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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 929 品
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雑穀ライスコロッケ 雑穀ライスコロッケ

雑穀ライスコロッケ

  • 278 kcal
  • 食塩 0.6 g
7月9日
「ビタミン・ミネラルを含む雑穀入りのお米を一口サイズのライスコロッケにしました。中に入れたチーズがトロリととろけます。」

雑穀ライスコロッケ

  • 278 kcal
  • 食塩 0.6 g

7月9日
「ビタミン・ミネラルを含む雑穀入りのお米を一口サイズのライスコロッケにしました。中に入れたチーズがトロリととろけます。」
鶏むね肉のねぎソースがけ 鶏むね肉のねぎソースがけ

鶏むね肉のねぎソースがけ

  • 157 kcal
  • 食塩 0.6 g
7月8日
「表面をカリッと焼いた鶏肉に、電子レンジ加熱した塩だれねぎソースをかけて手早く完成。ご飯がすすみます。」

鶏むね肉のねぎソースがけ

  • 157 kcal
  • 食塩 0.6 g

7月8日
「表面をカリッと焼いた鶏肉に、電子レンジ加熱した塩だれねぎソースをかけて手早く完成。ご飯がすすみます。」
レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風 レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

  • 109 kcal
  • 食塩 0.7 g
7月7日
「混ぜたら電子レンジに入れて出来上がりのお手軽レシピ。ひき肉の代わりにさば缶とおからを使い、脂質を抑えました。」

レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

  • 109 kcal
  • 食塩 0.7 g

7月7日
「混ぜたら電子レンジに入れて出来上がりのお手軽レシピ。ひき肉の代わりにさば缶とおからを使い、脂質を抑えました。」
卵となすのチリソース炒め 卵となすのチリソース炒め

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月6日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月6日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」
ささみの塩竜田揚げ ささみの塩竜田揚げ

ささみの塩竜田揚げ

  • 176 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月5日
「低脂質、高たんぱく質の鶏ささ身で作る竜田揚げです。揚げ物ですが、塩ベースの味付けなのであっさりといただけます。」

ささみの塩竜田揚げ

  • 176 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月5日
「低脂質、高たんぱく質の鶏ささ身で作る竜田揚げです。揚げ物ですが、塩ベースの味付けなのであっさりといただけます。」
ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼 ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

  • 414 kcal
  • 食塩 1.5 g
7月4日
「簡単、スピードレシピ！アボカドは19％が脂質ですが栄養価が高く、良質な油です。カロリーはバナナの約2倍！食べ過ぎは要注意」

ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

  • 414 kcal
  • 食塩 1.5 g

7月4日
「簡単、スピードレシピ！アボカドは19％が脂質ですが栄養価が高く、良質な油です。カロリーはバナナの約2倍！食べ過ぎは要注意」
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐 冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

  • 116 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月3日
「つるんとのどごしが良いので、食欲がない時にもおすすめです。冷やしてもおいしくいただけます。」

冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

  • 116 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月3日
「つるんとのどごしが良いので、食欲がない時にもおすすめです。冷やしてもおいしくいただけます。」
つるんとおいしいキムチ水餃子 つるんとおいしいキムチ水餃子

つるんとおいしいキムチ水餃子

  • 217 kcal
  • 食塩 1.6 g
7月2日
「喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。」

つるんとおいしいキムチ水餃子

  • 217 kcal
  • 食塩 1.6 g

7月2日
「喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。」
むきえびで手軽 エビチリ むきえびで手軽 エビチリ

むきえびで手軽 エビチリ

  • 114 kcal
  • 食塩 1.2 g
7月1日
「香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。」

むきえびで手軽 エビチリ

  • 114 kcal
  • 食塩 1.2 g

7月1日
「香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式