デザート のレシピ 88品
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豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。
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エネルギー
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110kcal
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たんぱく質
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7.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.8g
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炭水化物
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12.3g
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コレステロール
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10mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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193mg
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材料：
ヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニュー糖、牛乳、粉ゼラ…
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
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エネルギー
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75kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.5g
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炭水化物
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18.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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342mg
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材料：
いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔
甘酒と牛乳の優しい甘さのデザート。片栗粉で簡単にできるのも魅力です。しょうががアクセントのソースを添えて。
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エネルギー
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164kcal
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たんぱく質
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2.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.0g
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炭水化物
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34.2g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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142mg
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材料：
ミルク甘酒もち、甘酒（ストレートタイプ）、牛乳、片栗粉、ジンジャーい…
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。
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エネルギー
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74kcal
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たんぱく質
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1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.3g
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炭水化物
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15.6g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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181mg
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材料：
柿、牛乳、砂糖
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。
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エネルギー
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190kcal
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たんぱく質
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10.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.5g
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炭水化物
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23.7g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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217mg
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材料：
バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、ミント…
暑くなってくると、食べたくなるのが冷たいデザート。ローカロリーで簡単、美味しいデザートです。
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エネルギー
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61kcal
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たんぱく質
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2.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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10.6g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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193mg
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材料：
キウイ、ヨーグルト、砂糖
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。
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エネルギー
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67kcal
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たんぱく質
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2.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.6g
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炭水化物
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11.8g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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190mg
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材料：
パイナップル（冷凍する）、ヨーグルト、ミントの葉（あれば）
ほんのり香るしょうががアクセント。プラス一品、おつまみやフルーツのように甘いので、デザートとしても喜ばれます。
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エネルギー
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27kcal
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たんぱく質
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0.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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6.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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147mg
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材料：
ミニトマト、はちみつ、しょうが（すりおろし）
材料をポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃のさわかやな香りと口当たりさっぱりなデザートです。
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エネルギー
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58kcal
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たんぱく質
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1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.9g
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炭水化物
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11.2g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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83mg
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材料：
A白桃（缶詰）、A缶詰のシロップ、Aヨーグルト、ミントの葉（あれば）
紅茶と白桃が相性抜群なデザート。紅茶のジュレは甘すぎず、さっぱりとした味わいです。
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エネルギー
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60kcal
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たんぱく質
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0.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.0g
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炭水化物
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14.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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24mg
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材料：
紅茶の葉、水、グラニュー糖、アガー、白桃の缶詰、缶詰のシロップ、レモ…
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