肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 1857

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by びすこたん
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
材料: キウイ、バナナ、甘酒、豆乳
by chico⁂
臭みを極力なくしたかつおの竜田揚げ。少量の油で、揚げ焼きをして仕上げます。しょうがが効いていて、さっぱりといただけます。
材料: かつお(柵)、塩、片栗粉、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aしょうが(す…
by おいしい健康
電子レンジで作る簡単チャイシロップです。ミントの爽やかな香りとすっきりとした味わいが楽しめます。
材料: 紅茶の茶葉(ティーバッグ)、砂糖、カルダモンパウダー、シナモンパウダ…
by 神田裕行
すだちが香る特製ごまだれで漬けた、あじの漬け丼。
材料: あじ(刺し身用)、塩、青じそ(せん切り)、味付け海苔、わさび、ご飯、…
by 神田裕行
だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だし汁、しょうゆ
by 神田裕行
甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除く)、ばらのり(焼き…
by おいしい健康
市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間のかんたんどんぶりです。えび天を2本のせ、食べごたえもしっかり。
材料: えび天(1人2本)、なす天(1人1枚)、ご飯、A めんつゆ(3倍濃縮…
by おいしい健康
冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。
材料: 冷凍かぼちゃ、水、無調整豆乳、すりおろしにんにく、塩、粗びき黒こしょう
by おいしい健康
難しいワザは必要ナシのご飯にのせるだけでできるオムライス。卵に入れるマヨネーズのおかげでふんわりとした卵に。
材料: ご飯、ツナ油漬け缶(汁ごと)、玉ねぎ、塩、こしょう、オリーブ油(ごは…
by おいしい健康
味付けはぽん酢だけと手軽に作れます。しゃきしゃきとした食感で、くせになるおいしさです。
材料: 切り干し大根、きゅうり、かに風味かまぼこ、ぽん酢しょうゆ、おろししょ…