にら のレシピ 160

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by ぷくっとぷくまる
仕上げに加えたレモン汁の酸味がアクセントになり減塩しても美味しく食べられます。疲労回復に効果のあるスタミナレシピです。
材料: 豚こま肉、キムチ、もやし、ニラ、卵、青ねぎ、サラダ油(炒め用)、ごま…
by みちぃ
喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり!キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンが血管を拡張。コレステロールの低下に働きます
材料: 豚ひき肉、キムチ、にら、大判餃子の皮、塩こしょう、にんにく、しょうが…
by るる子
スタミナ料理ニラ玉!ニラのアリインという成分はビタミンB1の吸収をよくし、エネルギー代謝を活発にする為、疲労回復に効果的
材料: ニラ、卵、赤パプリカ、玉葱、椎茸、納豆、ごま油、砂糖、醤油、ナンプラ…
by こばたん
ニラと卵は疲労回復におすすめの食材。油で炒めれば、ニラや卵に豊富な脂溶性ビタミンを効率よく吸収できます。
材料: にら、卵(Mサイズ)、砂糖、しょうゆ、ごま油
by たばご飯
ニラがたっぷりの万能タレ!特にビタミンB群の多い食材との組み合わせはオススメです※表示の栄養価は大さじ1杯分
材料: にら、にんじん、煎りごま、唐辛子、しょうが、米酢、濃口しょうゆ、中華…
by すずきはなこ
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
材料: にら、卵、だし汁、みそ
by 恋☆恋☆恋
味付けはオイスターソースのみ、キムチとごま油で味が決まります。ご飯のすすむ1品です。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、白菜キムチ、にら、もやし、オイスターソー…
by ☆すいか☆
トマト自体がドレッシングに。ニラのおいしさを味わうサラダです。
材料: にら、トマト(完熟)、天然塩、Aごま油、A米酢、Aすりごま
by ころω
もやしとにらをぽん酢じょうゆでさっぱりとあえて。にらとかつお節の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。
材料: もやし、にんじん、にら、Aぽん酢しょうゆ、Aみりん、Aごま油、白ごま…
by natumiko
野菜炒めは多くの野菜が摂れる優れものレシピ!炒め油をオリーブオイルにするだけでコレステロールの低下につながります。
材料: 牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、片栗粉、油、にんじん、ピーマン、た…