肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 1791

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by おいしい健康
塩昆布のうま味に酢が加わって、さっぱりした口当たり。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しいときにもピッタリ。
材料: 豆苗、塩昆布、酢
by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきくのでアレンジ自在。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by Sirius
フライパン1枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。
材料: スパゲッティ(7分ゆでのもの)、キャベツ、焼き鮭、A水、Aめんつゆ(…
by ぷるベリー
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
材料: かぼちゃ、砂糖
by パジャマでうさぎ
白菜がおいしい時期に食べたい、シンプルな白菜の和え物。かつお節の風味を活かし、減塩でもおいしくいただけます。
材料: 白菜、かつお節、しょうゆ
by おいしっぽ
さば缶とトマトでアレンジ中華丼。こってりオイスターソースに、トマトの酸味がよく合います。
材料: さば水煮缶詰、トマト、コーン缶、にんにく(みじん切り)、油、オイスタ…
by 草原うさぎ
やさしい味わいのとろろに、梅干しを合わせたとろろご飯。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
材料: 長いも、卵、梅干し、雑穀ご飯、調味料、だし汁、しょうゆ、みりん
by yukanosuke
にんじんとりんごで色鮮やかなサラダ。酸味と甘味のバランスがよく、さっぱり爽やかな味に仕上がります。
材料: にんじん、塩、りんご、干しぶどう、Aはちみつ、A酢、A塩、こしょう、…
by おいしい健康 管理栄養士
ほくほくの里いもに、甘みそをかけて。ほっこりとした味わいです。
材料: 里いも、A、昆布だし、赤みそ、みりん、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
こんにゃくに、昆布のきいた甘辛いみそを添えて。
材料: こんにゃく、A、昆布だし、赤みそ、みりん、砂糖