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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1010 品
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あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

  • 182 kcal
  • 食塩 1.2 g
4月16日
「豆苗の歯応えを楽しめる、あっさりとした一皿です。水切りをした豆腐は焼き色がつくまで焼くと、香ばしさがアップします。」

あっさり風味 豆腐と豆苗の塩チャンプルー

  • 182 kcal
  • 食塩 1.2 g

4月16日
「豆苗の歯応えを楽しめる、あっさりとした一皿です。水切りをした豆腐は焼き色がつくまで焼くと、香ばしさがアップします。」
めかぶとミニトマトのさっぱりあえ めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

  • 22 kcal
  • 食塩 0.4 g
4月15日
「めかぶの粘りけで、つるっと喉越しの良い一品です。ミニトマトの酸味が程よく効いたさっぱり風味で、箸休めにもおすすめです。」

めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

  • 22 kcal
  • 食塩 0.4 g

4月15日
「めかぶの粘りけで、つるっと喉越しの良い一品です。ミニトマトの酸味が程よく効いたさっぱり風味で、箸休めにもおすすめです。」
さばの照り焼き さばの照り焼き

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g
4月14日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」

さばの照り焼き

  • 227 kcal
  • 食塩 1.1 g

4月14日
「甘辛い味付けでご飯がすすむ味付けです。さばは弱めの火加減でじっくり焼くと身がふっくらと仕上がります。」
豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め 豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

  • 237 kcal
  • 食塩 0.9 g
4月13日
「しょうがの風味をいかし、塩分を抑えながらも満足のある味付けに。にんにくの芽のしゃきしゃきした食感がくせになりますよ。」

豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

  • 237 kcal
  • 食塩 0.9 g

4月13日
「しょうがの風味をいかし、塩分を抑えながらも満足のある味付けに。にんにくの芽のしゃきしゃきした食感がくせになりますよ。」
朝食に 納豆トマトトースト 朝食に 納豆トマトトースト

朝食に 納豆トマトトースト

  • 315 kcal
  • 食塩 1.9 g
4月12日
「忙しい朝に５分ほどで作れる一品。トマトの酸味で納豆のクセがやわらぎ、おいしさがアップ。たんぱく質、カルシウムが補えます。」

朝食に 納豆トマトトースト

  • 315 kcal
  • 食塩 1.9 g

4月12日
「忙しい朝に５分ほどで作れる一品。トマトの酸味で納豆のクセがやわらぎ、おいしさがアップ。たんぱく質、カルシウムが補えます。」
チーズはんぺん・にんにくバター醤油 チーズはんぺん・にんにくバター醤油

チーズはんぺん・にんにくバター醤油

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g
4月11日
「定番のふわふわはんぺんととろーりチーズの組み合わせをアレンジ。にんにくバター醤油の香りがさらに食欲そそる！」

チーズはんぺん・にんにくバター醤油

  • 166 kcal
  • 食塩 1.4 g

4月11日
「定番のふわふわはんぺんととろーりチーズの組み合わせをアレンジ。にんにくバター醤油の香りがさらに食欲そそる！」
揚げない もやしと春雨の春巻き 揚げない もやしと春雨の春巻き

揚げない もやしと春雨の春巻き

  • 233 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月10日
「揚げずに焼いて作るヘルシー春巻き。焼き立てのパリッとした食感をお楽しみください。」

揚げない もやしと春雨の春巻き

  • 233 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月10日
「揚げずに焼いて作るヘルシー春巻き。焼き立てのパリッとした食感をお楽しみください。」
おから入り にらチーズチヂミ おから入り にらチーズチヂミ

おから入り にらチーズチヂミ

  • 186 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月9日
「小麦粉の代わりにおからパウダーで作って糖質をカット。チーズを入れてパリパリに仕上げました。食物繊維も補えます。」

おから入り にらチーズチヂミ

  • 186 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月9日
「小麦粉の代わりにおからパウダーで作って糖質をカット。チーズを入れてパリパリに仕上げました。食物繊維も補えます。」
菜の花と梅の豚肉巻き 菜の花と梅の豚肉巻き

菜の花と梅の豚肉巻き

  • 192 kcal
  • 食塩 1.0 g
4月8日
「豚もも肉で脂質をカット。菜の花とパプリカを巻いて食べごたえを出しました。豚肉のうま味と菜の花の風味が相性の良い一皿です。」

菜の花と梅の豚肉巻き

  • 192 kcal
  • 食塩 1.0 g

4月8日
「豚もも肉で脂質をカット。菜の花とパプリカを巻いて食べごたえを出しました。豚肉のうま味と菜の花の風味が相性の良い一皿です。」
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き

めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き

  • 207 kcal
  • 食塩 1.3 g
4月7日
「めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。」

めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き

  • 207 kcal
  • 食塩 1.3 g

4月7日
「めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。」
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