レシピ数 : 744 品
  • 半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ

    • 156 kcal
    • 食塩 1.0 g
    emyo
    アボカドのクリーミーな味わいを楽しめるサラダです。食べごたえのあるブロッコリーを使い、卵1/2個でも満足感のある一品に。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    108 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    565 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    108 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    565 mg
    卵(Mサイズ)、ブロッコリー、アボカド、レモン汁…
    材料: 卵(Mサイズ)、ブロッコリー、アボカ…
  • カボチャとクリームチーズのサラダ

    • 136 kcal
    • 食塩 0.6 g
    mint_y_kuu
    かぼちゃの甘みとクリームチーズの酸味がベストバランス。かぼちゃは抗酸化ビタミンが豊富に含まれます。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    14.2 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    14.2 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    372 mg
    かぼちゃ、塩、クリームチーズ、マヨネーズ(低カロ…
    材料: かぼちゃ、塩、クリームチーズ、マヨネ…
  • 山芋サラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.5 g
    。・うらら。・。
    長いものシャキシャキとした食感がおいしい一皿。長いもだけでできるお手軽レシピなので、もう一品欲しいときにもおすすめです。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    372 mg
    長いも、かつお節、焼き海苔、めんつゆ(3倍濃縮)
    材料: 長いも、かつお節、焼き海苔、めんつゆ…
  • 温野菜サラダ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    電子レンジで野菜を蒸すことで、栄養を余すことなくいただきます。バターぽん酢でどうぞ。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    327 mg
    にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、バター、ぽん…
    材料: にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、…
  • 水菜のさっぱり和え

    • 12 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    切って和えるだけのお手軽レシピ。水菜は不足しやすいカルシウムが多く含まれます。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    177 mg
    サラダ水菜(または水菜)、赤パプリカ、塩昆布、酢
    材料: サラダ水菜(または水菜)、赤パプリカ…
  • キャベツと人参と鶏胸肉 もりもりサラダ

    • 122 kcal
    • 食塩 1.2 g
    moj
    皮を除いた鶏胸肉と、たっぷり野菜のサラダ。生野菜は塩揉みしたり、茹でて、水気をしぼるとカサが減ってたっぷり食べられます。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    426 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、塩、Aし…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじ…
  • サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

    • 139 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    19 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    19 mg
    市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)、サラダチキン…
    材料: 市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)、…
  • 簡単 新玉ねぎサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.4 g
    moj
    かつお節や海苔、ごまの風味が効いたサラダ。旬のみずみずしい新玉ねぎを、生でおいしく食べられる一品です。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    131 mg
    新玉ねぎ、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Bかつお節…
    材料: 新玉ねぎ、Aしょうゆ、A酢、Aごま油…
  • ほうれん草と大根のナムル風サラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moj
    大根とほうれん草は冬場に特においしくなる野菜。大根のみずみずしい食感とほうれん草の甘味をごまの香りで楽しむ一品です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    290 mg
    ほうれん草、大根、塩、A中華だしの素、Aごま油、…
    材料: ほうれん草、大根、塩、A中華だしの素…
  • 健康美人 切り干し大根とワカメの中華サラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.4 g
    フシッチェ
    切り干し大根のシャキシャキ食感が楽しい。 家にある食材で、火を使わずさっと作れます。あと一品欲しい時に嬉しいレシピです。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    557 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    557 mg
    切り干し大根、乾燥わかめ、A、酢、砂糖、しょうゆ…
    材料: 切り干し大根、乾燥わかめ、A、酢、砂…