レシピ数 ： 478 品
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コンソメで簡単 野菜スープ
- 76 kcal
- 食塩 0.8 g
野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。エネルギー76 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.0 g脂質4.1 g炭水化物10.2 g糖質6.6 g食物繊維3.6 gカリウム295 mgカルシウム23 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール3 mgビタミンC25 mg葉酸37 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.0 g脂質4.1 g炭水化物10.2 g糖質6.6 g食物繊維3.6 gカリウム295 mgカルシウム23 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール3 mgビタミンC25 mg葉酸37 µgじゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…材料： じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…-
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美肌＆デトックス野菜スープ
- 269 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー269 kcal食塩相当量2.8 gたんぱく質18.6 g脂質7.6 g炭水化物41.9 g糖質26.0 g食物繊維15.9 gカリウム1617 mgカルシウム79 mgリン303 mg鉄2.0 mg亜鉛1.2 mgコレステロール34 mgビタミンC93 mg葉酸152 µgエネルギー269 kcal食塩相当量2.8 gたんぱく質18.6 g脂質7.6 g炭水化物41.9 g糖質26.0 g食物繊維15.9 gカリウム1617 mgカルシウム79 mgリン303 mg鉄2.0 mg亜鉛1.2 mgコレステロール34 mgビタミンC93 mg葉酸152 µg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ピーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
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バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュ
- 75 kcal
- 食塩 0.8 g
バターもコンソメも必要なし。かぼちゃ本来のうま味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物16.4 g糖質13.9 g食物繊維2.5 gカリウム366 mgカルシウム45 mgリン58 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール4 mgビタミンC31 mg葉酸32 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物16.4 g糖質13.9 g食物繊維2.5 gカリウム366 mgカルシウム45 mgリン58 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール4 mgビタミンC31 mg葉酸32 µgかぼちゃ（皮付き）、水、牛乳、塩、砂糖、パセリ（…材料： かぼちゃ（皮付き）、水、牛乳、塩、砂…-
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簡単 野菜たっぷり春雨スープ
- 60 kcal
- 食塩 1.1 g
春雨と卵を使った中華スープで、炭水化物とたんぱく質が摂取できます。夜食にもおすすめです。エネルギー60 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質2.1 g脂質1.1 g炭水化物11.4 g糖質9.9 g食物繊維1.5 gカリウム180 mgカルシウム34 mgリン44 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール37 mgビタミンC11 mg葉酸42 µgエネルギー60 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質2.1 g脂質1.1 g炭水化物11.4 g糖質9.9 g食物繊維1.5 gカリウム180 mgカルシウム34 mgリン44 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール37 mgビタミンC11 mg葉酸42 µg白菜、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ（白い部分）、春雨…材料： 白菜、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ（白い…-
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ブロッコリーのコンソメスープ
- 66 kcal
- 食塩 0.6 g
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。エネルギー66 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.8 g脂質4.3 g炭水化物5.1 g糖質2.6 g食物繊維2.5 gカリウム230 mgカルシウム21 mgリン76 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgコレステロール5 mgビタミンC60 mg葉酸94 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.8 g脂質4.3 g炭水化物5.1 g糖質2.6 g食物繊維2.5 gカリウム230 mgカルシウム21 mgリン76 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgコレステロール5 mgビタミンC60 mg葉酸94 µg冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコン、水、顆粒…材料： 冷凍ブロッコリー、冷凍コーン、ベーコ…-
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コンソメ不使用 野菜たっぷり塩麹スープ
- 104 kcal
- 食塩 1.0 g
食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。エネルギー104 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物13.5 g糖質8.9 g食物繊維4.6 gカリウム352 mgカルシウム27 mgリン78 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgコレステロール4 mgビタミンC25 mg葉酸50 µgエネルギー104 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物13.5 g糖質8.9 g食物繊維4.6 gカリウム352 mgカルシウム27 mgリン78 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgコレステロール4 mgビタミンC25 mg葉酸50 µgキャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…材料： キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…-
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トマトと卵のスープ
- 46 kcal
- 食塩 1.1 g
赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！エネルギー46 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgカルシウム17 mgリン58 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール93 mgビタミンC5 mg葉酸23 µgエネルギー46 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 g食物繊維0.4 gカリウム134 mgカルシウム17 mgリン58 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール93 mgビタミンC5 mg葉酸23 µgトマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープ…材料： トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、…-
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ダイエット食 豆腐もやしスープ
- 52 kcal
- 食塩 0.8 g
豆腐にもやし、わかめなどヘルシーな食材のスープ。豆板醤のピリ辛味がアクセントになり減塩にも。夜食にもおすすめです。エネルギー52 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.7 g脂質2.5 g炭水化物3.5 g糖質1.9 g食物繊維1.6 gカリウム115 mgカルシウム66 mgリン64 mg鉄1.0 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸25 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.7 g脂質2.5 g炭水化物3.5 g糖質1.9 g食物繊維1.6 gカリウム115 mgカルシウム66 mgリン64 mg鉄1.0 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸25 µg木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水、A和風だし…材料： 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水…-
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玉ねぎと生姜のスープ
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうががアクセントとなり、塩分控えめでもおいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めると、甘みとコクがアップします。エネルギー25 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質1.1 g炭水化物3.5 g糖質3.0 g食物繊維0.5 gカリウム66 mgカルシウム9 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸8 µgエネルギー25 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質1.1 g炭水化物3.5 g糖質3.0 g食物繊維0.5 gカリウム66 mgカルシウム9 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸8 µg玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒コンソメ、し…材料： 玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒…-
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レンジで 野菜スープ餃子
- 295 kcal
- 食塩 2.3 g
市販の冷凍餃子とカット野菜で簡単に作ることができる即席スープです。温かい食べ物は食事の満足度をアップしてくれます。エネルギー295 kcal食塩相当量2.3 gたんぱく質9.8 g脂質15.3 g炭水化物32.4 g糖質29.5 g食物繊維2.9 gカリウム335 mgカルシウム51 mgリン98 mg鉄0.9 mg亜鉛0.9 mgコレステロール25 mgビタミンC26 mg葉酸70 µgエネルギー295 kcal食塩相当量2.3 gたんぱく質9.8 g脂質15.3 g炭水化物32.4 g糖質29.5 g食物繊維2.9 gカリウム335 mgカルシウム51 mgリン98 mg鉄0.9 mg亜鉛0.9 mgコレステロール25 mgビタミンC26 mg葉酸70 µg冷凍餃子（５個）、カット野菜、A 酒（あれば）、…材料： 冷凍餃子（５個）、カット野菜、A 酒…-
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