たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。
満腹で低カロリー のレシピ 852品
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糸こんにゃくを使うことでヘルシーなのにボリューム満点なレシピです。コレステロールの吸収を抑制し、有害物質も体外に排出！
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エネルギー
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193kcal
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たんぱく質
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11.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.2g
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炭水化物
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14.6g
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コレステロール
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42mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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3.5g
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カリウム
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340mg
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材料：
ピーマン 、ニンジン 、糸こんにゃく 、鶏挽き肉 、かつお節 、サラ…
きのこ、ひじき入りで食べごたえ満点で、食物繊維も豊富。火が通りやすくなるよう、ごぼうは薄くささがきにするのがポイント。
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エネルギー
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302kcal
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たんぱく質
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13.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.3g
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炭水化物
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51.1g
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コレステロール
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30mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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7.2g
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カリウム
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702mg
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材料：
玄米ご飯（または、ご飯）、ごぼう、芽ひじき（乾燥）、しめじ、鶏むね肉…
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