レシピ数 : 343 品
  • 野菜のチーズパン粉焼き

    • 58 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    カラフル野菜にハーブパン粉をかけて、トースターでこんがり焼きます。サクサクとした食感と野菜の甘みがおいしい!
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    191 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    191 mg
    ブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、ハーブソルト…
    材料: ブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、ハーブソルト(なければ塩)、A乾燥パ…
  • 活力アップ! 鰻入り夏サラダどんぶり

    • 628 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。
    エネルギー
    628 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    65.5 g
    コレステロール
    382 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    エネルギー
    628 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    65.5 g
    コレステロール
    382 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…
    材料: ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエッグ、卵、蒲焼のたれ、バ…
  • ピーマンの牛肉巻き

    • 170 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    味覚障害に関係する亜鉛が多い牛肉と、亜鉛の吸収を助けるビタミンCが多いピーマンを使いました。塩分も控えめです。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン、おろしにん…
    材料: 牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン、おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょ…
  • 柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め

    • 232 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Y’s
    フライパン1つで作る、お手軽レシピ。味付けは黒酢としょうゆ、砂糖とシンプルな調味料で本格的な味が楽しめます。
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    531 mg
    豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、…
    材料: 豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、ごま油、小ねぎ、A、しょ…
  • 炒め酢豚

    • 296 kcal
    • 食塩 2.0 g
    吉田勝彦
    うまみたっぷりの豚肉と、彩り野菜をシャキッと炒めます。トマトのフルーティーな酸味が新鮮。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    20.0 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    474 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    20.0 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    474 mg
    豚こま肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ(赤)、トマ…
    材料: 豚こま肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ(赤)、トマト、サラダ油、調味料A(…
  • 蓮根がおいしい ピクルス

    • 58 kcal
    • 食塩 0.4 g
    クッキーシアス
    歯ごたえが楽しめる、彩り豊かなピクルスです。おもてなしや常備菜にもおすすめ。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    259 mg
    れんこん、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、にんじ…
    材料: れんこん、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、にんじん、きゅうり、塩、Aきび…
  • 鶏むね肉のロースト

    • 230 kcal
    • 食塩 1.0 g
    aprea
    ローズマリー香るローストチキン。ムネ肉と残り野菜でできる、簡単でおいしいご馳走チキンです。クリスマスや作り置きにも。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    627 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    627 mg
    ローストチキン、鶏むね肉(皮付き)、ローズマリー…
    材料: ローストチキン、鶏むね肉(皮付き)、ローズマリー(生)、塩、こしょう、に…
  • 手羽中と野菜のトースター焼き

    • 176 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    鶏肉と野菜を並べてトースターで焼くだけなのでとても手軽。骨付き肉の部位(手羽中)をつかうことで食べごたえもアップ。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    439 mg
    鶏手羽中(1人3本)、塩、かぼちゃ、れんこん、赤…
    材料: 鶏手羽中(1人3本)、塩、かぼちゃ、れんこん、赤パプリカ、ブロッコリー、…
  • スピードカレーライス

    • 461 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    市販のルーをつかったお手軽カレー。具はあらかじめ電子レンジで加熱して煮込み時間を短縮。忙しい日におすすめです。
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    664 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    664 mg
    鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、なす、赤パプリカ、ピーマ…
  • ローストポーク ヨーグルトソース

    • 210 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉は表面を焼いてお湯に浸けておくだけ!低脂質であっさりとした豚ももと、濃厚なヨーグルトソースが好相性の美味しさです。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    434 mg
    豚ももブロック(脂身なし)、A塩、A粗挽き黒胡椒…
    材料: 豚ももブロック(脂身なし)、A塩、A粗挽き黒胡椒、オリーブ油、にんにく(…