スープ のレシピ 424品
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グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。
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エネルギー
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73kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.5g
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炭水化物
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8.3g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.3g
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カリウム
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196mg
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材料：
グリンピース（さやつきで１人当たり60g）、水、A牛乳、Aコンソメ、…
野菜たっぷりで食べごたえのあるスープ。ブロッコリーの下ごしらえはレンジで簡単に。野菜不足の時に組み合わせたい一品です。
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エネルギー
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23kcal
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たんぱく質
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1.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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4.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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155mg
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材料：
ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素、水、塩（ブロッコリー…
市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。
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エネルギー
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96kcal
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たんぱく質
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2.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.0g
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炭水化物
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16.9g
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コレステロール
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42mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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147mg
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材料：
Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素、A薄口しょうゆ、B…
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エネルギー
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95kcal
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たんぱく質
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7.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.8g
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炭水化物
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2.1g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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1.7g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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179mg
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材料：
塩蔵わかめ、貝割れ菜、生ゆば、鶏ガラスープ、日本酒、塩、ごま油、黒こ…
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エネルギー
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77kcal
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たんぱく質
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4.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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8.0g
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コレステロール
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50mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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237mg
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材料：
とうもろこし（１人１/４本）、卵、細ねぎ、鶏ガラスープ、調味料A、日…
シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。
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エネルギー
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7kcal
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たんぱく質
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0.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.1g
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炭水化物
|
1.6g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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28mg
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材料：
もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素
片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！
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エネルギー
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95kcal
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たんぱく質
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7.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.7g
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炭水化物
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2.6g
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コレステロール
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231mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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0.0g
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カリウム
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183mg
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材料：
卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水
年末年始、負担がかかりやすい胃に優しい雑炊風のどんぶりを。焼きたらや豆腐、野菜がのっているのでボリューム満点。
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エネルギー
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405kcal
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たんぱく質
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22.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.5g
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炭水化物
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63.2g
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コレステロール
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48mg
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食塩相当量
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2.4g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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697mg
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材料：
ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ煮、絹ごし豆腐、白菜…
干し芋を使うことで、簡単なのにおいしい。なめらかでコクのあるほんのり甘いスープです。
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エネルギー
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172kcal
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たんぱく質
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4.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.0g
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炭水化物
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25.3g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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1.9g
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カリウム
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433mg
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材料：
干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋風スープの素（顆粒）
具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。鰹節からおいしいだしが出て旨味たっぷりです。
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エネルギー
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17kcal
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たんぱく質
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2.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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2.0g
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コレステロール
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2mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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96mg
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材料：
冷凍ほうれん草、長ねぎ（小口切り）、削り節、しょうゆ、おろししょうが…
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