レシピ数 : 651 品
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

    • 247 kcal
    • 食塩 0.9 g
    うさぎのシーマ
    大豆のほくほくとした食感、れんこんのシャキシャキ感が楽しい一品。みそ味で、ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にも重宝しそうです。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    16.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    8.0 g
    カリウム
    724 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    16.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    8.0 g
    カリウム
    724 mg
    鶏ひき肉、ひよこ豆(茹でたもの)、乾燥芽ひじき(…
    材料: 鶏ひき肉、ひよこ豆(茹でたもの)、乾…
  • 白いビーフストロガノフ

    • 827 kcal
    • 食塩 0.7 g
    美的キッチン
    アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…
    材料: 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…
  • スリランカ風 本格的トマトチキンカレー

    • 509 kcal
    • 食塩 1.4 g
    スーツでキッチン
    水を使わない本格的なスリランカ風のトマトベースのチキンカレー。野菜の甘味とスパイスの刺激が食欲をそそります。
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    871 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    871 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、ク…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オ…
  • ひじきと豆たちの入ったほうれん草ナムル

    • 147 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    大麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカン。血中コレステロール低下作用などがあり、メタボ解消などの効果があります。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    835 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    835 mg
    ほうれん草、ひじき(乾)、ミックスビーンズ、大麦…
    材料: ほうれん草、ひじき(乾)、ミックスビ…
  • ひよこまめ入りパテのヘルシーハンバーガー

    • 290 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    ひよこまめには便秘解消・デトックス効果のある食物繊維が豊富。体内のコレステロールを排出する働きもあり生活習慣病予防に○
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    35.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    35.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    488 mg
    バンズ、鶏ひき肉、ひよこまめ(ゆで)、玉ねぎ、塩…
    材料: バンズ、鶏ひき肉、ひよこまめ(ゆで)…
  • チキンと大豆のトマトカレー 簡単

    • 487 kcal
    • 食塩 2.0 g
    rie-tin
    大豆を加えて食物繊維がアップ!1日分の30%が摂取できます。大豆、トマトは、抗酸化作用の高い食材として知られています。
    エネルギー
    487 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    697 mg
    エネルギー
    487 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    697 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玉葱、水煮大豆、トマト缶(カ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉葱、水煮大豆、…
  • ちょい手間de料理楽しむサンドウィッチ♬

    • 405 kcal
    • 食塩 1.6 g
    Fujiレシピ
    さやえんどうは豆と野菜の特性を併せもっている食品。抗酸化作用のあるβーカロテンが多く、動脈硬化や癌の予防効果があります。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    47.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    554 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    47.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    554 mg
    ライ麦パン(8枚切り、2枚/人)、マーガリン、具…
    材料: ライ麦パン(8枚切り、2枚/人)、マ…
  • ひき肉とお豆さん トマトのドライカレー

    • 462 kcal
    • 食塩 1.3 g
    じぇりっこ
    噛むごとに、鶏ひき肉のうま味と豆の甘味が広がる味わい深い一品。スパイスを追加すると、より複雑なおいしさを楽しめます。
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    58.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    58.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    547 mg
    鶏ひき肉、やわらか蒸し大豆、やわらか蒸しサラダ豆…
    材料: 鶏ひき肉、やわらか蒸し大豆、やわらか…
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