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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1010 品
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おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼き おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼き

おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼き

  • 141 kcal
  • 食塩 0.7 g
2月25日
「刺し身用のまぐろで作るおもてなしにぴったりの一品です。ハーブの香りで塩分控えめでも満足感のある味わいに。」

おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼き

  • 141 kcal
  • 食塩 0.7 g

2月25日
「刺し身用のまぐろで作るおもてなしにぴったりの一品です。ハーブの香りで塩分控えめでも満足感のある味わいに。」
厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め 厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月24日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

  • 180 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月24日
「厚揚げの白い面が多くなるように切ると、少ない調味料でも味が染みやすくなります。鉄やカルシウムの補給にも。」
ご飯がすすむ　麻婆しらたき ご飯がすすむ　麻婆しらたき

ご飯がすすむ　麻婆しらたき

  • 193 kcal
  • 食塩 1.2 g
2月23日
「春雨の代わりにしらたきを使ってヘルシーに仕上げました。みそのコクとしょうがの風味が効いて、ご飯がすすむ一皿です。」

ご飯がすすむ　麻婆しらたき

  • 193 kcal
  • 食塩 1.2 g

2月23日
「春雨の代わりにしらたきを使ってヘルシーに仕上げました。みそのコクとしょうがの風味が効いて、ご飯がすすむ一皿です。」
トマトソースのハンバーグ トマトソースのハンバーグ

トマトソースのハンバーグ

  • 284 kcal
  • 食塩 0.8 g
2月22日
「トマトソースでいただくハンバーグ。豚の赤身ひき肉を使って脂質をカット。付け合わせは電子レンジで簡単に作れます。」

トマトソースのハンバーグ

  • 284 kcal
  • 食塩 0.8 g

2月22日
「トマトソースでいただくハンバーグ。豚の赤身ひき肉を使って脂質をカット。付け合わせは電子レンジで簡単に作れます。」
厚揚げとキャベツの回鍋肉風 厚揚げとキャベツの回鍋肉風

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g
2月21日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」

厚揚げとキャベツの回鍋肉風

  • 207 kcal
  • 食塩 1.6 g

2月21日
「厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。」
えびと青梗菜の中華炒め えびと青梗菜の中華炒め

えびと青梗菜の中華炒め

  • 118 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月20日
「彩り鮮やか中華炒め。えびやきのこのうま味がしっかり感じられます。ご飯にのせて食べてもおいしいですよ。」

えびと青梗菜の中華炒め

  • 118 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月20日
「彩り鮮やか中華炒め。えびやきのこのうま味がしっかり感じられます。ご飯にのせて食べてもおいしいですよ。」
ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダ ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダ

ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダ

  • 120 kcal
  • 食塩 1.4 g
2月19日
「150ｇ以上の野菜がとれて、調理は電子レンジだけと簡単でうれしい一品。レモンの酸味が効いていてさっぱりとした味わいです。」

ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダ

  • 120 kcal
  • 食塩 1.4 g

2月19日
「150ｇ以上の野菜がとれて、調理は電子レンジだけと簡単でうれしい一品。レモンの酸味が効いていてさっぱりとした味わいです。」
納豆とにらのピリ辛湯豆腐 納豆とにらのピリ辛湯豆腐

納豆とにらのピリ辛湯豆腐

  • 235 kcal
  • 食塩 1.9 g
2月18日
「納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。」

納豆とにらのピリ辛湯豆腐

  • 235 kcal
  • 食塩 1.9 g

2月18日
「納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。」
きゅうりのにんにくしょうゆあえ きゅうりのにんにくしょうゆあえ

きゅうりのにんにくしょうゆあえ

  • 29 kcal
  • 食塩 0.6 g
2月17日
「にんにくとごまの風味が効いた一品。めん棒で叩いたり、手で割ることできゅうりの細胞がこわれて、味が馴染みやすくなります。」

きゅうりのにんにくしょうゆあえ

  • 29 kcal
  • 食塩 0.6 g

2月17日
「にんにくとごまの風味が効いた一品。めん棒で叩いたり、手で割ることできゅうりの細胞がこわれて、味が馴染みやすくなります。」
ささ身のサクサククリスピーチキン ささ身のサクサククリスピーチキン

ささ身のサクサククリスピーチキン

  • 221 kcal
  • 食塩 0.9 g
2月16日
「低脂質なささ身にサクサクのコーンフレークの衣をつけて揚げ、おつまみにもぴったり。満足感のある1品です。」

ささ身のサクサククリスピーチキン

  • 221 kcal
  • 食塩 0.9 g

2月16日
「低脂質なささ身にサクサクのコーンフレークの衣をつけて揚げ、おつまみにもぴったり。満足感のある1品です。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式