血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2678

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by santababy
血糖の上昇を緩やかにする豆腐。レシチンが善玉コレステロールを増やします。また、春菊のビタミンB1が疲労回復に効果的です。
材料: 春菊、木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、しょうが(すりおろし)、サラダ油、酒、…
by YUKIKI☆
水溶性食物繊維に富んだひじきは血糖値の改善に有効です。またカロテンがコレステロールの酸化を防いで、動脈硬化を予防します。
材料: 木綿豆腐、枝豆、ひじき(乾燥)、めんつゆ(3倍濃縮)、水、砂糖、みそ…
by uzukaji
ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。
材料: キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、塩、こしょう、薄力粉…
by ラビー
やわらかで、甘みのある春キャベツがおいしく食べられます。鶏肉が入りボリュームもあるので、おかずになるサラダです。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、酒、おろしにんにく、小麦粉、サラダ…
by のりまきたまご☆
ひと味違うキャベツのレシピです。食物繊維が多くコレステロールの上昇を防ぎ、胃腸の調子も整えます。
材料: キャベツ、ちりめんじゃこ、塩昆布、鰹節、いりごま(あれば)、昆布茶、…
キムチに含まれるの乳酸菌と食物繊維の働きが腸内環境を整えます。ワカメ、ささみとの組み合わせがとてもヘルシー!
材料: ささみ、わかめ、小ねぎ、キムチ、酒、塩こしょう、ごま油
by Mary♪♪
水溶性食物繊維ペクチンを含んだキウイを使ったレシピ。抗酸化作用のある野菜もたっぷり摂れて動脈硬化を防いでくれます。
材料: 鯛(刺身用)、キウイ、オリーブ油、塩、こしょう、ベビーリーフ、アボカ…
by cafe0305
血糖値の上昇を緩やかにししてくれる昆布をたっぷり使ったレシピ。全身の基礎代謝を促進する栄養素も豊富に含まれます。
材料: こんぶ(感想)、さくらえび、ごま油、紹興酒、ナンプラー、塩
by きいのこ。
キャベツとワカメで食物繊維たっぷりレシピ。ワカメのアルギン酸は血中コレステロールの上昇を抑えてくれます。
材料: キャベツ 、乾燥ワカメ 、塩 、ごま油 、一味唐辛子
by keikeichan
血中脂質のバランスを改善し、血糖とコレステロールの上昇を抑えてくれるワカメとタコ、玉葱を使った血液サラサラレシピ!
材料: たこ(ゆで)、生わかめ、玉ねぎ、ナンプラー、砂糖、レモン汁、黒こしょう