レシピ数 : 185 品
  • 焼きなすとエリンギのあっさりナムル風

    • 36 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    昔から「高血圧やのぼせ症には茄子を食べるといい」と言われていますが、これは茄子には体を冷やす性質があるためです。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    192 mg
    茄子、エリンギ、しょうが、A穀物酢、A濃口醤油、…
    材料: 茄子、エリンギ、しょうが、A穀物酢、…
  • 豚肉の胡麻だれ和えどんぶり

    • 516 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    さつまいも、きのこと、旬の味覚が楽しめる副菜を添えたヘルシーな和風セット。豚肉は茹でる&醤油ベースの胡麻だれでさっぱり!
    エネルギー
    516 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    80.6 g
    糖質
    76.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    778 mg
    エネルギー
    516 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    80.6 g
    糖質
    76.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    778 mg
    豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒すり胡麻、A…
    材料: 豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒…
  • たまごサンド弁当

    • 417 kcal
    • 食塩 2.5 g
    藤井恵
    コリコリとしたエリンギとふんわりとやさしい卵の食感がおいしいたまごサンド。全粒粉パンを使うと食物繊維が摂れます。
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    45.6 g
    コレステロール
    228 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    569 mg
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    45.6 g
    コレステロール
    228 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    569 mg
    全粒粉パン(サンドイッチ用 3枚/人)、エリンギ…
    材料: 全粒粉パン(サンドイッチ用 3枚/人…
  • ほんのり和テイスト❁2種オープンマフィン

    • 243 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    歯ごたえのあるイングリッシュマフィン。よく噛むことで食べるスピードが落ち、満腹感を得られやすくなります。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    32.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    32.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    241 mg
    スパムスピナッチ、イングリッシュマフィン、ランチ…
    材料: スパムスピナッチ、イングリッシュマフ…
  • 鮭とじゃがいものみそバター絡め

    • 259 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ほくほくのじゃがいもにみそバターの味付けが相性ばつぐん。エリンギを加えることで食物繊維が摂れ、食べごたえもアップします。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    23.1 g
    糖質
    20.2 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    750 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    23.1 g
    糖質
    20.2 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    750 mg
    鮭(切り身)、酒、小麦粉、じゃがいも、エリンギ、…
    材料: 鮭(切り身)、酒、小麦粉、じゃがいも…
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