レシピ数 : 182 品
  • 牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせ

    • 256 kcal
    • 食塩 1.0 g
    tomoko**
    ごぼうを太めに切ることで、噛みごたえがアップします。また、シャキシャキとして食感を楽しめるレシピです。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    386 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    386 mg
    牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、まいたけ…
    材料: 牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、まいたけ、長ねぎ、サラダ油、酒、…
  • ジューシーハンバーグ

    • 310 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    脂身が少ない肉を包丁で叩いて作る、ちょっと贅沢なハンバーグ。がんばった分、味は格別です!
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    104 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    676 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    104 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    676 mg
    ハンバーグ、牛もも薄切り肉(脂身なし)、A玉ねぎ…
    材料: ハンバーグ、牛もも薄切り肉(脂身なし)、A玉ねぎ(みじん切り)、A溶き卵…
  • 牛肉のスパイシー炒め

    • 221 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽろん526
    お酢と香辛料で深みのある味わいに!牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    471 mg
    牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…
    材料: 牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラガス、塩、こしょう、オリ…
  • 厚揚げと牛肉のオイスターソース炒め

    • 249 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    筋肉と骨の健康に欠かせない栄養素がバランスよく摂取できます。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    438 mg
    厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ご…
    材料: 厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ごぼう、ピーマン、赤パプリ…
  • 薄切り肉の野菜もりもりサンド

    • 334 kcal
    • 食塩 2.0 g
    さとこぱんたーに
    気分がアガること間違いなし!心もお腹も満足度◎のサンドイッチです。栄養バランスもバッチリ!
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    43.1 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    43.1 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    640 mg
    ライ麦食パン(6枚切り)、カロリーハーフマヨネー…
    材料: ライ麦食パン(6枚切り)、カロリーハーフマヨネーズ、からし(チューブ)、…
  • 牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味

    • 454 kcal
    • 食塩 1.1 g
    「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
    昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    503 mg
    牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: 牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)、マッシュルーム(生みじ…
  • 牛肉のみぞれ和え

    • 135 kcal
    • 食塩 0.9 g
    りこぴんmama
    大根おろし&レモン汁でさっぱりしたレシピ。低脂質でパサつきやすいもも肉ですが、大根おろしと和えればしっとり仕上がります。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    433 mg
    牛もも薄切り肉(脂身なし)、大根、油、塩こしょう…
    材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、大根、油、塩こしょう、Aレモン汁、Aしょうゆ…
  • 簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり

    • 687 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか!
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、に…
    材料: 簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、にんにく(すりおろし)、塩…
  • 牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒め

    • 236 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    牛肉には体内で合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含みますが、コレステロール含有量も多いので食べ過ぎに注意!
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    462 mg
    牛肩ロース(脂身無)、料理酒、減塩しょうゆ、片栗…
    材料: 牛肩ロース(脂身無)、料理酒、減塩しょうゆ、片栗粉、小松菜、大豆もやし、…
  • 牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー

    • 173 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    脂肪分が少ないのが特徴のもも肉。ビタミン類、鉄分、亜鉛などが豊富。減量中には敬遠されがちですが食べ過ぎなければ○。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    389 mg
    牛もも(脂身無)、エリンギ、舞茸、えのきたけ、に…
    材料: 牛もも(脂身無)、エリンギ、舞茸、えのきたけ、にんにく、有塩バター、減塩…