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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1175 品
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きゅうりとアボカドのごまマヨあえ きゅうりとアボカドのごまマヨあえ

きゅうりとアボカドのごまマヨあえ

  • 98 kcal
  • 食塩 0.3 g
7月10日
「風味豊かなごまとマヨネーズは色々な野菜と相性が抜群。切ってあえるだけなので、あと一品ほしいときにもおすすめです。」

きゅうりとアボカドのごまマヨあえ

  • 98 kcal
  • 食塩 0.3 g

7月10日
「風味豊かなごまとマヨネーズは色々な野菜と相性が抜群。切ってあえるだけなので、あと一品ほしいときにもおすすめです。」
オクラ納豆丼 オクラ納豆丼

オクラ納豆丼

  • 291 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月9日
「生のオクラの食感が癖になる、火を使わない簡単スピード丼。忙しい朝にもぴったりな一品です。」

オクラ納豆丼

  • 291 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月9日
「生のオクラの食感が癖になる、火を使わない簡単スピード丼。忙しい朝にもぴったりな一品です。」
カット食材で 海鮮チヂミ カット食材で 海鮮チヂミ

カット食材で 海鮮チヂミ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.4 g
7月8日
「シーフードミックスのうま味が広がる、香ばしい一皿です。とろろ昆布を入れて、食物繊維をアップしました。」

カット食材で 海鮮チヂミ

  • 194 kcal
  • 食塩 1.4 g

7月8日
「シーフードミックスのうま味が広がる、香ばしい一皿です。とろろ昆布を入れて、食物繊維をアップしました。」
サラダチキンのあったかおろしうどん サラダチキンのあったかおろしうどん

サラダチキンのあったかおろしうどん

  • 224 kcal
  • 食塩 1.6 g
7月7日
「コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。」

サラダチキンのあったかおろしうどん

  • 224 kcal
  • 食塩 1.6 g

7月7日
「コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。」
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月6日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」

オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ

  • 204 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月6日
「カリッと焼いた厚揚げと、にんにくしょうゆだれが相性抜群。ピリッと辛いとうがらしがアクセントになり、ご飯が進みます。」
ピーマンとツナの塩昆布あえ ピーマンとツナの塩昆布あえ

ピーマンとツナの塩昆布あえ

  • 62 kcal
  • 食塩 0.6 g
7月5日
「５分ほどでできる副菜。ピーマンを切って電子レンジで加熱したら後はあえるだけ。ツナのうま味と塩昆布で失敗なしの一皿です。」

ピーマンとツナの塩昆布あえ

  • 62 kcal
  • 食塩 0.6 g

7月5日
「５分ほどでできる副菜。ピーマンを切って電子レンジで加熱したら後はあえるだけ。ツナのうま味と塩昆布で失敗なしの一皿です。」
豚ひれ肉のとんかつ 豚ひれ肉のとんかつ

豚ひれ肉のとんかつ

  • 299 kcal
  • 食塩 1.3 g
7月4日
「ひれ肉をたたき、平たくのばして揚げます。一口カツよりも衣の量や吸油量を減らせるので、カロリーは控えめになります。」

豚ひれ肉のとんかつ

  • 299 kcal
  • 食塩 1.3 g

7月4日
「ひれ肉をたたき、平たくのばして揚げます。一口カツよりも衣の量や吸油量を減らせるので、カロリーは控えめになります。」
お麩入り 和風オムレツ お麩入り 和風オムレツ

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g
7月3日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」

お麩入り 和風オムレツ

  • 132 kcal
  • 食塩 0.9 g

7月3日
「卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！お麩に卵液を染み込ませてから焼くことで、ふんわりとした食感になります。」
ツナときゅうりのピリ辛あえ ツナときゅうりのピリ辛あえ

ツナときゅうりのピリ辛あえ

  • 21 kcal
  • 食塩 0.5 g
7月2日
「ピリッと辛いラー油がアクセントに。簡単に作ることができて、作り置きにもぴったりです。」

ツナときゅうりのピリ辛あえ

  • 21 kcal
  • 食塩 0.5 g

7月2日
「ピリッと辛いラー油がアクセントに。簡単に作ることができて、作り置きにもぴったりです。」
すりおろしオニオンソースのチキンソテー すりおろしオニオンソースのチキンソテー

すりおろしオニオンソースのチキンソテー

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g
7月1日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」

すりおろしオニオンソースのチキンソテー

  • 209 kcal
  • 食塩 1.0 g

7月1日
「すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。」
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式