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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 878 品
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豆腐入り 卵のとろとろあんかけ 豆腐入り 卵のとろとろあんかけ

豆腐入り 卵のとろとろあんかけ

  • 122 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月6日
「豆腐と卵とあんでとろとろのやさしい食感に。紅しょうがやねぎが味のアクセントになっています。」

豆腐入り 卵のとろとろあんかけ

  • 122 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月6日
「豆腐と卵とあんでとろとろのやさしい食感に。紅しょうがやねぎが味のアクセントになっています。」
豆腐のかに玉あんかけ 豆腐のかに玉あんかけ

豆腐のかに玉あんかけ

  • 177 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月5日
「とろとろのかに玉のやさしい味わいに思わずほっこり。消化が良く、たんぱく質が補えます。」

豆腐のかに玉あんかけ

  • 177 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月5日
「とろとろのかに玉のやさしい味わいに思わずほっこり。消化が良く、たんぱく質が補えます。」
電子レンジで なすのそぼろねぎ煮 電子レンジで なすのそぼろねぎ煮

電子レンジで なすのそぼろねぎ煮

  • 173 kcal
  • 食塩 1.1 g
10月4日
「忙しい時にもうれしい、電子レンジだけで作れる一皿。なすは細く切ることで火が通りやすくなり、味もしっかりと染み渡ります。」

電子レンジで なすのそぼろねぎ煮

  • 173 kcal
  • 食塩 1.1 g

10月4日
「忙しい時にもうれしい、電子レンジだけで作れる一皿。なすは細く切ることで火が通りやすくなり、味もしっかりと染み渡ります。」
鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん 鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん

鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん

  • 145 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月3日
「白だしを使ってお手軽に作るあんかけ。味のアクセントに生姜を効かせました。」

鶏むね肉とほうれん草のしょうがあん

  • 145 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月3日
「白だしを使ってお手軽に作るあんかけ。味のアクセントに生姜を効かせました。」
きのこたっぷり かじきの和風ソテー きのこたっぷり かじきの和風ソテー

きのこたっぷり かじきの和風ソテー

  • 196 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月2日
「かじきにきのこたっぷりのソースをかけて、満足感のある一品に仕上げます。ソースはハンバーグなど肉料理にもよく合います。」

きのこたっぷり かじきの和風ソテー

  • 196 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月2日
「かじきにきのこたっぷりのソースをかけて、満足感のある一品に仕上げます。ソースはハンバーグなど肉料理にもよく合います。」
豚ともやしの生姜あん炒め 豚ともやしの生姜あん炒め

豚ともやしの生姜あん炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月1日
「炒めるだけの簡単レシピ。とろみをつけることで、味が絡まりやすくなります。しょうがが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。」

豚ともやしの生姜あん炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月1日
「炒めるだけの簡単レシピ。とろみをつけることで、味が絡まりやすくなります。しょうがが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。」
水切りヨーグルトのカプレーゼ風 水切りヨーグルトのカプレーゼ風

水切りヨーグルトのカプレーゼ風

  • 113 kcal
  • 食塩 0.4 g
9月30日
「水きりヨーグルトは水分が抜けて濃縮されているので、カルシウムを補給をしやすい食材。5分ほどで完成する、お手軽副菜です。」

水切りヨーグルトのカプレーゼ風

  • 113 kcal
  • 食塩 0.4 g

9月30日
「水きりヨーグルトは水分が抜けて濃縮されているので、カルシウムを補給をしやすい食材。5分ほどで完成する、お手軽副菜です。」
鮭となすのみそ炒め 鮭となすのみそ炒め

鮭となすのみそ炒め

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月29日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」

鮭となすのみそ炒め

  • 199 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月29日
「ご飯によく合うみそ炒め。油を吸いやすいなすは、炒める前に電子レンジで加熱すると、油を控えてもおいしく仕上がります。」
カロリー控えめ鶏の照り焼き カロリー控えめ鶏の照り焼き

カロリー控えめ鶏の照り焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月28日
「鶏肉の皮を除いてエネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、うす味でもおいしく仕上がります。」

カロリー控えめ鶏の照り焼き

  • 161 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月28日
「鶏肉の皮を除いてエネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、うす味でもおいしく仕上がります。」
目玉焼きトースト 目玉焼きトースト

目玉焼きトースト

  • 220 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月27日
「オーブントースターで焼くだけの簡単メニュー。とろりとした半熟状のたまごとハーブの香りがおいしさのポイントです。」

目玉焼きトースト

  • 220 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月27日
「オーブントースターで焼くだけの簡単メニュー。とろりとした半熟状のたまごとハーブの香りがおいしさのポイントです。」
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