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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 878 品
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簡単塩ダレ 塩焼きそば 簡単塩ダレ 塩焼きそば

簡単塩ダレ 塩焼きそば

  • 392 kcal
  • 食塩 1.7 g
8月7日
「さっぱりとした味わいです。塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでもおいしく仕上がります。」

簡単塩ダレ 塩焼きそば

  • 392 kcal
  • 食塩 1.7 g

8月7日
「さっぱりとした味わいです。塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでもおいしく仕上がります。」
グリーンリーフのノンオイルサラダ グリーンリーフのノンオイルサラダ

グリーンリーフのノンオイルサラダ

  • 32 kcal
  • 食塩 0.3 g
8月6日
「ノンオイルでさっぱりと食べられるサラダです。レモン汁と粒マスタードの酸味に、レーズンの甘味がよく合います。」

グリーンリーフのノンオイルサラダ

  • 32 kcal
  • 食塩 0.3 g

8月6日
「ノンオイルでさっぱりと食べられるサラダです。レモン汁と粒マスタードの酸味に、レーズンの甘味がよく合います。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
8月5日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

8月5日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
たっぷりごぼうの肉だんご焼き たっぷりごぼうの肉だんご焼き

たっぷりごぼうの肉だんご焼き

  • 290 kcal
  • 食塩 1.3 g
8月4日
「ごぼうをたっぷり使った食べ応えのある肉だんご。ごぼうは繊維を絶って切ることで、下ゆでしなくてもやわらかな食感になります。」

たっぷりごぼうの肉だんご焼き

  • 290 kcal
  • 食塩 1.3 g

8月4日
「ごぼうをたっぷり使った食べ応えのある肉だんご。ごぼうは繊維を絶って切ることで、下ゆでしなくてもやわらかな食感になります。」
冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ 冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

  • 395 kcal
  • 食塩 1.3 g
8月3日
「冷凍食材を使った包丁要らずの簡単パスタ。生クリームの代わりに牛乳を使用し、バターでコクを出しました。ランチにもおすすめ。」

冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

  • 395 kcal
  • 食塩 1.3 g

8月3日
「冷凍食材を使った包丁要らずの簡単パスタ。生クリームの代わりに牛乳を使用し、バターでコクを出しました。ランチにもおすすめ。」
卵１個でふわっふわじゃがオムレツ 卵１個でふわっふわじゃがオムレツ

卵１個でふわっふわじゃがオムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g
8月2日
「卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃがいものほくほく感と玉ねぎの甘味でおいしくいただけます。」

卵１個でふわっふわじゃがオムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g

8月2日
「卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃがいものほくほく感と玉ねぎの甘味でおいしくいただけます。」
豆腐とツナの手作りがんも 豆腐とツナの手作りがんも

豆腐とツナの手作りがんも

  • 221 kcal
  • 食塩 1.0 g
8月1日
「ポイントは豆腐の水きりをしっかりすること。わかめを戻さず加え、豆腐の水けを吸わせます。カリッとした揚げたては、格別です。」

豆腐とツナの手作りがんも

  • 221 kcal
  • 食塩 1.0 g

8月1日
「ポイントは豆腐の水きりをしっかりすること。わかめを戻さず加え、豆腐の水けを吸わせます。カリッとした揚げたては、格別です。」
揚げない 鶏のから揚げ 揚げない 鶏のから揚げ

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月31日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」

揚げない 鶏のから揚げ

  • 230 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月31日
「鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。」
玉ねぎのトースター焼き 玉ねぎのトースター焼き

玉ねぎのトースター焼き

  • 58 kcal
  • 食塩 0.5 g
7月30日
「玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。」

玉ねぎのトースター焼き

  • 58 kcal
  • 食塩 0.5 g

7月30日
「玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月29日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月29日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式