スープ のレシピ 441品
1/45次»
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。
|
エネルギー
|
131kcal
|
たんぱく質
|
9.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.4g
|
炭水化物
|
12.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
3.2g
|
カリウム
|
452mg
|
材料：
ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A顆粒洋風スープの素
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。
|
エネルギー
|
92kcal
|
たんぱく質
|
4.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.1g
|
炭水化物
|
4.1g
|
|
コレステロール
|
109mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
110mg
|
材料：
卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風スープの素
バターもコンソメも必要なし。かぼちゃの本来の旨味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。
|
エネルギー
|
86kcal
|
たんぱく質
|
2.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.4g
|
炭水化物
|
16.4g
|
|
コレステロール
|
4mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|
食物繊維
|
2.5g
|
カリウム
|
362mg
|
材料：
かぼちゃ、水、牛乳、砂糖、塩、小ねぎ（小口切り）
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
|
エネルギー
|
94kcal
|
たんぱく質
|
5.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.0g
|
炭水化物
|
14.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
7.5g
|
カリウム
|
284mg
|
材料：
A ミックスビーンズ、A トマト（乱切り）、A トマトジュース（食塩…
トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。
|
エネルギー
|
68kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
16.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
2.4g
|
カリウム
|
431mg
|
材料：
トマトジュース（食塩不使用）、A 塩、A こしょう、A はちみつ、A…
電子レンジとスープジャーで作るお手軽スープ。押し麦や豆、きのこを加え、食物繊維もしっかりとれます。
|
エネルギー
|
166kcal
|
たんぱく質
|
6.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.6g
|
炭水化物
|
16.3g
|
|
コレステロール
|
10mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
4.9g
|
カリウム
|
403mg
|
材料：
ミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り）、カットしめじ、押し麦、顆粒洋…
春雨入りで、食べごたえのあるスープです。にらと干しえびの香りで、塩分を控えてもおいしいスープに仕上がります。
|
エネルギー
|
40kcal
|
たんぱく質
|
1.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
8.2g
|
|
コレステロール
|
10mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
128mg
|
材料：
にら、緑豆春雨、干しえび、水、顆粒中華スープの素、塩、こしょう
サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
|
エネルギー
|
49kcal
|
たんぱく質
|
8.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.6g
|
炭水化物
|
4.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
203mg
|
材料：
サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩、粗びき黒こしょう、…
赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！
|
エネルギー
|
48kcal
|
たんぱく質
|
3.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.6g
|
炭水化物
|
2.3g
|
|
コレステロール
|
105mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
0.4g
|
カリウム
|
134mg
|
材料：
トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープの素、薄口しょうゆ
とうもろこしだけで作るコーンスープ。味付けの塩は、とうもろこしの甘みを引き立てる隠し味程度に使います。
|
エネルギー
|
83kcal
|
たんぱく質
|
3.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.5g
|
炭水化物
|
15.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
2.7g
|
カリウム
|
263mg
|
材料：
とうもろこし、水、塩、トッピング用、取り分けたとうもろこしの粒、パセ…
PR
