レシピ数 : 478 品
  • コンソメで簡単 野菜スープ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    さくすみママ
    野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    48 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    48 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    37 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 269 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    303 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    34 mg
    ビタミンC
    93 mg
    葉酸
    152 µg
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    303 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    34 mg
    ビタミンC
    93 mg
    葉酸
    152 µg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ピーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.8 g
    めかまはぉ
    バターもコンソメも必要なし。かぼちゃ本来のうま味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    58 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    58 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    32 µg
    かぼちゃ(皮付き)、水、牛乳、塩、砂糖、パセリ(…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、水、牛乳、塩、砂…
  • 簡単 野菜たっぷり春雨スープ

    • 60 kcal
    • 食塩 1.1 g
    プニタロー
    春雨と卵を使った中華スープで、炭水化物とたんぱく質が摂取できます。夜食にもおすすめです。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    44 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    44 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    42 µg
    白菜、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ(白い部分)、春雨…
    材料: 白菜、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ(白い…
  • ブロッコリーのコンソメスープ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    76 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    94 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    76 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    94 µg
    冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…
    材料: 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…
  • コンソメ不使用 野菜たっぷり塩麹スープ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.0 g
    りょーーーこ
    食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    352 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    78 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    352 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    78 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    50 µg
    キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…
  • トマトと卵のスープ

    • 46 kcal
    • 食塩 1.1 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎!
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    134 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    58 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    93 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    134 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    58 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    93 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    23 µg
    トマト、セロリ、卵(Mサイズ)、水、鶏がらスープ…
    材料: トマト、セロリ、卵(Mサイズ)、水、…
  • ダイエット食 豆腐もやしスープ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.8 g
    まあくんのおくさん
    豆腐にもやし、わかめなどヘルシーな食材のスープ。豆板醤のピリ辛味がアクセントになり減塩にも。夜食にもおすすめです。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    115 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    64 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    115 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    64 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    25 µg
    木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水、A和風だし…
    材料: 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水…
  • 玉ねぎと生姜のスープ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    しょうががアクセントとなり、塩分控えめでもおいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めると、甘みとコクがアップします。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    14 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    14 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒コンソメ、し…
    材料: 玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒…
  • レンジで 野菜スープ餃子

    • 295 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    市販の冷凍餃子とカット野菜で簡単に作ることができる即席スープです。温かい食べ物は食事の満足度をアップしてくれます。
    エネルギー
    295 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    29.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    98 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    295 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    29.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    98 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    70 µg
    冷凍餃子(5個)、カット野菜、A 酒(あれば)、…
    材料: 冷凍餃子(5個)、カット野菜、A 酒…
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