レシピ数 ： 380 品
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おなかにやさしいチキンカレー
- 471 kcal
- 食塩 1.9 g
辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。エネルギー471 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質23.1 g脂質8.4 g炭水化物81.5 g糖質77.0 g食物繊維4.5 gコレステロール76 mgカリウム632 mgカルシウム90 mgリン300 mg鉄1.1 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC15 mg葉酸42 µgエネルギー471 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質23.1 g脂質8.4 g炭水化物81.5 g糖質77.0 g食物繊維4.5 gコレステロール76 mgカリウム632 mgカルシウム90 mgリン300 mg鉄1.1 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC15 mg葉酸42 µg鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（みじん切り）、…材料： 鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（み…-
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たけのこと鶏肉の煮物
- 126 kcal
- 食塩 1.6 g
たけのことふきの食感と香りがおいしい煮物。鶏もも肉は皮なしを使い、脂質をカットしました。エネルギー126 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.1 g脂質4.6 g炭水化物10.8 g糖質7.7 g食物繊維3.1 gコレステロール44 mgカリウム584 mgカルシウム39 mgリン162 mg鉄0.8 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC5 mg葉酸51 µgエネルギー126 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.1 g脂質4.6 g炭水化物10.8 g糖質7.7 g食物繊維3.1 gコレステロール44 mgカリウム584 mgカルシウム39 mgリン162 mg鉄0.8 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC5 mg葉酸51 µg鶏もも肉（皮なし）、たけのこ水煮、ごぼう、ふき、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、たけのこ水煮、ご…-
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野菜たっぷり コンソメあんかけ
- 130 kcal
- 食塩 1.0 g
たくさんの野菜が食べられ、食物繊維が豊富！脂質が少なく、夜遅い食事にもオススメです。エネルギー130 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質7.3 g脂質3.9 g炭水化物22.1 g糖質13.1 g食物繊維9.0 gコレステロール22 mgカリウム588 mgカルシウム20 mgリン123 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC49 mg葉酸65 µgエネルギー130 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質7.3 g脂質3.9 g炭水化物22.1 g糖質13.1 g食物繊維9.0 gコレステロール22 mgカリウム588 mgカルシウム20 mgリン123 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC49 mg葉酸65 µg鶏モモ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、さやえんどう、…材料： 鶏モモ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、さ…-
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小麦粉不使用のクリームシチュー
- 248 kcal
- 食塩 1.4 g
小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。エネルギー248 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質15.2 g脂質13.1 g炭水化物24.3 g糖質16.7 g食物繊維7.6 gコレステロール61 mgカリウム784 mgカルシウム120 mgリン248 mg鉄1.1 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.4 µgビタミンC62 mg葉酸102 µgエネルギー248 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質15.2 g脂質13.1 g炭水化物24.3 g糖質16.7 g食物繊維7.6 gコレステロール61 mgカリウム784 mgカルシウム120 mgリン248 mg鉄1.1 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.4 µgビタミンC62 mg葉酸102 µg鶏もも（皮なし）、塩コショウ（鶏肉下味用）、玉ね…材料： 鶏もも（皮なし）、塩コショウ（鶏肉下…-
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新じゃがのチキンレモンタジン
- 164 kcal
- 食塩 1.2 g
色どりも、香りもとても爽やか。フワッと香るレモンでおいしく食べてリフレッシュできます。繰り返し作りたくなる１品です。エネルギー164 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質18.1 g脂質4.6 g炭水化物16.8 g糖質9.2 g食物繊維7.6 gコレステロール58 mgカリウム503 mgカルシウム26 mgリン151 mg鉄2.0 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC39 mg葉酸27 µgエネルギー164 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質18.1 g脂質4.6 g炭水化物16.8 g糖質9.2 g食物繊維7.6 gコレステロール58 mgカリウム503 mgカルシウム26 mgリン151 mg鉄2.0 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC39 mg葉酸27 µg鶏もも肉（皮なし）、塩、新じゃが（小ぶりの物）、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、新じゃが（小…-
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鶏と野菜のオーブン焼き
- 180 kcal
- 食塩 1.3 g
オーブンで焼くだけの簡単なレシピです。焼いた後に、ココナツオイルを和えるので失敗知らずの一品です。おもてなしにも。エネルギー180 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質16.3 g脂質8.9 g炭水化物14.5 g糖質7.7 g食物繊維6.8 gコレステロール61 mgカリウム664 mgカルシウム27 mgリン199 mg鉄1.1 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC93 mg葉酸101 µgエネルギー180 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質16.3 g脂質8.9 g炭水化物14.5 g糖質7.7 g食物繊維6.8 gコレステロール61 mgカリウム664 mgカルシウム27 mgリン199 mg鉄1.1 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC93 mg葉酸101 µg鶏もも（皮なし）、塩こしょう、じゃがいも、人参、…材料： 鶏もも（皮なし）、塩こしょう、じゃが…-
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チキンと大豆のトマトカレー
- 446 kcal
- 食塩 2.0 g
大豆を加えて食物繊維がアップ！１日分の３０％が摂取できます。大豆、トマトは、抗酸化作用の高い食材として知られています。エネルギー446 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質21.2 g脂質12.4 g炭水化物70.1 g糖質61.6 g食物繊維8.5 gコレステロール55 mgカリウム668 mgカルシウム71 mgリン282 mg鉄2.2 mg亜鉛2.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC16 mg葉酸44 µgエネルギー446 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質21.2 g脂質12.4 g炭水化物70.1 g糖質61.6 g食物繊維8.5 gコレステロール55 mgカリウム668 mgカルシウム71 mgリン282 mg鉄2.2 mg亜鉛2.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC16 mg葉酸44 µg鶏もも肉（皮なし）、玉葱、水煮大豆、トマト缶(カ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉葱、水煮大豆、…-
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鶏甘辛煮弁当
- 477 kcal
- 食塩 1.9 g
野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず１品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。エネルギー477 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質21.0 g脂質14.2 g炭水化物68.4 g糖質60.8 g食物繊維7.6 gコレステロール71 mgカリウム840 mgカルシウム63 mgリン280 mg鉄1.7 mg亜鉛3.0 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC14 mg葉酸90 µgエネルギー477 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質21.0 g脂質14.2 g炭水化物68.4 g糖質60.8 g食物繊維7.6 gコレステロール71 mgカリウム840 mgカルシウム63 mgリン280 mg鉄1.7 mg亜鉛3.0 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC14 mg葉酸90 µg麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮、鶏もも肉（…材料： 麦ご飯（押麦３割）、黒ごま、鶏甘辛煮…-
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おふくろの味 筑前煮
- 133 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜に含まれる抗酸化作用のあるカリウムとビタミンC。鶏肉に含まれるたんぱく質との相乗効果で高血圧予防に○。エネルギー133 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.6 g脂質5.0 g炭水化物16.5 g糖質12.7 g食物繊維3.8 gコレステロール18 mgカリウム487 mgカルシウム35 mgリン104 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸40 µgエネルギー133 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.6 g脂質5.0 g炭水化物16.5 g糖質12.7 g食物繊維3.8 gコレステロール18 mgカリウム487 mgカルシウム35 mgリン104 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸40 µg鶏もも肉（皮付）、れんこん、ごぼう、人参、里芋、…材料： 鶏もも肉（皮付）、れんこん、ごぼう、…-
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電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮
- 219 kcal
- 食塩 1.0 g
鶏もも肉のうま味が食材に絡み、味わい深い仕上がりに。手軽に主役のおかずが作れるので、ぜひお試しください。エネルギー219 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質12.9 g脂質10.2 g炭水化物20.9 g糖質19.0 g食物繊維1.9 gコレステロール62 mgカリウム471 mgカルシウム37 mgリン160 mg鉄0.9 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC16 mg葉酸46 µgエネルギー219 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質12.9 g脂質10.2 g炭水化物20.9 g糖質19.0 g食物繊維1.9 gコレステロール62 mgカリウム471 mgカルシウム37 mgリン160 mg鉄0.9 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC16 mg葉酸46 µg鶏もも肉（皮付き）、さつまいも（皮付き）、さやい…材料： 鶏もも肉（皮付き）、さつまいも（皮付…-
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