レシピ数 : 345 品
  • 鶏肉と蒸し雑穀の味噌バタ炒め

    • 232 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    食欲そそる味噌バタ味。お手頃な食材で作れるのも嬉しいポイントです。ビタミンB群がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    232 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    24.4 g
    糖質
    20.7 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    171 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    65 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    232 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    24.4 g
    糖質
    20.7 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    171 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    65 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    27 µg
    鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナギ)、もやし…
    材料: 鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナ…
  • ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ

    • 364 kcal
    • 食塩 1.6 g
    うっひー
    鮮やかな菜の花の色を楽しむ春ならではの一品。ごまの風味を効かせた和の味付けでいただきます。
    エネルギー
    364 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    45.0 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    482 mg
    カルシウム
    203 mg
    リン
    241 mg
    3.5 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    196 µg
    エネルギー
    364 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    45.0 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    482 mg
    カルシウム
    203 mg
    リン
    241 mg
    3.5 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    196 µg
    スパゲッティ、鶏もも肉(皮なし)、菜の花、A ご…
    材料: スパゲッティ、鶏もも肉(皮なし)、菜…
  • タンドリーポテトとチキン

    • 218 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ∴nico
    スパイスとニンニクの香りが食欲をそそる一品。鶏肉は皮を外して、カロリーを28%カット。不足しやすい野菜をプラスしました。
    エネルギー
    218 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    609 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    202 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    73 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    58 µg
    エネルギー
    218 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    609 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    202 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    73 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    58 µg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、漬けダレ、ヨーグ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、漬け…
  • 鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ

    • 191 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    鶏肉をフライパンでしっかり焼くことで香ばしさが加わり、薄味でもおいしく召し上がることができます。
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    635 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    167 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    62 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    635 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    167 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    62 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    50 µg
    鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参、だし汁、薄…
    材料: 鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参…
  • 関東風雑煮

    • 280 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    かつおだしのきいた、しょうゆベースの関東風のお雑煮です。汁の量を少なめにして塩分を控えました。
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    119 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    119 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    角もち(1人2個)、鶏もも肉(皮なし)、にんじん…
    材料: 角もち(1人2個)、鶏もも肉(皮なし…
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