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「おいしい健康」の栄養基準が12/8から順次変わります

今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1256 品
79 / 126
まぐろの照り焼きステーキ まぐろの照り焼きステーキ

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g
10月19日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」

まぐろの照り焼きステーキ

  • 159 kcal
  • 食塩 0.7 g

10月19日
「まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月18日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月18日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
トマトのチキンカレー トマトのチキンカレー

トマトのチキンカレー

  • 428 kcal
  • 食塩 1.7 g
10月17日
「トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。」

トマトのチキンカレー

  • 428 kcal
  • 食塩 1.7 g

10月17日
「トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。」
いわし缶で ちゃんちゃん焼き風 いわし缶で ちゃんちゃん焼き風

いわし缶で ちゃんちゃん焼き風

  • 270 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月16日
「いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。」

いわし缶で ちゃんちゃん焼き風

  • 270 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月16日
「いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。」
かれいの油淋鶏風 かれいの油淋鶏風

かれいの油淋鶏風

  • 154 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月15日
「かれいを揚げ焼きにして、ねぎたっぷりの酸味の効いたソースをかけていただきます。「おいしい健康管理栄養士」お墨付き💮」

かれいの油淋鶏風

  • 154 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月15日
「かれいを揚げ焼きにして、ねぎたっぷりの酸味の効いたソースをかけていただきます。「おいしい健康管理栄養士」お墨付き💮」
豚ひき肉の梅しそ炒飯 豚ひき肉の梅しそ炒飯

豚ひき肉の梅しそ炒飯

  • 429 kcal
  • 食塩 1.9 g
10月14日
「梅干しの酸味と青じその風味であっさり食べやすい炒飯。ご飯をパラパラに仕上げるコツはヘラの裏で押しながら炒めることです。」

豚ひき肉の梅しそ炒飯

  • 429 kcal
  • 食塩 1.9 g

10月14日
「梅干しの酸味と青じその風味であっさり食べやすい炒飯。ご飯をパラパラに仕上げるコツはヘラの裏で押しながら炒めることです。」
鮭と野菜のチーズホイル焼き 鮭と野菜のチーズホイル焼き

鮭と野菜のチーズホイル焼き

  • 213 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月13日
「鮭はたんぱく質とその合成を助けるビタミンB６も含みます。さらに筋肉の回復に必要なビタミンCがブロッコリーから補えます。」

鮭と野菜のチーズホイル焼き

  • 213 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月13日
「鮭はたんぱく質とその合成を助けるビタミンB６も含みます。さらに筋肉の回復に必要なビタミンCがブロッコリーから補えます。」
卵となすのチリソース炒め 卵となすのチリソース炒め

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月12日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」

卵となすのチリソース炒め

  • 183 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月12日
「甘辛いチリソースが、ふわふわの卵と、とろりとやわらかななすに絡んで絶品。ご飯がすすむ一皿です。」
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ 肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ

肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ

  • 251 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月11日
「合いびき肉に豆腐を加えた、ジューシーな豆腐ハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れますよ。」

肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ

  • 251 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月11日
「合いびき肉に豆腐を加えた、ジューシーな豆腐ハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れますよ。」
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

  • 103 kcal
  • 食塩 0.5 g
10月10日
「まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。」

まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ

  • 103 kcal
  • 食塩 0.5 g

10月10日
「まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式