豆腐 のレシピ 550

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by NOAママ☆
中性脂肪を低下させる豆腐入りハンバーグの大人気レシピです。善玉コレステロールを増やし動脈硬化や脂肪肝の予防にも有効!
材料: 合いびき肉、豆腐、玉ねぎ、A塩麹、A粗びきこしょう、油、Bケチャップ…
by 中医薬膳士清水えり
色鮮やかで豆腐と野菜を使った栄養満点レシピ。ベースを作って、彩り野菜を混ぜるだけなので、見た目よりも簡単です。
材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、塩(玉ねぎ用)、小松菜、パプリカ(オレ…
by みききみき
乳製品不使用で、生活習慣病が気になる方に嬉しい豆腐と長芋の組み合わせです。糖質や脂質の吸収を抑制してくれる一品です!
材料: 豆腐、長芋、メープルシロップ、ココアパウダー
by santababy
血糖の上昇を緩やかにする豆腐。レシチンが善玉コレステロールを増やします。また、春菊のビタミンB1が疲労回復に効果的です。
材料: 春菊、木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、しょうが(すりおろし)、サラダ油、酒、…
by YUKIKI☆
水溶性食物繊維に富んだひじきは血糖値の改善に有効です。またカロテンがコレステロールの酸化を防いで、動脈硬化を予防します。
材料: 木綿豆腐、枝豆、ひじき(乾燥)、めんつゆ(3倍濃縮)、水、砂糖、みそ…
食物繊維が多く血糖の安定やコレステロール値の上昇を防ぐ食材が集まったレシピ。納豆の成分ビタミンKが骨を強化!
材料: 豆腐(木綿でも絹でも)、納豆、塩昆布、キャベツ、塩、顆粒和風だし、マ…
by ぷりぷりぷりん
豆腐とヨーグルトのホットケーキミックスを使った簡単レシピ。ヨーグルトの乳酸菌がコレステロールの上昇を防ぎます。
材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
by キョク
油を使わずにできる、ヘルシーなおつまみです。ふわふわっとした軽い食感についつい箸が進みます。
材料: 木綿豆腐、たら(甘塩)、A卵白、A酒、A砂糖、ぽん酢しょうゆ、青じそ…
by カピアラ
糖尿病が気になる方にオススメの食材が集まったレシピ。山芋が糖質・脂質を減少させ、豆腐がコレステロール値を減少させます。
材料: 木綿豆腐、蟹缶、しめじ、絹さや、山芋、卵、だし、醤油、みりん、片栗粉…
by huku×huku
鶏むね肉に豆腐でかさ増し。しっかり食べごたえもあって、カロリーも控えめ。お弁当のおかずとしても良さそう。
材料: 鶏胸ひき肉、木綿豆腐、A塩、Aこしょう、A酒、A片栗粉、Bしょうゆ、…