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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1013 品
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厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
11月10日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

11月10日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め

ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め

  • 142 kcal
  • 食塩 1.2 g
11月9日
「わさびの辛味がアクセントに。通常の調味料に１種類加えるだけで味に変化が生まれ、塩分を抑えられます。」

ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め

  • 142 kcal
  • 食塩 1.2 g

11月9日
「わさびの辛味がアクセントに。通常の調味料に１種類加えるだけで味に変化が生まれ、塩分を抑えられます。」
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

  • 103 kcal
  • 食塩 0.5 g
11月8日
「まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。」

まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

  • 103 kcal
  • 食塩 0.5 g

11月8日
「まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。」
豆腐のピカタ 豆腐のピカタ

豆腐のピカタ

  • 153 kcal
  • 食塩 0.5 g
11月7日
「粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。」

豆腐のピカタ

  • 153 kcal
  • 食塩 0.5 g

11月7日
「粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。」
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえ アボカドとブロッコリーの梅かつおあえ

アボカドとブロッコリーの梅かつおあえ

  • 76 kcal
  • 食塩 0.7 g
11月6日
「見た目にも彩り鮮やかなあえ物。ごまの風味と梅の酸味が相性抜群です。」

アボカドとブロッコリーの梅かつおあえ

  • 76 kcal
  • 食塩 0.7 g

11月6日
「見た目にも彩り鮮やかなあえ物。ごまの風味と梅の酸味が相性抜群です。」
鶏肉とキャベツの甘味噌炒め 鶏肉とキャベツの甘味噌炒め

鶏肉とキャベツの甘味噌炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.5 g
11月5日
「定番の食材で作る甘味噌炒め。キャベツは炒める前に電子レンジで加熱して水けを絞ることで、少なめの調味料でも味が決まります。」

鶏肉とキャベツの甘味噌炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.5 g

11月5日
「定番の食材で作る甘味噌炒め。キャベツは炒める前に電子レンジで加熱して水けを絞ることで、少なめの調味料でも味が決まります。」
さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き

さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き

  • 216 kcal
  • 食塩 1.3 g
11月4日
「にんじんの甘味とさば缶のうま味が相性抜群の一皿。輪切りにしたにんじんにさば缶、チーズをのせて焼くだけのお手軽レシピです。」

さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き

  • 216 kcal
  • 食塩 1.3 g

11月4日
「にんじんの甘味とさば缶のうま味が相性抜群の一皿。輪切りにしたにんじんにさば缶、チーズをのせて焼くだけのお手軽レシピです。」
簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダ 簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダ

簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダ

  • 78 kcal
  • 食塩 0.6 g
11月3日
「ゴロッとした野菜で食べごたえ◎！ガーリックバターの風味が食欲をそそります。食物繊維、ビタミン類がしっかり摂取できます。」

簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダ

  • 78 kcal
  • 食塩 0.6 g

11月3日
「ゴロッとした野菜で食べごたえ◎！ガーリックバターの風味が食欲をそそります。食物繊維、ビタミン類がしっかり摂取できます。」
台湾風 にらたっぷり水餃子 台湾風 にらたっぷり水餃子

台湾風 にらたっぷり水餃子

  • 250 kcal
  • 食塩 1.1 g
11月2日
「あんにたっぷりのにらとしょうがを加え、風味豊かに仕上げました。もちっとした皮とあんから出る肉汁が食欲をそそります。」

台湾風 にらたっぷり水餃子

  • 250 kcal
  • 食塩 1.1 g

11月2日
「あんにたっぷりのにらとしょうがを加え、風味豊かに仕上げました。もちっとした皮とあんから出る肉汁が食欲をそそります。」
卵１個でふわっふわじゃがオムレツ 卵１個でふわっふわじゃがオムレツ

卵１個でふわっふわじゃがオムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g
11月1日
「卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃがいものほくほく感と玉ねぎの甘味でおいしくいただけます。」

卵１個でふわっふわじゃがオムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g

11月1日
「卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃがいものほくほく感と玉ねぎの甘味でおいしくいただけます。」
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