スープ のレシピ 448品
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レンジで簡単さつまいものスープ
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さつまいもの甘さとベーコンのうまみが染みたスープ。食材を切ったらレンジにかけるだけであっという間に完成します。
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エネルギー
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93kcal
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たんぱく質
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2.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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17.7g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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282mg
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材料：
さつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコン、洋風スープの素、こしょう、水…
レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。
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エネルギー
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28kcal
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たんぱく質
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0.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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6.4g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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93mg
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材料：
玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、水、洋風スープの素、塩、こしょう
ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。
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エネルギー
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129kcal
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たんぱく質
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4.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
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25.1g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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481mg
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材料：
さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナモンパウダー
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エネルギー
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97kcal
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たんぱく質
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2.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.8g
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炭水化物
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10.0g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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291mg
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材料：
玉ねぎ、キャベツ、セロリ、にんじん、ベーコン、にんにく、バター、洋風…
香辛料が効いた具だくさんスープで体をポカポカに。材料をすべて鍋に入れたら煮るだけの簡単＆節約レシピです。
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エネルギー
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197kcal
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たんぱく質
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14.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.5g
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炭水化物
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5.6g
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コレステロール
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35mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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362mg
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材料：
豚こま切れ肉、豆腐、もやし、すりおろしにんにく、すりおろししょうが、…
「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。電子レンジだけで作ることのできる、簡単あったかスープです。
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エネルギー
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164kcal
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たんぱく質
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5.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.1g
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炭水化物
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14.8g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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230mg
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材料：
フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スープの素、水、パセリ（乾燥）、白菜…
朝や忙しい時に、お手軽に作れる簡単スープ。シンプルだからこそ、じゃがいもや玉ねぎの甘味が感じられます。
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エネルギー
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35kcal
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たんぱく質
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0.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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7.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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158mg
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、顆粒洋風スープの素、水、パセリ（乾）
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。
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エネルギー
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131kcal
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たんぱく質
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9.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.4g
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炭水化物
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12.1g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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452mg
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材料：
ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A顆粒洋風スープの素
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。
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エネルギー
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92kcal
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たんぱく質
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4.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.1g
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炭水化物
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4.1g
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コレステロール
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109mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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110mg
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材料：
卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風スープの素
バターもコンソメも必要なし。かぼちゃの本来の旨味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。
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エネルギー
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86kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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16.4g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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2.5g
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カリウム
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366mg
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材料：
かぼちゃ、水、牛乳、砂糖、塩、パセリ（みじん切り）
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