レシピ数 : 720 品
  • マヨドレッシングのキャベツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(…
    材料: キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(無糖)、A マヨネーズ、…
  • チキンとにんじんのジンジャーホットサラダ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ささ身とにんじんを一度に電子レンジで調理するので手間なし簡単。主菜並みにボリュームがあり、食べごたえ満点です。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    345 mg
    にんじん(ピーラーでむく)、鶏ささ身、A しょう…
    材料: にんじん(ピーラーでむく)、鶏ささ身、A しょうが(すりおろし)、A 酒…
  • グリーンサラダ

    • 185 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    はっきりとした酸味とチーズのコクがおいしい、シンプルなグリーンサラダです。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    レタス、サニーレタス、ルッコラ、A酢またはレモン…
    材料: レタス、サニーレタス、ルッコラ、A酢またはレモン汁、A塩、Aこしょう、オ…
  • トマトとセロリのわさび醤油サラダ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.4 g
    HinodeCafe
    わさびがぴりりと効いた、和風サラダ。トマトの酸味とセロリの爽やかな風味でさっぱりといただけます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    259 mg
    トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
    材料: トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
  • ツナサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マ…
    材料: ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスタード、…
  • マカロニサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    具材の食感を生かした定番のマカロニサラダ。マカロニは長めにゆでることで、冷めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    111 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    111 mg
    マカロニ、水、塩、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネ…
    材料: マカロニ、水、塩、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネーズ、こしょう、酢、練り…
  • こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    chocofy69
    オーブントースターでこんがり焦げ目がつくまで焼いたパプリカは香ばしく、甘みも増します。ひと手間加えた彩り良いサラダです。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    黄パプリカ、赤パプリカ、レタス、A砂糖、A塩、A…
    材料: 黄パプリカ、赤パプリカ、レタス、A砂糖、A塩、Aりんご酢
  • 簡単 トマトとツナのさっぱりサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.5 g
    さちこ2513
    あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    トマト、ツナ缶(水煮)、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
    材料: トマト、ツナ缶(水煮)、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
  • アボカドとサラダチキンのトースト

    • 319 kcal
    • 食塩 2.0 g
    _あきほ_
    クリーミーなアボカドと、さっぱりとした味わいのサラダチキンがよく合います。たんぱく質もしっかり補給できる簡単レシピです。
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    34.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    34.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    413 mg
    ライ麦パン(6枚切り)、アボカド、サラダチキン(…
    材料: ライ麦パン(6枚切り)、アボカド、サラダチキン(プレーン)、バター、Aし…
  • 切り干し大根の中華サラダ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.4 g
    junko917
    火を使わない中華サラダ。切り干し大根は水けをよく絞ると、味がよく染み込みます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    414 mg
    切り干し大根、きゅうり、Aぽん酢しょうゆ、Aごま…
    材料: 切り干し大根、きゅうり、Aぽん酢しょうゆ、Aごま油、A白ごま