レシピ: 季節の炊き込みご飯

レシピ数 : 26 品
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  • もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

    • 278 kcal
    • 食塩 0.9 g
    KT121
    もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    52.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    52.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    245 mg
    うるち米、もち米、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、に…
    材料: うるち米、もち米、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、にんじん、干ししいたけ、干…
  • 蟹缶で炊き込みご飯

    • 241 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ブルーキャット0707
    調味料は最低限の量にして、蟹のだしの旨味を活かした炊き込みご飯です。ごまをふってさらに風味もUP!
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    47.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    47.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    137 mg
    白米、蟹缶、醤油、酒、だし汁、蟹缶の汁、白ごま、…
    材料: 白米、蟹缶、醤油、酒、だし汁、蟹缶の汁、白ごま、三つ葉
  • 素朴な味 ひじきの炊き込みご飯

    • 260 kcal
    • 食塩 0.9 g
    shokenママ
    椎茸と椎茸のもどし汁を入れたことで旨味をUPさせ減塩に。食物繊維も豊富で塩分の排出にも働きます。
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    53.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    405 mg
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    53.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    405 mg
    米、椎茸(乾)、ひじき(乾燥の芽ひじき)、人参、…
    材料: 米、椎茸(乾)、ひじき(乾燥の芽ひじき)、人参、油揚げ、Aしょうゆ、A酒…
  • 秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

    • 321 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ochikeron
    炊飯器に具材を入れるだけの簡単レシピ。鮭やさつまいも、きのこ等、秋の味覚がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    58.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    58.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    412 mg
    米、水、鮭、A さつまいも、A にんじん、A 枝…
    材料: 米、水、鮭、A さつまいも、A にんじん、A 枝豆、A しめじ、B 洋風…
  • さつまいもとしめじの炊き込みご飯

    • 258 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pomu◎
    さつまいもとしめじ、枝豆がごろごろ入った炊き込みごはん。おいものほくほくとした甘みも楽しんで。
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    333 mg
    米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆、Aみりん、…
    材料: 米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆、Aみりん、A酒、Aしょうゆ、A塩、…
  • 秋の味覚 サンマの炊き込みごはん

    • 322 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oldice
    秋刀魚の塩焼きを使った、炊飯器で作る炊き込みご飯。焼いた秋刀魚の香ばしさが口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    49.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    49.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    175 mg
    米、サンマ、しょうが、にんじん、塩(サンマの塩焼…
    材料: 米、サンマ、しょうが、にんじん、塩(サンマの塩焼き用)、水、万能ねぎ(小…
  • 牡蠣の炊き込みご飯 牡蠣ご飯

    • 287 kcal
    • 食塩 1.0 g
    花束厨房
    旬を迎える牡蠣の旨味がたっぷり詰まった炊き込みご飯。牡蠣は、インスリンの合成に関与する亜鉛が豊富です。
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    57.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    57.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    226 mg
    かき、米、Aしょうが(せん切り)、Aしょうゆ、A…
    材料: かき、米、Aしょうが(せん切り)、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、だし汁、み…
  • 桜えびの炊き込みごはん

    • 256 kcal
    • 食塩 0.8 g
    まろんかふぇ
    カルシウムが豊富な桜えびの桜色と、枝豆のみずみずしいグリーンが鮮やか。桜えびのうま味がしみわたったごはんです。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    49.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    49.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    209 mg
    米、水、枝豆(冷凍可)、桜えび、白だし(濃縮タイ…
    材料: 米、水、枝豆(冷凍可)、桜えび、白だし(濃縮タイプ)、塩、三つ葉
  • 切干大根とツナの炊き込みご飯

    • 292 kcal
    • 食塩 0.9 g
    KT121
    ツナや干ししいたけの旨味たっぷりの炊き込みご飯。食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにします。
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    388 mg
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    388 mg
    米、ツナ油漬(固形量)、切り干し大根、干ししいた…
    材料: 米、ツナ油漬(固形量)、切り干し大根、干ししいたけ、にんじん、小ねぎ(小…
  • 小えび(桜えび)の炊き込みご飯

    • 247 kcal
    • 食塩 1.1 g
    桜海老に豊富なカルシウムとマグネシウムは骨の強化に関わる栄養素です。腰痛や骨粗鬆症予防に取り入れたい食材です。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    米、水、しょうゆ、酒、塩、だし昆布、桜えび(素干…
    材料: 米、水、しょうゆ、酒、塩、だし昆布、桜えび(素干し)