レシピ数 : 59 品
  • とろ~り熱々 ピリ辛あんかけピビンうどん

    • 422 kcal
    • 食塩 2.7 g
    ぽろん526
    ごま油の香り立つうどんレシピです。ごま油に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる働きが期待できます。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    52.1 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    52.1 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    257 mg
    合い挽き肉、法蓮草、もやし、ゆで卵、冷凍うどん、…
    材料: 合い挽き肉、法蓮草、もやし、ゆで卵、冷凍うどん、水、コチュジャン、鶏がら…
  • シーフードミックスで海の幸焼きうどん

    • 425 kcal
    • 食塩 2.2 g
    Fujiレシピ
    麺料理のなかでもカロリーが低めな焼うどん。一緒に野菜もたっぷり摂れるので減量中の方にもおすすめ。
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    327 mg
    うどん(ゆで)、シーフードミックス、豚もも(脂身…
    材料: うどん(ゆで)、シーフードミックス、豚もも(脂身付)、玉ねぎ、人参、青ピ…
  • ランチ 豚肉と白菜で豆乳ピリ辛味噌うどん

    • 420 kcal
    • 食塩 2.1 g
    putimiko
    豆乳とみそでコクのあるスープに。ピリ辛味で、体がぽかぽかと温まります。たっぷり具材で食べごたえもばっちりな一品です。
    エネルギー
    420 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    700 mg
    エネルギー
    420 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    700 mg
    うどん(冷凍)、豚もも薄切り肉、白菜、長ねぎ、に…
    材料: うどん(冷凍)、豚もも薄切り肉、白菜、長ねぎ、にんにく(みじん切り)、赤…
  • 鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

    • 395 kcal
    • 食塩 1.9 g
    naonaos
    普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎!たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.2 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.2 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    310 mg
    うどん(ゆで)、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、なめ…
    材料: うどん(ゆで)、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、なめこ、しいたけ、しょうが、…
  • ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん

    • 326 kcal
    • 食塩 2.1 g
    Fujiレシピ
    春の七草は、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ。ビタミンや鉄分などが豊富な草々です。
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    50.6 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    50.6 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    340 mg
    うどん(ゆで)、七草、鶏もも肉(皮なし)、油揚げ…
    材料: うどん(ゆで)、七草、鶏もも肉(皮なし)、油揚げ、かつおだし、A濃口醤油…
  • 美味しすぎる汁なし坦々うどん

    • 352 kcal
    • 食塩 1.5 g
    にゃん(うまめし)
    ピリッとした辛みと花椒の風味で箸がすすむ汁なし坦々うどん。具材をよく混ぜ合わせていただきましょう。
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    45.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    45.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    211 mg
    うどん(ゆで)、Aめんつゆ(3倍)、A酢、Aラー…
    材料: うどん(ゆで)、Aめんつゆ(3倍)、A酢、Aラー油、いりごま、ごま油、鶏…
  • 牡蠣の土手鍋

    • 322 kcal
    • 食塩 3.9 g
    クッキングSパパ
    土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    53.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    3.9 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    1036 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    53.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    3.9 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    1036 mg
    かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…
    材料: かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ、白ねぎ、絹ごし豆腐、昆…
  • 塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋

    • 361 kcal
    • 食塩 2.7 g
    ケチャ&ウル
    しゃぶしゃぶは、肉の余分な脂が落とせてヘルシー。ねぎのシャキシャキとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    44.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    710 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    44.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    710 mg
    具、長ねぎ(出来れば柔らかい品種)、豚もも肉(し…
    材料: 具、長ねぎ(出来れば柔らかい品種)、豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、しめじ、…
  • 鰻 とろろぶっかけ 冷うどん

    • 424 kcal
    • 食塩 2.7 g
    naonaos
    鰻と長芋でスタミナ満点!一品で一日分が摂取できるビタミンAは、免疫力を高めたり、眼の健康維持に役立ちます。
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    55.4 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    55.4 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    443 mg
    うどん、うなぎ(蒲焼き)、Aしょうゆ、Aみりん、…
    材料: うどん、うなぎ(蒲焼き)、Aしょうゆ、Aみりん、A砂糖、サラダ油、粉山椒…
  • サーモン・アボカドのせ洋風ぶっかけうどん

    • 354 kcal
    • 食塩 2.1 g
    Fujiレシピ
    アボガドに含まれる不飽和脂肪酸はコレステロールや中性脂肪が体内で過剰になるのを抑えるため、動脈硬化の予防に期待が〇。
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    406 mg
    うどん(ゆで)、サーモン(刺身用)、玉ねぎ、アボ…
    材料: うどん(ゆで)、サーモン(刺身用)、玉ねぎ、アボガド、めんつゆ(三倍濃厚…