コレステロールが高くなりがちな方へ

血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。
レシピ数 : 111 品
  • ビックリ 玉ねぎ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.5 g
    merryG
    新玉ねぎはみずみずしさとやわらかさ、強い甘味が特長です。電子レンジで手軽に作れ、新玉ねぎの美味しさを活かした一品です。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    277 mg
    新玉ねぎ、ぽん酢しょうゆ
    材料: 新玉ねぎ、ぽん酢しょうゆ
  • レンコンとこんにゃくの土佐煮

    • 79 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ラビー
    懐かしい美味しさにホッと癒やされます。ゴロゴロとした野菜に食べごたえは満点。多めに作って於けば何かと使い勝手のいい一品。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    396 mg
    れんこん、こんにゃく、にんじん、だし汁、A酒、A…
    材料: れんこん、こんにゃく、にんじん、だし汁、A酒、A醤油、Aみりん、A砂糖、…
  • カリフラワーと赤玉ねぎのカツオ風味サラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    カリフラワーには免疫力を高める、ストレスを和らげる、強い抗酸化作用により生活習慣病を予防する等の効果があります。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    198 mg
    カリフラワー、ミックスビーンズ、赤玉ねぎ、ノンオ…
    材料: カリフラワー、ミックスビーンズ、赤玉ねぎ、ノンオイルドレッシング、かつお節
  • 切り干し大根の和風カレー煮

    • 40 kcal
    • 食塩 0.3 g
    鮎めし♀
    ちょっとスパイシーなカレー風味の切り干し大根煮。スパイスを効かせることで、塩分が控えめでもおいしく仕上がります。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    412 mg
    切り干し大根(乾)、にんじん、干ししいたけ、青海…
    材料: 切り干し大根(乾)、にんじん、干ししいたけ、青海苔、A、めんつゆ(3倍濃…
  • 和風タネロールキャベツでヘルシー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    キャベツに含まれるビタミンCは加熱すると流出するので、煮込んだスープも飲むことで流出した栄養分も余すことなく摂れます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    494 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    494 mg
    キャベツ、かんぴょう(乾)、タネ、鶏ささみ、乾し…
    材料: キャベツ、かんぴょう(乾)、タネ、鶏ささみ、乾しいたけ、人参、長ねぎ、し…
  • 人参苦手にもお薦め キャロットゼリー

    • 77 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    人参に含まれるカロテンは皮に多く含まれているので、皮をむかずに調理をすると余すことなく栄養分を摂取できます。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    246 mg
    人参、水、りんごジュース(濃縮還元)、粉寒天、は…
    材料: 人参、水、りんごジュース(濃縮還元)、粉寒天、はちみつ
  • さくらんぼのゼリーケーキ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    narimimama
    さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせ。2回に分けてかためることで、さくらんぼが2層になり、見た目もより華やかに。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    21.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    80 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    21.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    80 mg
    さくらんぼ、A粉ゼラチン、Aアセロラドリンク、ア…
    材料: さくらんぼ、A粉ゼラチン、Aアセロラドリンク、アセロラドリンク、砂糖、ミ…
  • わかめと紫玉葱のヘルシー和え

    • 27 kcal
    • 食塩 0.5 g
    baromaman
    紫玉ねぎの風味を活かしたシンプルなあえ物。味付けはめんつゆのみで簡単に仕上がります。あと1品欲しい時におすすです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    143 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    143 mg
    カットわかめ、紫玉ねぎ、しょうが、Aめんつゆ(3…
    材料: カットわかめ、紫玉ねぎ、しょうが、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水
  • かぼちゃのハニーマスタード和え

    • 97 kcal
    • 食塩 0.1 g
    みかんっぴ
    電子レンジで作れるお手軽レシピ。かぼちゃの甘味とマスタードの辛味がベストマッチ。お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    364 mg
    かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード
    材料: かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード
  • 焼き野菜と貝柱の煮浸し

    • 54 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    キャベツから発見されたビタミンU(キャベジン)。胃の粘膜を再生、強化して胃炎などの予防に効果的です。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    381 mg
    キャベツ、かぶ、椎茸、ほたて水煮缶、スイートコー…
    材料: キャベツ、かぶ、椎茸、ほたて水煮缶、スイートコーン缶、A減塩しょうゆ、A…