卵（Mサ…材料： だしの材料、かつお節、水、卵焼きの材…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
