レシピ数 : 1011 品
  • ツナ入り ポテトサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    定番メニューもひと一工夫で減塩食に!
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    353 mg
    ツナ缶、じゃが芋、胡瓜(スライス)、玉葱(スライ…
    材料: ツナ缶、じゃが芋、胡瓜(スライス)、玉葱(スライス)、人参(いちょう切り…
  • マッシュルーム アンチョビガーリック

    • 61 kcal
    • 食塩 0.5 g
    KT121
    アンチョビとにんにくのうま味がたっぷり!食物繊維、カリウムが豊富なきのこは血圧低下に効果的な食材です。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    307 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    307 mg
    マッシュルーム、アンチョビ、にんにく(みじん切り…
    材料: マッシュルーム、アンチョビ、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、白ワイン…
  • BBQ・焼き肉に 魔法の味噌ダレ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.9 g
    腹の上のポニョポニョ
    万能味噌ダレです。肉や魚を漬け込んで焼いたり、焼きおにぎりなどにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    36 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    36 mg
    みそ、酒、白ごま、砂糖、コチュジャン、青ねぎ、に…
    材料: みそ、酒、白ごま、砂糖、コチュジャン、青ねぎ、にんにく(すりおろし)
  • えのきときくらげのコリコリ塩ナムル

    • 36 kcal
    • 食塩 0.7 g
    えみんちゅ*
    きくらげと、えのきを使った食物繊維たっぷりのあえ物。コリコリとした食感がくせになる一品です。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、乾燥きくらげ、塩、ごま油、白ごま
    材料: えのきたけ、乾燥きくらげ、塩、ごま油、白ごま
  • ダイエットの方も カッテージチーズケーキ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    -shino-
    クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッ…
    材料: 卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッテージチーズ(裏ごしタイ…
  • 生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース

    • 73 kcal
    • 食塩 0.0 g
    osenoriri
    生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    119 mg
    ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、…
    材料: ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、グラニュー糖、ゼラチンパ…
  • シリコンケースで鮭のマヨチーズ蒸し

    • 220 kcal
    • 食塩 1.1 g
    シリコンケースに材料を入れて、レンジで加熱するだけで完成。旬の野菜でアレンジしてもおいしいです。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    536 mg
    鮭、塩、こしょう、玉ねぎ、えのきだけ、しめじ、ピ…
    材料: 鮭、塩、こしょう、玉ねぎ、えのきだけ、しめじ、ピーマン、スライスチーズ、…
  • ネバネバ モロヘイヤ納豆

    • 89 kcal
    • 食塩 0.5 g
    矢切のねぎちゃん
    ネバネバコンビで栄養補給!食物繊維をはじめ、鉄、カリウム、カルシウムが豊富に含まれます。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    378 mg
    納豆、モロヘイヤ(葉のみ)、白すりごま、めんつゆ…
    材料: 納豆、モロヘイヤ(葉のみ)、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、七味唐辛子
  • ささみとみつばの辛子醤油あえ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.5 g
    きもちゃん
    みつばを香りや食感が損なわれないようにするため、さっとゆでるのがおすすめ。爽やかな香りと歯ざわりがよい一品です。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    300 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    300 mg
    鶏ささ身、みつば、酒、Aしょうゆ、Aみりん、A練…
    材料: 鶏ささ身、みつば、酒、Aしょうゆ、Aみりん、A練りがらし、白炒りごま
  • ごぼうとキノコのアンチョビ炒め

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    1646
    たっぷりのキノコとごぼうをアンチョビとにんにくでいただきます。食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため、食べ過ぎ防止にも。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    362 mg
    ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ、アンチョビ…
    材料: ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ、アンチョビ、にんにく、とうがらし、…