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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1174 品
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豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ 豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ

豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ

  • 218 kcal
  • 食塩 1.0 g
3月21日
「崩した豆腐にねぎたっぷりの豚しゃぶをのせていただく一皿。豆腐は水きりをしっかり行うことがポイントです。」

豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ

  • 218 kcal
  • 食塩 1.0 g

3月21日
「崩した豆腐にねぎたっぷりの豚しゃぶをのせていただく一皿。豆腐は水きりをしっかり行うことがポイントです。」
かじきの甘酢照り焼き かじきの甘酢照り焼き

かじきの甘酢照り焼き

  • 253 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月20日
「大きめに切った具材に、酢豚のような甘酸っぱいあんを絡めたご飯がすすむ一品。魚や野菜が苦手な方も食べやすい味付けです。」

かじきの甘酢照り焼き

  • 253 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月20日
「大きめに切った具材に、酢豚のような甘酸っぱいあんを絡めたご飯がすすむ一品。魚や野菜が苦手な方も食べやすい味付けです。」
ふんわり卵の中華炒め ふんわり卵の中華炒め

ふんわり卵の中華炒め

  • 160 kcal
  • 食塩 1.2 g
3月19日
「卵の黄色とブロッコリーの緑が華やかな一品。卵は大きく炒めて一度取り出すのがポイント。固くならず、ふんわりと仕上がります。」

ふんわり卵の中華炒め

  • 160 kcal
  • 食塩 1.2 g

3月19日
「卵の黄色とブロッコリーの緑が華やかな一品。卵は大きく炒めて一度取り出すのがポイント。固くならず、ふんわりと仕上がります。」
牛肉と豆腐と茸のトマト煮 牛肉と豆腐と茸のトマト煮

牛肉と豆腐と茸のトマト煮

  • 244 kcal
  • 食塩 0.8 g
3月18日
「ホールトマトにも、しっかりトマトの栄養が含まれています。また、酸味と旨味で他の調味料を調整できるので減塩にも一役します。」

牛肉と豆腐と茸のトマト煮

  • 244 kcal
  • 食塩 0.8 g

3月18日
「ホールトマトにも、しっかりトマトの栄養が含まれています。また、酸味と旨味で他の調味料を調整できるので減塩にも一役します。」
簡単 のり塩ポテト 簡単 のり塩ポテト

簡単 のり塩ポテト

  • 55 kcal
  • 食塩 0.4 g
3月17日
「火を使わない手軽な一品。青のりが香りが食欲をそそり、塩分控えめでもおいしくいただけます。」

簡単 のり塩ポテト

  • 55 kcal
  • 食塩 0.4 g

3月17日
「火を使わない手軽な一品。青のりが香りが食欲をそそり、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
中華風 豆腐とにらの卵とじ 中華風 豆腐とにらの卵とじ

中華風 豆腐とにらの卵とじ

  • 176 kcal
  • 食塩 1.6 g
3月16日
「豆腐は煮汁で煮込むので水きりいらず。あっという間に出来上がります。忙しい日におすすめ。」

中華風 豆腐とにらの卵とじ

  • 176 kcal
  • 食塩 1.6 g

3月16日
「豆腐は煮汁で煮込むので水きりいらず。あっという間に出来上がります。忙しい日におすすめ。」
しいたけのみそバター焼き しいたけのみそバター焼き

しいたけのみそバター焼き

  • 33 kcal
  • 食塩 0.5 g
3月15日
「しいたけのうま味とバターの風味が相性抜群。焼けた味噌が香ばしく、食欲そそる一品です。おつまみにも。」

しいたけのみそバター焼き

  • 33 kcal
  • 食塩 0.5 g

3月15日
「しいたけのうま味とバターの風味が相性抜群。焼けた味噌が香ばしく、食欲そそる一品です。おつまみにも。」
オートミールでクリスピーチキン オートミールでクリスピーチキン

オートミールでクリスピーチキン

  • 236 kcal
  • 食塩 0.9 g
3月14日
「オートミールを衣にしたサクサクのクリスピーチキンです。揚げずにオリーブ油でじっくり焼くことで、香ばしさが引き立ちます。」

オートミールでクリスピーチキン

  • 236 kcal
  • 食塩 0.9 g

3月14日
「オートミールを衣にしたサクサクのクリスピーチキンです。揚げずにオリーブ油でじっくり焼くことで、香ばしさが引き立ちます。」
焼き豆腐の田楽風 焼き豆腐の田楽風

焼き豆腐の田楽風

  • 105 kcal
  • 食塩 0.9 g
3月13日
「甘辛いみそだれが食欲をそそる一品です。たんぱく質もしっかりととれて、ご飯のおかずやおつまみにぴったりです。」

焼き豆腐の田楽風

  • 105 kcal
  • 食塩 0.9 g

3月13日
「甘辛いみそだれが食欲をそそる一品です。たんぱく質もしっかりととれて、ご飯のおかずやおつまみにぴったりです。」
鮭となすのみそ炒め 鮭となすのみそ炒め

鮭となすのみそ炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.3 g
3月12日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」

鮭となすのみそ炒め

  • 202 kcal
  • 食塩 1.3 g

3月12日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式