自家製ヘルシー たれ・ドレッシング

手軽に作れる、自家製だれやドレッシング。ひと手間かけて自分で作れば、気になるカロリーや塩分、脂質をカットでき、味も抜群です。手作りをヘルシーに楽しみましょう!
レシピ数 : 133 品
  • 簡単☆新玉ねぎドレッシング

    • 10 kcal
    • 食塩 0.2 g
    215flower
    辛味の少ない新玉ねぎならではの味わいが楽しめるドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    24 mg
    新タマネギ、醤油、お酢、ごま油
    材料: 新タマネギ、醤油、お酢、ごま油
  • 大人のピエトロ風ドレッシング

    • 25 kcal
    • 食塩 0.5 g
    chima@
    フレッシュサラダはもちろん、温野菜やポテトサラダ、お肉にもぴったりのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    32 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    32 mg
    玉ねぎ、ニンニク、人参、セロリ、赤ピーマン、オリ…
    材料: 玉ねぎ、ニンニク、人参、セロリ、赤ピーマン、オリーブ、調味料、オリーブ油…
  • 万能 パセリソース

    • 88 kcal
    • 食塩 0.6 g
    カンパーニュ!!
    栄養価の高いパセリを美味しいソースに!色鮮やかなソースはお料理を華やかに彩ります。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    38 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    38 mg
    パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんにく、塩
    材料: パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんにく、塩
  • 食べるねぎ塩たれ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    カオリゴハン
    お肉や野菜と好相性のねぎだれ。少量を餃子やワンタンのタネに混ぜてもアクセントになります。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    25 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    25 mg
    長ねぎ(白い部分)、白ごま、塩、ごま油、オリーブ…
    材料: 長ねぎ(白い部分)、白ごま、塩、ごま油、オリーブ油、レモン汁
  • 和風ドレッシング 柚子胡椒とレモン

    • 27 kcal
    • 食塩 0.8 g
    油控えめのドレッシング。手作りすれば、油の量が調節できてヘルシーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    31 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    31 mg
    ぽん酢しょうゆ、サラダ油、レモン汁、柚子胡椒、は…
    材料: ぽん酢しょうゆ、サラダ油、レモン汁、柚子胡椒、はちみつ
  • しょうがたっぷり 和風ドレッシング

    • 34 kcal
    • 食塩 0.3 g
    のんちん。
    しょうがたっぷり、油控えめでヘルシー。野菜によく合う、さっぱりとしたドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    25 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    25 mg
    しょうが(すりおろし)、みりん、ぽん酢しょうゆ、…
    材料: しょうが(すりおろし)、みりん、ぽん酢しょうゆ、白すりごま、油
  • 中華ドレッシング ハニーレモン

    • 38 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まろやかな酸味で、オイル控えめのドレッシング。混ぜるだけとお手軽です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    26 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    26 mg
    レモン汁、はちみつ、濃口しょうゆ、すりごま、ごま油
    材料: レモン汁、はちみつ、濃口しょうゆ、すりごま、ごま油
  • 【農家のレシピ】大根おろしドレッシング

    • 28 kcal
    • 食塩 0.6 g
    FarmersK
    大根たっぷり、油控えめのヘルシードレッシング。冷奴にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    大根(すりおろし)、青しそ(みじん切り)、油、し…
    材料: 大根(すりおろし)、青しそ(みじん切り)、油、しょうゆ、酢、みりん、酒、塩
  • モス風サウザンドレッシング

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちきぽん
    ヨーグルトを使用し、サッパリとしたドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    マヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)、ケチャップ…
    材料: マヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)、ケチャップ(ハインツ使用)、塩、ブ…
  • ノンオイル人参玉葱ドレッシング

    • 13 kcal
    • 食塩 0.4 g
    わかなおママ
    野菜たっぷりドレッシング。ノンオイルで、大さじ1杯13kcalとローカロリー!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    30 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    30 mg
    にんじん、たまねぎ、しょうが、にんにく、A酢、A…
    材料: にんじん、たまねぎ、しょうが、にんにく、A酢、A砂糖、A濃口しょうゆ、A…