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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1024 品
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きのこたっぷり かじきの和風ソテー きのこたっぷり かじきの和風ソテー

きのこたっぷり かじきの和風ソテー

  • 196 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月2日
「かじきにきのこたっぷりのソースをかけて、満足感のある一品に仕上げます。ソースはハンバーグなど肉料理にもよく合います。」

きのこたっぷり かじきの和風ソテー

  • 196 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月2日
「かじきにきのこたっぷりのソースをかけて、満足感のある一品に仕上げます。ソースはハンバーグなど肉料理にもよく合います。」
豚ともやしの生姜あん炒め 豚ともやしの生姜あん炒め

豚ともやしの生姜あん炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月1日
「炒めるだけの簡単レシピ。とろみをつけることで、味が絡まりやすくなります。しょうがが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。」

豚ともやしの生姜あん炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月1日
「炒めるだけの簡単レシピ。とろみをつけることで、味が絡まりやすくなります。しょうがが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。」
水切りヨーグルトのカプレーゼ風 水切りヨーグルトのカプレーゼ風

水切りヨーグルトのカプレーゼ風

  • 113 kcal
  • 食塩 0.4 g
9月30日
「水きりヨーグルトは水分が抜けて濃縮されているので、カルシウムを補給をしやすい食材。5分ほどで完成する、お手軽副菜です。」

水切りヨーグルトのカプレーゼ風

  • 113 kcal
  • 食塩 0.4 g

9月30日
「水きりヨーグルトは水分が抜けて濃縮されているので、カルシウムを補給をしやすい食材。5分ほどで完成する、お手軽副菜です。」
鮭となすのみそ炒め 鮭となすのみそ炒め

鮭となすのみそ炒め

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月29日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」

鮭となすのみそ炒め

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月29日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」
カロリー控えめ鶏の照り焼き カロリー控えめ鶏の照り焼き

カロリー控えめ鶏の照り焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月28日
「鶏肉の皮を除いてエネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、うす味でもおいしく仕上がります。」

カロリー控えめ鶏の照り焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月28日
「鶏肉の皮を除いてエネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、うす味でもおいしく仕上がります。」
目玉焼きトースト 目玉焼きトースト

目玉焼きトースト

  • 220 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月27日
「オーブントースターで焼くだけの簡単メニュー。とろりとした半熟状のたまごとハーブの香りがおいしさのポイントです。」

目玉焼きトースト

  • 220 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月27日
「オーブントースターで焼くだけの簡単メニュー。とろりとした半熟状のたまごとハーブの香りがおいしさのポイントです。」
具沢山炒り豆腐 具沢山炒り豆腐

具沢山炒り豆腐

  • 214 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月26日
「豆腐のほかにひき肉、卵、野菜の入った具沢山の炒り豆腐はメインにもなるボリューム。作り置きにもおすすめです。」

具沢山炒り豆腐

  • 214 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月26日
「豆腐のほかにひき肉、卵、野菜の入った具沢山の炒り豆腐はメインにもなるボリューム。作り置きにもおすすめです。」
ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

  • 228 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月25日
「れんこんのシャキシャキとした食感がおいしい一品。みそ味で、ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめです。」

ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

  • 228 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月25日
「れんこんのシャキシャキとした食感がおいしい一品。みそ味で、ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめです。」
納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g
9月24日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g

9月24日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」
キムチ餃子 キムチ餃子

キムチ餃子

  • 191 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月23日
「キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。」

キムチ餃子

  • 191 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月23日
「キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式