今日の一品バックナンバー
本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
えびと厚揚げのチリソース炒め
- 198 kcal
- 食塩 1.6 g
3月31日
「えびチリに厚揚げを加えることで食べごたえがアップ。ピリ辛ソースでご飯がすすみます。」
すりおろしオニオンソースのチキンソテー
- 209 kcal
- 食塩 1.0 g
3月30日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」
すりおろしオニオンソースのチキンソテー
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209 kcal
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食塩
1.0 g
- 209 kcal
- 食塩 1.0 g
3月30日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」
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ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル
- 158 kcal
- 食塩 0.8 g
3月29日
「ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。」
ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル
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158 kcal
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食塩
0.8 g
- 158 kcal
- 食塩 0.8 g
3月29日
「ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。」
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かじきのステーキ トマトソース
- 186 kcal
- 食塩 0.8 g
3月28日
「たっぷりのトマトソースがうれしい、かじきのステーキ。トマトの酸味がきいたソースは塩分控えめでも物足りなさを感じません。」
かじきのステーキ トマトソース
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186 kcal
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食塩
0.8 g
- 186 kcal
- 食塩 0.8 g
3月28日
「たっぷりのトマトソースがうれしい、かじきのステーキ。トマトの酸味がきいたソースは塩分控えめでも物足りなさを感じません。」
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厚揚げの中華風みそ炒め
- 217 kcal
- 食塩 1.4 g
3月27日
「にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。」
厚揚げの中華風みそ炒め
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217 kcal
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食塩
1.4 g
- 217 kcal
- 食塩 1.4 g
3月27日
「にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。」
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作り置きにも トマトのマリネ
- 15 kcal
- 食塩 0.2 g
3月25日
「切ってあえるだけのお手軽レシピ。バルサミコ酢の酸味や塩麹のうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
作り置きにも トマトのマリネ
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15 kcal
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食塩
0.2 g
- 15 kcal
- 食塩 0.2 g
3月25日
「切ってあえるだけのお手軽レシピ。バルサミコ酢の酸味や塩麹のうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。」
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ほったらかし ローストポーク
- 196 kcal
- 食塩 1.0 g
3月24日
「食べ応え◎のローストポーク。お肉は鍋に入れておくだけ！ソースもレンジであっという間に作れるお手軽レシピ！」
ほったらかし ローストポーク
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196 kcal
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食塩
1.0 g
- 196 kcal
- 食塩 1.0 g
3月24日
「食べ応え◎のローストポーク。お肉は鍋に入れておくだけ！ソースもレンジであっという間に作れるお手軽レシピ！」
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あさりとほうれん草のスープパスタ
- 282 kcal
- 食塩 1.4 g
3月23日
「あさり水煮、冷凍ほうれん草を使って電子レンジで加熱し、ゆでたスパゲッティにかけるだけ。包丁いらずで簡単に作れます。」
あさりとほうれん草のスープパスタ
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282 kcal
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食塩
1.4 g
- 282 kcal
- 食塩 1.4 g
3月23日
「あさり水煮、冷凍ほうれん草を使って電子レンジで加熱し、ゆでたスパゲッティにかけるだけ。包丁いらずで簡単に作れます。」
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シンプル アスパラと卵の炒め物
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
3月22日
「アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。」
シンプル アスパラと卵の炒め物
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102 kcal
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食塩
1.0 g
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
3月22日
「アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。」
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