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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 878 品
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厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
8月27日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

8月27日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
いかと野菜のガーリックしょうゆ炒め いかと野菜のガーリックしょうゆ炒め

いかと野菜のガーリックしょうゆ炒め

  • 108 kcal
  • 食塩 1.4 g
8月26日
「いかとトマトのうま味、さらににんにくの風味がきいた炒めもの。ゆでたパスタと合わせてもおいしい一品です。」

いかと野菜のガーリックしょうゆ炒め

  • 108 kcal
  • 食塩 1.4 g

8月26日
「いかとトマトのうま味、さらににんにくの風味がきいた炒めもの。ゆでたパスタと合わせてもおいしい一品です。」
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き

ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き

  • 142 kcal
  • 食塩 0.6 g
8月25日
「スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉とこしょうが味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。」

ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き

  • 142 kcal
  • 食塩 0.6 g

8月25日
「スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉とこしょうが味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。」
木綿豆腐の照り焼き 木綿豆腐の照り焼き

木綿豆腐の照り焼き

  • 165 kcal
  • 食塩 0.5 g
8月24日
「カリッと焼いた木綿豆腐に、照り焼きのたれが絡み食欲をそそります。」

木綿豆腐の照り焼き

  • 165 kcal
  • 食塩 0.5 g

8月24日
「カリッと焼いた木綿豆腐に、照り焼きのたれが絡み食欲をそそります。」
鶏ささ身とミニトマトのさっぱりかけそば 鶏ささ身とミニトマトのさっぱりかけそば

鶏ささ身とミニトマトのさっぱりかけそば

  • 344 kcal
  • 食塩 1.5 g
8月23日
「食欲がない時でも食べやすいさっぱりそば。トマトのうま味とごまの香ばしさで塩分控えめでも最後までおいしくいただけます。」

鶏ささ身とミニトマトのさっぱりかけそば

  • 344 kcal
  • 食塩 1.5 g

8月23日
「食欲がない時でも食べやすいさっぱりそば。トマトのうま味とごまの香ばしさで塩分控えめでも最後までおいしくいただけます。」
鮭とほうれん草の塩バター炒め 鮭とほうれん草の塩バター炒め

鮭とほうれん草の塩バター炒め

  • 174 kcal
  • 食塩 0.7 g
8月22日
「鮭に小麦粉をまぶすことで、調味料が絡みやすくなります。バターのコクが素材の味を引き立て、味わいは十分です。」

鮭とほうれん草の塩バター炒め

  • 174 kcal
  • 食塩 0.7 g

8月22日
「鮭に小麦粉をまぶすことで、調味料が絡みやすくなります。バターのコクが素材の味を引き立て、味わいは十分です。」
ボリューム満点　えのきと鶏ささ身のそば風 ボリューム満点　えのきと鶏ささ身のそば風

ボリューム満点　えのきと鶏ささ身のそば風

  • 197 kcal
  • 食塩 2.0 g
8月21日
「えのきをそば風にアレンジ。食物繊維が不足していると感じたときに、おすすめの一皿です。」

ボリューム満点　えのきと鶏ささ身のそば風

  • 197 kcal
  • 食塩 2.0 g

8月21日
「えのきをそば風にアレンジ。食物繊維が不足していると感じたときに、おすすめの一皿です。」
あじのピカタ あじのピカタ

あじのピカタ

  • 181 kcal
  • 食塩 0.6 g
8月20日
「粉チーズを加えたコクのある衣をつけて焼き上げたピカタ。たら、鮭、かじきなどあじ以外の魚でもアレンジできます。」

あじのピカタ

  • 181 kcal
  • 食塩 0.6 g

8月20日
「粉チーズを加えたコクのある衣をつけて焼き上げたピカタ。たら、鮭、かじきなどあじ以外の魚でもアレンジできます。」
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風 なすとピーマン 鶏むね肉の中華風

なすとピーマン 鶏むね肉の中華風

  • 144 kcal
  • 食塩 1.2 g
8月19日
「オイスターソースとごま油で中華風に。なすはフッ素樹脂加工のフライパンでじっくり焼くと少量の油でもおいしく仕上がります。」

なすとピーマン 鶏むね肉の中華風

  • 144 kcal
  • 食塩 1.2 g

8月19日
「オイスターソースとごま油で中華風に。なすはフッ素樹脂加工のフライパンでじっくり焼くと少量の油でもおいしく仕上がります。」
電子レンジでかぼちゃカレーチーズ 電子レンジでかぼちゃカレーチーズ

電子レンジでかぼちゃカレーチーズ

  • 186 kcal
  • 食塩 0.9 g
8月18日
「かぼちゃの甘味が感じられる一皿。ひき肉にしっかりと味をつけてメリハリを出すことで、塩分控えめでも物足りなさを感じません。」

電子レンジでかぼちゃカレーチーズ

  • 186 kcal
  • 食塩 0.9 g

8月18日
「かぼちゃの甘味が感じられる一皿。ひき肉にしっかりと味をつけてメリハリを出すことで、塩分控えめでも物足りなさを感じません。」
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食事の栄養価基準の計算式