和食 のレシピ 4334

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by たなか家
みょうがを切って炒めるだけのスピード料理。しゃきしゃきした食感を残したい方はさっと炒める程度で仕上げましょう。
材料: みょうが、サラダ油、しょうゆ
by ゆみらんたん
オクラに多く含まれるカリウムは塩分を排出する働きがあり高血圧の改善に役立ちます。栄養豊富で美味しい時期は7月~9月の夏場
材料: オクラ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、Aゆずこしょう、かつお節
by 武田の健康レシピ
お手軽なカロリーアップメニューです
材料: さつまいも(乱切り)、調味料、サラダ油(揚げ油)、砂糖、黒ごま
by 武田の健康レシピ
花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。
材料: 大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千切り)、サニーレタス…
by 武田の健康レシピ
鶏ささみを使ったヘルシーサラダ。ささ身は高たんぱく、高脂質。アミノ酸バランスも良く、消化吸収の良い食品です。
材料: ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅうり(短冊)、ノンオ…
by 武田の健康レシピ
ほどよい塩加減でごはんが進みますよ。
材料: 鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添え(野菜ソテー)、玉ねぎ(スライ…
by 武田の健康レシピ
さっぱりした味付けで野菜がたっぷり食べられます!
材料: ほうれん草、はくさい(短冊切り)、しめじ(ほぐし)、にんじん(せん切…
by しるどらん
材料はきゅうりとぽん酢しょうゆとごま油だけ。あと一品足りないとき、おつまみにもぴったりです。
材料: きゅうり、ぽん酢しょうゆ、ごま油
by とろさうるす
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、生活習慣病予防や老化抑制にも効果があると言われています。
材料: トマト、塩麹、青じそ(せん切り)
by unidapyon
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。
材料: まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)