小松菜 のレシピ 193

by marimariキッチン
フライパン1枚のお手軽レシピ。不足しやすいカルシウムや食物繊維が多く含まれます。
材料: 小松菜、豚もも薄切り肉、しめじ、玉ねぎ、バター、小麦粉、牛乳、みそ、…
by moj
塩昆布の塩味だけで味付け、レモンの酸味がアクセントに。小松菜のしゃきしゃき食感でお箸がすすみます。
材料: 小松菜、Aツナ缶(水煮)、A塩昆布、Aレモン汁、Aこしょう
by @sate
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!
材料: 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
作り置きおかずで時短調理もできる!朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単!
材料: 納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じそ、サラダ油、じゃこ…
by Fujiレシピ
牛肉には体内で合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含みますが、コレステロール含有量も多いので食べ過ぎに注意!
材料: 輸入牛肩ロース(脂身無)、A料理酒、A減塩しょうゆ、片栗粉、小松菜、…
by だっくまん
お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。
材料: かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう
by richymay
さっぱりといただけるお浸しです。栄養バランスもよく、貧血予防や免疫を高めてくれる葉酸が豊富。
材料: 小松菜、エリンギ、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節
by littlelily2007
香味野菜とはまぐりの旨味が噛む度に口に広がります。はまぐりには、貧血予防に役立つ鉄やビタミンB12がたっぷり。
材料: はまぐり、Aにんにく(みじん切り)、Aしょうが(みじん切り)、A白ワ…
by ayamammy
牛乳と小松菜を使った、カルシウムがとれる味噌汁。高い抗酸化作用を持つビタミンA、Eも摂取できます。
材料: かぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳、味噌
by ともピング
シンプルな味付けが食材にぴったりの1品。イカに含まれるタウリンは肝臓の強化にも役立つと言われています。
材料: 小松菜、イカ、ニンニク、ゴマ油、塩、胡椒、鶏ガラスープの粉末、片栗粉…