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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 878 品
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具沢山炒り豆腐 具沢山炒り豆腐

具沢山炒り豆腐

  • 214 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月26日
「豆腐のほかにひき肉、卵、野菜の入った具沢山の炒り豆腐はメインにもなるボリューム。作り置きにもおすすめです。」

具沢山炒り豆腐

  • 214 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月26日
「豆腐のほかにひき肉、卵、野菜の入った具沢山の炒り豆腐はメインにもなるボリューム。作り置きにもおすすめです。」
ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

  • 228 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月25日
「れんこんのシャキシャキとした食感がおいしい一品。みそ味で、ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめです。」

ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ

  • 228 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月25日
「れんこんのシャキシャキとした食感がおいしい一品。みそ味で、ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめです。」
納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g
9月24日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」

納豆オムレツ

  • 166 kcal
  • 食塩 1.0 g

9月24日
「ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。」
キムチ餃子 キムチ餃子

キムチ餃子

  • 191 kcal
  • 食塩 1.3 g
9月23日
「キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。」

キムチ餃子

  • 191 kcal
  • 食塩 1.3 g

9月23日
「キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。」
鶏むね肉のやわらかピカタ 鶏むね肉のやわらかピカタ

鶏むね肉のやわらかピカタ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月22日
「粉チーズの代わりにマヨネーズを使用することで、パサつきやすい鶏むね肉をしっとりやわらかく仕上げました。」

鶏むね肉のやわらかピカタ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月22日
「粉チーズの代わりにマヨネーズを使用することで、パサつきやすい鶏むね肉をしっとりやわらかく仕上げました。」
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め 厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g
9月21日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

9月21日
「ピリッと辛味があとを引く炒め物。きのこをたっぷり加えて食べごたえをアップしつつ、食物繊維を補えます。」
いわしとトマトとなすのグリル いわしとトマトとなすのグリル

いわしとトマトとなすのグリル

  • 180 kcal
  • 食塩 0.5 g
9月20日
「オーブントースターで簡単。いわしのうま味とトマトの甘味を味わえるグリルです。サクサクとしたパン粉の食感がたまりません。」

いわしとトマトとなすのグリル

  • 180 kcal
  • 食塩 0.5 g

9月20日
「オーブントースターで簡単。いわしのうま味とトマトの甘味を味わえるグリルです。サクサクとしたパン粉の食感がたまりません。」
キャベツとウインナーと卵のグリル焼き キャベツとウインナーと卵のグリル焼き

キャベツとウインナーと卵のグリル焼き

  • 167 kcal
  • 食塩 1.1 g
9月19日
「耐熱容器に材料を入れてオーブントースターで焼くだけ。簡単で洗い物も少ないので朝食におすすめです。」

キャベツとウインナーと卵のグリル焼き

  • 167 kcal
  • 食塩 1.1 g

9月19日
「耐熱容器に材料を入れてオーブントースターで焼くだけ。簡単で洗い物も少ないので朝食におすすめです。」
豆腐そぼろの三色ビビンバ 豆腐そぼろの三色ビビンバ

豆腐そぼろの三色ビビンバ

  • 337 kcal
  • 食塩 1.5 g
9月18日
「牛肉を豆腐そぼろに置き換えて、カロリーカット。ナムルは酢の酸味や白すりごまのコクを生かして、塩分を控えめに仕上げました。」

豆腐そぼろの三色ビビンバ

  • 337 kcal
  • 食塩 1.5 g

9月18日
「牛肉を豆腐そぼろに置き換えて、カロリーカット。ナムルは酢の酸味や白すりごまのコクを生かして、塩分を控えめに仕上げました。」
まぐろのお刺身で バター醤油焼き まぐろのお刺身で バター醤油焼き

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g
9月17日
「お刺身用のまぐろをさっと焼くだけ。にんにくの風味を効かせたバターしょうゆで味付けて、ごはんによく合う一品に仕上げます。」

まぐろのお刺身で バター醤油焼き

  • 120 kcal
  • 食塩 0.9 g

9月17日
「お刺身用のまぐろをさっと焼くだけ。にんにくの風味を効かせたバターしょうゆで味付けて、ごはんによく合う一品に仕上げます。」
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食事の栄養価基準の計算式