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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 878 品
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豚肉と小松菜の中華風炒め 豚肉と小松菜の中華風炒め

豚肉と小松菜の中華風炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.0 g
10月26日
「豚肉と小松菜があればさっと作れます。小松菜はアクが少なく炒めものにもおすすめの青菜の1つ。カルシウムや鉄を含んでいます。」

豚肉と小松菜の中華風炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.0 g

10月26日
「豚肉と小松菜があればさっと作れます。小松菜はアクが少なく炒めものにもおすすめの青菜の1つ。カルシウムや鉄を含んでいます。」
甘辛こってり 豆腐ステーキ 甘辛こってり 豆腐ステーキ

甘辛こってり 豆腐ステーキ

  • 239 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月25日
「しっかり水けをきった豆腐をこんがりと焼き、甘辛くこってりと仕上げました。野菜と合わせて食べ応え満点の一皿です。」

甘辛こってり 豆腐ステーキ

  • 239 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月25日
「しっかり水けをきった豆腐をこんがりと焼き、甘辛くこってりと仕上げました。野菜と合わせて食べ応え満点の一皿です。」
キャベツのキッシュ風 キャベツのキッシュ風

キャベツのキッシュ風

  • 170 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月24日
「タルト生地なしで作るキッシュ風の卵料理です。キャベツやツナなど手軽な材料で作れるので休日の朝食やランチにもおすすめ。」

キャベツのキッシュ風

  • 170 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月24日
「タルト生地なしで作るキッシュ風の卵料理です。キャベツやツナなど手軽な材料で作れるので休日の朝食やランチにもおすすめ。」
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

  • 170 kcal
  • 食塩 0.9 g
10月23日
「甘辛い味付けで、ご飯が進むおかずです。パクチーとレモンを添えて、エスニックな雰囲気に。」

お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

  • 170 kcal
  • 食塩 0.9 g

10月23日
「甘辛い味付けで、ご飯が進むおかずです。パクチーとレモンを添えて、エスニックな雰囲気に。」
豆腐ステーキ にんにく醤油ソース 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g
10月22日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」

豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

10月22日
「にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。」
かじきのソテー きのこソース かじきのソテー きのこソース

かじきのソテー きのこソース

  • 132 kcal
  • 食塩 0.6 g
10月21日
「ぽん酢しょうゆを加えたきのこソースでさっぱりとしたおいしさです。三つ葉の香りがかじきのソテーによく合います。」

かじきのソテー きのこソース

  • 132 kcal
  • 食塩 0.6 g

10月21日
「ぽん酢しょうゆを加えたきのこソースでさっぱりとしたおいしさです。三つ葉の香りがかじきのソテーによく合います。」
豚ひれ肉のとんかつ 豚ひれ肉のとんかつ

豚ひれ肉のとんかつ

  • 299 kcal
  • 食塩 1.3 g
10月20日
「ひれ肉をたたき、平たくのばして揚げます。一口カツよりも衣の量や吸油量を減らせるので、カロリーは控えめになります。」

豚ひれ肉のとんかつ

  • 299 kcal
  • 食塩 1.3 g

10月20日
「ひれ肉をたたき、平たくのばして揚げます。一口カツよりも衣の量や吸油量を減らせるので、カロリーは控えめになります。」
ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒め ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒め

ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒め

  • 138 kcal
  • 食塩 0.8 g
10月19日
「卵をふわふわに仕上げるポイントはマヨネーズ。手軽にたんぱく質と野菜をとれる一品です。」

ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒め

  • 138 kcal
  • 食塩 0.8 g

10月19日
「卵をふわふわに仕上げるポイントはマヨネーズ。手軽にたんぱく質と野菜をとれる一品です。」
レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風 レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

  • 109 kcal
  • 食塩 0.7 g
10月18日
「混ぜたら電子レンジに入れて出来上がりのお手軽レシピ。ひき肉の代わりにさば缶とおからを使い、脂質を抑えました。」

レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風

  • 109 kcal
  • 食塩 0.7 g

10月18日
「混ぜたら電子レンジに入れて出来上がりのお手軽レシピ。ひき肉の代わりにさば缶とおからを使い、脂質を抑えました。」
クリスピー ハニーマスタードチキン クリスピー ハニーマスタードチキン

クリスピー ハニーマスタードチキン

  • 225 kcal
  • 食塩 1.4 g
10月17日
「粒マスタードとはちみつの風味で鶏肉を味わいます。コーンフレークをまぶして焼くことでカリッと食感よく仕上がります。」

クリスピー ハニーマスタードチキン

  • 225 kcal
  • 食塩 1.4 g

10月17日
「粒マスタードとはちみつの風味で鶏肉を味わいます。コーンフレークをまぶして焼くことでカリッと食感よく仕上がります。」
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