スープ のレシピ 462品
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寒い時期に美味しくなるかぶを、シンプルなスープでいただきます。煮すぎないことで、しゃきしゃきとした食感が楽しめます。
エネルギー
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24kcal
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たんぱく質
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0.4g
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脂質
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1.1g
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炭水化物
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3.3g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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153mg
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材料:
かぶ、オリーブ油、塩、水、洋風スープの素、粗びき黒こしょう
あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。
エネルギー
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36kcal
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たんぱく質
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3.3g
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脂質
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1.8g
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炭水化物
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2.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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88mg
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材料:
木綿豆腐、もやし、カットわかめ、中華風だしの素、水
カリフラワーのホクホクとした食感がたまらない簡単スープ。味付けもシンプルで素材の味を楽しめます。
エネルギー
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16kcal
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たんぱく質
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1.6g
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---|---|---|---|
脂質
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0.1g
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炭水化物
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3.1g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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208mg
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材料:
カリフラワー、A塩、A洋風スープの素、A水、粗びき黒こしょう
器に材料を入れてお湯を注ぐだけのお手軽スープ。朝食やランチにおすすめです。
エネルギー
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24kcal
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たんぱく質
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0.6g
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---|---|---|---|
脂質
|
1.1g
|
炭水化物
|
3.3g
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
食物繊維
|
0.8g
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カリウム
|
156mg
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材料:
トマト、水菜、A洋風スープの素、Aオリーブ油、A塩、熱湯、粗びき黒こ…
ほくほくのじゃがいもと玉ねぎの甘みがおいしい、コンソメスープ。バターを加えることでコクが生まれます。
エネルギー
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63kcal
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たんぱく質
|
1.2g
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---|---|---|---|
脂質
|
1.8g
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炭水化物
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10.9g
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コレステロール
|
5mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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220mg
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材料:
じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、A洋風スープの素、A水、白こし…
ベーコンのうまみとかぶの甘みを活かしたあっさり味のスープ。かぶは葉も使って彩りよく仕上げます。
エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
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3.1g
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---|---|---|---|
脂質
|
1.4g
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炭水化物
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4.0g
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コレステロール
|
5mg
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食塩相当量
|
0.9g
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食物繊維
|
1.8g
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カリウム
|
259mg
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材料:
かぶ、ショルダーベーコン、しめじ、かぶの葉、水、中華風だしの素、A酒…
バターや油を使わないポタージュ。電子レンジとボウル1つで、あっという間に仕上がります。
エネルギー
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63kcal
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たんぱく質
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5.8g
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---|---|---|---|
脂質
|
1.4g
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炭水化物
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10.5g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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445mg
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材料:
しめじ、まいたけ、えのきだけ、水、洋風スープの素、牛乳(低脂肪)、塩…
丸鶏の代わりに手羽元をつかった、お手軽参鶏湯。ほろりとやわらかい鶏肉と、うま味たっぷりのスープが体にしみわたります。
エネルギー
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290kcal
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たんぱく質
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13.2g
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脂質
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10.1g
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炭水化物
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34.3g
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コレステロール
|
60mg
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食塩相当量
|
1.1g
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食物繊維
|
1.5g
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カリウム
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392mg
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材料:
鶏手羽元(1人2本)、もち米、さつまいも、長ねぎ(青い部分)、しょう…
春雨がしょうが風味のスープをすった味わい深いスープ。あっさりとした味付けなので、あと一品にもおすすめです。
エネルギー
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60kcal
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たんぱく質
|
1.0g
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脂質
|
0.2g
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炭水化物
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14.0g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
1.0g
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食物繊維
|
1.5g
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カリウム
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133mg
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材料:
春雨、にんじん、玉ねぎ、ホールコーン缶、水菜、中華風だしの素、しょう…
ふわふわ卵に、コーンのプチっとした食感がおいしいとろとろスープ。缶詰を使うので、忙しいときにもあっという間に作れます。
エネルギー
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102kcal
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たんぱく質
|
5.1g
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脂質
|
3.4g
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炭水化物
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12.6g
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コレステロール
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126mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
|
2.0g
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カリウム
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124mg
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材料:
ホールコーン缶、卵、水、中華風だしの素、塩、こしょう、A片栗粉、A水…