レシピ数 ： 323 品
-
絶品 万人ウケ 塩ちゃんこ鍋
- 257 kcal
- 食塩 2.3 g
具だくさんで栄養バランスが良い鍋料理。煮汁ごといただくちゃんこ鍋は、具材のうまみを十分に味わえます。エネルギー257 kcalたんぱく質24.0 g脂質13.1 g炭水化物11.7 g糖質7.4 gコレステロール118 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.3 gカリウム913 mgエネルギー257 kcalたんぱく質24.0 g脂質13.1 g炭水化物11.7 g糖質7.4 gコレステロール118 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.3 gカリウム913 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、白…-
-
お気に入りから
削除しました
-
熱々 豆腐とゴマたっぷり味噌キムチ煮込み
- 175 kcal
- 食塩 1.7 g
具だくさんでうま味たっぷり。寒い季節にぴったりの煮込み料理で、体の芯から温まりましょう。エネルギー175 kcalたんぱく質15.0 g脂質8.7 g炭水化物9.5 g糖質6.4 gコレステロール44 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.1 gカリウム566 mgエネルギー175 kcalたんぱく質15.0 g脂質8.7 g炭水化物9.5 g糖質6.4 gコレステロール44 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.1 gカリウム566 mg絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮なし）、大根、にんじん、…材料： 絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮なし）、大根…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉と大根と大豆の炒め煮
- 175 kcal
- 食塩 1.1 g
鶏肉と大根をごま油を炒めることで香りとコクがぐっと増します。ごろごろ具材で食べごたえもばっちりです。エネルギー175 kcalたんぱく質15.9 g脂質8.1 g炭水化物7.9 g糖質5.0 gコレステロール52 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム432 mgエネルギー175 kcalたんぱく質15.9 g脂質8.1 g炭水化物7.9 g糖質5.0 gコレステロール52 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム432 mg鶏もも肉（皮なし）、大根、大豆水煮、ごま油、水、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、大根、大豆水煮、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏塩うどん
- 334 kcal
- 食塩 2.3 g
温かく、脂質の少ない事が胃への負担が少ないレシピ。よく噛むことでさらに消化を促します。エネルギー334 kcalたんぱく質21.4 g脂質4.9 g炭水化物48.3 g糖質45.4 gコレステロール71 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.9 gカリウム398 mgエネルギー334 kcalたんぱく質21.4 g脂質4.9 g炭水化物48.3 g糖質45.4 gコレステロール71 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.9 gカリウム398 mg鶏もも肉（皮なし）、うどん、長ねぎ、Ａ水、Ａ中華…材料： 鶏もも肉（皮なし）、うどん、長ねぎ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏の照り焼き
- 214 kcal
- 食塩 1.1 g
甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。エネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mgエネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mg鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレタス、調味料…材料： 鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ピリ辛葱だく 鶏もも肉の葱塩レモン
- 140 kcal
- 食塩 0.7 g
カリッと焼き上げた鶏もも肉と、レモンとねぎの相性が抜群。さっぱりといただけます。黒こしょうが効いていて、ピリ辛味です。エネルギー140 kcalたんぱく質13.8 g脂質6.6 g炭水化物4.9 g糖質4.3 gコレステロール61 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.6 gカリウム281 mgエネルギー140 kcalたんぱく質13.8 g脂質6.6 g炭水化物4.9 g糖質4.3 gコレステロール61 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.6 gカリウム281 mg鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、オリーブ油、塩、黒こ…材料： 鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、オリーブ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お雑煮
- 275 kcal
- 食塩 0.9 g
お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に頂く伝統的な日本料理。もちの粘りけが腹持ちを良くする為、食べ過ぎの予防に効果的です。エネルギー275 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.4 g炭水化物54.8 g糖質53.4 gコレステロール14 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム314 mgエネルギー275 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.4 g炭水化物54.8 g糖質53.4 gコレステロール14 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム314 mg鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、にんじん、三つ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、に…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スープカレー
- 463 kcal
- 食塩 1.6 g
北海道名物。野菜は素揚げせず、電子レンジで加熱してカレーに加えて煮ます。油が少なくてすみ、さらに時短にも繋がります。エネルギー463 kcalたんぱく質20.5 g脂質7.6 g炭水化物76.9 g糖質71.0 gコレステロール61 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.9 gカリウム1023 mgエネルギー463 kcalたんぱく質20.5 g脂質7.6 g炭水化物76.9 g糖質71.0 gコレステロール61 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.9 gカリウム1023 mg鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切る）、サラダ…材料： 鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切…-
-
お気に入りから
削除しました
-
母のおいしいお雑煮
- 210 kcal
- 食塩 1.3 g
しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。エネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 g糖質34.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgエネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 g糖質34.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgもち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ…材料： もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ
- 89 kcal
- 食塩 0.8 g
きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。エネルギー89 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質3.3 gコレステロール22 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム395 mgエネルギー89 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質3.3 gコレステロール22 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム395 mg鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、…材料： 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
